トレーニングの内容

実際のトレーニングの内容を、代表的なものでご紹介しましょう。カウンセリングなどが終わりましたら、腹筋などのコアトレーニングなどを軽くしてウォーミングアップします。

そのときトレーナーが体の様子を観察し、体験者の体についてより詳しく見ていきます。加圧はまず腕から行います。約10分、肩や背中、胸の動きを中心に、上半身を動かしていきます。軽いボールや、テラバンド、ディットネスサークルなどを使い、軽い運動をしていきます。

普段の状態なら筋肉トレーニングにならないような運動でも、圧をかけることによって負荷が数倍にもあり、筋肉にしっかり効いていることを実感できるはずです。次は脚にバンドを巻きます。

約10分間、股関節周り、太ももや臀部、ふくらはぎなどを中心に下半身を引き締める運動を行います。バネスやボールを使い、関節や筋肉に負担をかけすぎないように行います。圧を外した後は体がすごく軽く感じるはずです。むくみなどは一気に解消しますよ。