ホットヨガとは

日本で一番人気があるヨガはホットヨガ。その魅力に迫ってみましょう。ホットヨガは室温38度、湿度65％に保ったスタジオの中で様々なポーズをとっていきます。

この室温設定にすることによって、体が緩み、体が硬い人や初心者でも無理なく安全に体を動かすことができるからです。「暑い」環境でレッスンするため、大量の汗をかきます。汗を流すことで体の老廃物も一緒に排出されるため、デトックス効果が高いといわれています。

最初は慣れない環境での運動に苦しく感じる場合もありますが、汗をたくさんかいた後の爽快感で病みつきになる人も多いのです。代謝がよくなるので女性ならではの悩みである冷えやむくみ、便秘なども解消し、ダイエット効果もあります。

ヨガのポーズや呼吸法によって、体のバランスを整え、姿勢をきれいに保つこともできます。心はストレスから開放され、リラックスすることが可能になります。ホットヨガを生活の一部として取り入れてみてはいかがでしょう。