骨盤を開く体操

骨盤を開く体操

意外に知られていませんが、骨盤は毎日開いたり閉じたりを繰り返しています。

 

夜から朝に掛けて閉まっていくので、夜は基本的緩んでいて朝になると閉まっています。そこで骨盤矯正の意味も兼ねて、寝る前にちょっとした体操をするだけで寝起きがスッキリしていたり、深い眠りにつくことが出来ます。体操の方法は非常に簡単なので就寝前の3分で終わります。まずは体全体の力を抜き、仰向けに寝ます。

 

くるぶしを床につけるイメージで足を外側に倒します。大きく深呼吸をし息を吸いながらそのままの状態でかかとを上げ、今度は息を吐きながらゆっくりかかとを床に戻します。これを5回ほど繰り返せば終了です。もちろん妊娠中の方は避ける体操ですし、痛みが出たらすぐに止めるようにしてください。初めは辛いかもしれませんが、毎日続けることで骨盤矯正にも繋がりますし気持ちのいい体操と思えてきます。

 

お金もかからず簡単に出来るので皆さんも是非試してみてください。骨盤矯正をするだけでメリットはたくさんあります。