目のたるみ、まずは予防からNo.4
④バランスの良い食事～外からのケアだけではなく、内側からのケアもとっても大切。内側からのケアというのは、体の状態を常にいい状態に保っておくということ。体を作るのは基本食事です。
食事の質によってお肌の状態もかなり変わってきます。お肌のハリ意を保つのに特に有効とされるのはビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣとされています。ビタミンＡは「目のビタミン」と言われていて、粘膜や肌の健康を保つ働きをします。目の下のたるみを予防するのにぴったりですね。鶏レバー、春菊、にんじんなどに多く含まれています。
脂溶性ですので、油でいためたりして食べると効率よく摂取できます。ビタミンＢも肌や粘膜の健康を維持するビタミンで、牛乳や豆類、海草、豚肉などに多く含まれています。ビタミンＣは昔から「肌にいい」とされていますね。コラーゲンの生成を助け老化の原因となる過酸化脂質を抑えてくれます。果物類や小松菜などに多く含まれています。