【痩せるクスリの存在】【痩せるには】のつづきです


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「甘い物大好きな方！！！」




はい私は凄い甘党です




食事制限のダイエットをすると、必ずぶつかる甘い物の壁




食べれば良いじゃん




ただし…





午前中に




食べたい物は午前中



夕飯はバランス良く



そんな小さな心掛けで、食生活が変わります




なぜなら、午前中食べた物ならば普通に生活していれば夜までに消費出来ますよね



私は、大好きなクリームパンやシュークリームは朝ご飯にとかしちゃいます



夕飯は、ブログにＵＰしてる感じにガッツリ食べています




無理な食事制限はせず、食べる時間だけ変える



私は妊娠中１８キロ太り、４キロ近い子供を２人産みました



産後１ヵ月で横浜の木村接骨院に併設してあるカイロプラクティックT-KIMURAにてにより骨盤を戻しただけ





運動は大嫌いなので腹筋や筋トレ、ランニングなど…



運動らしい運動は一切していませんが



　　　　　　　　　　　　昨年の私↑



産後２年でもお腹はスッキリ


まだ腹筋は復活してはいませんでした。。



そして、産後３年たった一昨日の私のお腹は






腹筋もシッカリあります




本当に一切運動していません運動するのは嫌いなので



ビール大好き旦那と一緒に晩酌もしています




私がしている努力…！？




強いて言うならば、２４時間姿勢良くを心掛けている位


接骨院の患者さんからよくダイエットや体型維持について聞かれたりしますが答えは簡単



姿勢を良くして座りゆっくりと息を吐ききる。するとお臍の付近に力が入ります。


まずはコレが出来るようにしてもらいます



私達が普通の日常を過ごすのに、無酸素運動による筋肉はそれほど必要がありません。


呼吸をしながら動く有酸素運動による筋肉が理想的な筋肉です。




いつも下腹部に意識を集中し、日常の生活を過ごせれは運動などしなくても下腹部に自然に筋力がついてきます



続いて、歩くし姿勢で気をつけるのは



膝(ひざ)


私は接骨院の先生なので骨や関節．筋肉については専門分野です。



膝がシッカリ伸びていればおのずと姿勢も良くなります


逆を言えば、膝がシッカリ伸びないと綺麗な姿勢は作れません





ダイエットの基本は、ストレスをためない事



食生活や姿勢など、日常を少し変化させることにより体系は変わっていくのです。


なのでダイエットに必要なアイテムは、


自分の意識の変化と日常生活にちょっと負荷を加えて得る筋力です


これならいくつになってもチャレンジ可能



お金は一切かかりませんし、自分の意識が変わるのでリバウンドもしない



頑張り過ぎるとストレスがたまります。



「痩せたらコレ食べよう。。。」このストレスはリバウンドへの片道切符です


努力しすぎない事



１０代の頃から色々なダイエットやリバウンドを経験した私。


接骨院の先生として骨格や筋肉・人体構造学の知識と食育指導士で得た知識を融合すると・・・


それが成功の秘訣だと私は思います




無理は禁物ですよね〜