目のたるみ、まずは予防からNo.3
③十分な睡眠～健康のためには十分な睡眠が必要とされますが、お肌にとってもそれは同じこと。睡眠中は、起きている時以上に様々なホルモンの分泌が盛んになるため、お肌の新陳代謝が活発になります。
特に注目したいのは成長ホルモン。２２時から翌日２時までの４時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれるほど、成長ホルモンが最大限に分泌され、お肌が生まれ変わる時間帯なのです。この時間を逃してはもったいない！でも現実は、仕事や家事に追われて１０時に寝るのはそう簡単なことではありませんよね。
ゴールデンタイムさえ死守すればいいのですから、「早寝早起き」するのはどうでしょう？夜はお化粧をしっかり落とし、気持ちをリラックスさせてすぐにベッドへ入る。残ってしまった仕事は、翌朝早く起きて作業する。
同じ４時間の睡眠でも質が全然変わってきますよ。お肌のためには約８時間ぐらいの睡眠が必要だとされています。健康のためにも、お肌のためにも、ゴールデンタイムを中心とした良質の睡眠を心がけてください。