日本人、特に女性が訴えるカラダの悩みで最も多い 「肩こり」
厚生労働省が全国22万８千人を対象にした調査では、肩こりが堂々の第一位

マッサージなどの肩こり対処法で症状が和らぐのはつかの間の事・・・
そんな何をやってもなかなか治らない「肩こり」を根本的に治せるかもしれない新原因がわかったのです。 

“ＴＣＨ”とは日常生活の中でついやってしまっているあるクセのこと
果たしてそれはどんなクセなのか？

20代から60代の男女10名に集まってもらい、ある検査を実施しました。
するとなんと10名中８名がＴＣＨをしている可能性があることが判明！
さらに詳しく調べると８名全員があごの一部がずれていたのです。

なんと上あごと下あごの接触部分がずれていたの です。 この状態をもし放っておくと、恐ろしい病に繋がる事さ えも…

果たして、「ＴＣＨ」とはどんなクセなのか？治らない肩こり、そしてあごの一部のズレとどのような関係があるのか？名医が詳しくお答えします！


【名医が解説！】　ＴＣＨとはどんなクセ？治らない肩こりとあごのズレは、どう関係があるのか？

ＴＣＨとあごの関係について詳しい 東京医科歯科大学　顎関節咬合学分野 准教授　木野孔司（きのこうじ）先生 ＴＣＨとは簡略的な呼び名で、 正式には｢Ｔｏｏｔｈ Ｃｏｎｔａｃｔｉｎｇ Ｈａｂｉｔ｣ 訳すと「歯を接触させるクセ｣。 歯ぎしりや歯を食いしばるとも違い、意識せず上下の歯が軽く触れている程度の状態をいいます。

実は通常、口を閉じている時は上と下の歯は離れているのが普通です。歯と歯が接触するのは、会話時や物を噛むとき、食事などをして食べ物を咀嚼するときだけ。そういう時でなくても歯と歯を接触させてしまうクセをＴＣＨというのです。最近、このＴＣＨをしている人が多くなっているのです。

ＴＣＨの自覚がない人は、本当に歯と歯が接触していないのでしょうか？
実際に測定してみる事にしました。

ご協力頂いたのは肩こり歴25年のＴさん。ＴＣＨの自覚は全くないといいます。
計測には、筋肉の動きを感知する筋電計を使用。
歯をかむ時に筋肉から発生する微弱な電気をとらえ、ＴＣＨの時間を計測します。
その結果がこちら！

14時間中およそ３分の１、歯を接触させていました。それもパソコン作業中が際立っていたの
です。ＴＣＨは自覚がなくても、何かに集中すると知らず知らずの内にしている可能性が高いのです。

ＴＣＨがなぜ肩こりを引き起こしてしまうのか、模型を使って先生が解説！

ＴＣＨが肩こりを引き起こすのは、あごに関係しています。 

あごは上あごと下あごがあり、動かせるのは下あごだけ。その接触部分を“顎関節”と言います。 ＴＣＨで影響が出るのはこの顎関節。

日常的に少しでも歯と歯が接触していればこの顎関節に長時間力がかかることになります。 すると顎関節のそばにある、咬む時に使う“咬筋”という筋肉が緊張状態に陥り疲弊してしまうのです。

噛む筋肉が疲弊すると、それを補おうと周りの筋肉、首から胸にかけての胸鎖乳突筋や首上から肩への僧帽筋といった肩周りの筋肉が緊張し、疲弊すると肩こりと認識するのです。

Ｑ： 歯を強く噛みしめなくても そこまで筋肉に影響があるの？ Ａ： 親指をあごの角、中指をこめかみにさわりながら歯と歯をカチカチさせてみてください。ちょっと歯を合わせただけで、筋肉がしっかり動きます。こんな状態が気づかない内に長時間続けば筋肉も疲弊してしまうのです。

もちろん肩こりは姿勢の悪さや運動不足といった複合的な要因で起きていますが、ＴＣＨをしている人の多くは肩こりに悩んでいる方が多いということが最近分かってきました。

さらにＴＣＨが引き起こすのが、あごの一部のズレ。
実はそのズレを放っておくと大変な事になってしまうのです。

【実際の症例】
※専門医の指導のもと実際の症例を参考に構成しています 

マイホームのローン返済のため、和子さんは一念発起。以前から興味のあった介護ヘルパーの資格をとる決意を固めたのです。しかしその頃からあの癖が出始めました。
集中して、勉強すればするほど無意識に歯を合わせてしまう【ＴＣＨ】です。

症状①肩こり その頃から、和子さんの身体にある変化が。 それまでほとんど意識する事の無かった 肩のこりを感じるようになったのです。

症状②あごから異音が出る しかも口を大きく開けた瞬間、 あごからポキンという奇妙な音が…。 しかし特に痛みもないため放っておいてしまいました。

症状③口が開かない そして７年後。 お弁当の里芋を食べようと口に運んだ時、突然口が開かなくなってしまったのです。 頑張っても指一本がギリギリはいる程度・・・。

症状④あごに激痛が走る 口が大きく開けられない症状は治まらず、無理に開けようとするとあごに激痛が・・・。痛みで、眠ることすらできませんでした。

翌日、病院へ向かった和子さん。ようやく、ＴＣＨがもたらした病の正体が明らかになるのです。

病名：顎関節症
あごの接触部分である顎関節に絶えず負担がかかる事で、周りの筋肉や関節に痛みを感じ、
ひどくなると、口が開けられない状態にまで陥る病。

最近その原因として注目されているものこそ【ＴＣＨ】なのです。
和子さんの場合、家事のストレスと勉強に集中した事でＴＣＨを行うようになり、歯と歯が触れている
間中、顎関節に力をかけ続けてしまいました。

そして和子さんはたった７年で関節円板が顎関節の間に挟まり、口を開こうとしても開けられない状態になってしまい、開こうとするとあごの骨に負担がかかり激痛が走るようになってしまったのです。

では、ＴＣＨを治すにはどうしたらいいのでしょうか？

ご協力頂いたのは、ＴＣＨが原因と考えられる肩こりに長年悩まされてきたというＴさん。
10代の頃から肩こりはひどく今では週に一回のマッサージが欠かせないといいます。
肩の硬さを筋硬度計で測定すると、右肩「40」・左肩「37」と何と平均20とするところ倍の硬さ。

こちらはＴさんの1日のＴＣＨの様子を表したグラフです。
午前中の家事、パソコン作業時、夕飯の準備の時間に際立ってＴＣＨをしていることが分かります。
合計、何と、１日４時間12分でした。

そこで、木野先生にＴＣＨを改善する方法を伝授してもらうことに。 

ＴＣＨ改善ルール 10日間、ノートなどに貼るふせんに「歯を離して力抜く」と書き、家のありとあらゆる場所に10枚以上貼る。

さっそくＴさんは分かりやすく「歯を離す」とだけ書いたふせんを最も頻繁に出入りする台所をはじめ、必ず押すリビングのスイッチ、毎日出入りする廊下に並ぶドア、洗面所の鏡など、合計29枚を家の至るところに貼りつけました。

しかし、こんな貼り紙だけで、
ＴＣＨや、Ｔさんが長年悩まされてきたひどい肩こりは解消されるのでしょうか？

1日目

Ｔさんはふせんをみる度に歯を離すように。 効果てきめんです！ この日、Ｔさんがふせんを見た回数は93回。 午前中の家事やパソコン作業中のＴＣＨはだいぶ少なくなりました。

５日目

この日、Ｔさんにある変化が見え始めました。
ふせんを見ていなくても数値が上昇しない時間が出来始めたのです。
徐々にＴＣＨのくせが抜け始めました。 

10日目　（最終日） 

家事やパソコン作業中のＴＣＨがかなり減り、当初よりも60％以上も減少していました。
ふせんを見ている回数も、当初の93回から65回と10日間で最も減少。自然と歯を離せるようになっていました。肩の硬さも右肩「31」・左肩「30」とそれぞれ大幅に解消。
ご本人も肩こりが軽くなったと大喜びでした。

たった10日間でＴＣＨを解消し、肩こりまでも軽くできる張り紙作戦。
みなさんも是非、試してみてはいかがでしょうか？

	『 おくちリラックスの効用 』 肩こりや顎関節症の原因となる“TCH”は、 他にも様々な影響を及ぼすことがわかってきたそう。 木野先生に詳しく解説していただきます！