お肌のための食事メニュー
外側からのケアだけではなく、内側からのケアもとても大切。内側からのケアといえば食事ですね。肌にいい食材をご紹介しましょう。
お肌にいい食材の代表格はコラーゲン。肌の弾力と潤いをキープしてくれるコラーゲンを多く摂取できる食材には手羽先、牛筋、フカヒレ、豚足などがあります。プルプルした食感が特徴ですね。良質なたんぱく質もお肌の新陳代謝を高めるためにとても重要です。
鶏のささみ、豚のヒレ肉、マグロやカツオなどは脂肪分も少ないので健康にもいい食材です。ビタミンＣはコラーゲン生成に必用なビタミンで、その強い抗酸化作用で肌の老化防止、美白にも効果があります。キウイ、イチゴ、アセロラ、レモン、ブロッコリーなどに多く含まれています。
他にはビタミンＥを多く含む大豆、ほうれん草、ビタミンＢを多く含むチーズやレバー、これらを毎日の食事でふんだんに取り入れてください。毎日ミネラルたっぷりの食事を取っていれば、年齢を感じさせない、若々しい肌を取り戻すことができますよ。