52円で出来る！～ コラーゲンたっぷりのデザート ～
テーマ：体内環境前回のお約束通り
３６円のコラーゲンを使ったデザートの公開です。
さあ、驚いてください
今回もめっちゃくちゃ簡単ですよ～
ミルクゼリーマンゴーアイス添え
＜作り方＞
①ゼライス１袋を５０ｃｃのお湯で溶かします
②牛乳２５０ｃｃをレンジで温めます
③ボールに移して、砂糖大さじ２を加えて混ぜます
④①のゼライスを加えて混ぜます
⑤濡らした容器に注ぎ、粗熱を取って冷蔵庫で１時間冷やします
＊３００ｃｃ出来上がりますので、２～３個に分けてください）
⑥マンゴーアイスをのせたら完成です
ここで問題です
コラーゲンを有効に働かせるには何が必要でしたか？
答えは・・・・・
必ずビタミンCを一緒に食べましょう。
と前回お伝えしましたので、ミルクゼリーに自家製の＜マンゴーアイス＞を添えました。イチゴやブルーベリーなどの冷凍フルーツを使うのも便利ですね
マンゴーの代表的な栄養は？
ビタミンA： 視力低下や疲れ目予防
ビタミンB1： 筋肉疲労の回復、中枢神経の働きを正常に保ち、
精神安定にも効果的 ⇒ 糖質をエネルギーに変える力
ビタミンC： 免疫力を高め、風邪の予防。美肌効果アリ
⇒コラーゲンを有効に取り込む力
βカロテン： 生活習慣病や老化防止に効果的。
葉酸： 神経細胞の代謝、成長を補助。肝臓や皮膚の健康維持にも効果的
⇒ 妊娠中の方には特にお勧め
牛乳を使うわけは？
■アミノ酸スコアがNo1！栄養のバランスがとても良いから
（こちらは後日掲載しまーす）
■添えるマンゴー（果物）の脂溶性ビタミンを有効に取り入れるため
（脂溶性ビタミンについては『東京X豚のすすめ』でレッスンしましたね(*^▽^*)）
さあ、いかがでしょう。。。。。。
こんなに簡単で栄養のバランスのよいデザートが
なんと、
１個あたり５２円で出来ちゃいました (スーパー購入定価格より換算）
２～３日なら冷蔵庫で保管できますので、作り置きもOK
これをベースに色々アレンジしてみてください。
どうしても時間の無い方は、④を ゴクゴク飲み干してもOK
こんな簡単なレシピでごめんなさい
でも、いつもの通り重要なのは
食べ合わせ！
簡単でも考えられた逸品なのです。
是非お試しくださいね
今日も最後までお読み下さり ありがとうございます。
またのお越しをお待ちいたしております。
1 ■これなら…
私にも出来そうです！
チャレンジしてみますね！