効果的なダイエット方法

ダイエットを経験された方も多いのではないでしょうか。ダイエットとは脂肪を落として痩せることです。
　

痩せるためには、摂取したカロリーよりも燃焼したカロリーを多くしなければいけません。
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と言っても、人間には何もせずに生きているだけで燃焼するカロリーがあります。それが基礎代謝です。５０キロの１８歳～２９歳の女性で１１８０キロカロリーを消費します。
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何も食べなければ燃焼するカロリーの方が多くなりますが、体がカロリーをためやすい体になり、この基礎代謝が非常に悪くなります。
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無理な食事制限は向いていません。一番良い方法は、運動をして筋力をつけて基礎代謝を上げることです。時間はかかりますが、リバウンドすることもないし、一番確実な方法だと思います。
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