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『背伸びするだけダイエット』の実践方法
ライター：lhrz6sas7gさん（最終更新日時:1時間以内）投稿日：1時間以内 アドバイス受付中！
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『背伸びするだけダイエット』の痩せる理由と効果が分かったところで、いざ実践にうつっていきましょう。
正しい「呼吸法」が痩せポイント！
まずは「呼吸法」をマスターしましょう。『背伸びするだけダイエット』では、胸郭の中の肋間筋の運動により、心肺機能をアップし血流促進、基礎代謝量を上げる「胸式呼吸」と、横隔膜を上下に動かすことで内臓をマッサージし、食欲抑制や便秘に効果のある「腹式呼吸」の両方の呼吸法を行います。
深い呼吸をすることで身体中の酸素が増え、血液の循環も良くなり代謝機能がアップ。さらに、その刺激が脳にまで送られることで自律神経が調整され、気分が落ち着きリラックス効果も得られます。
体中に酸素を取り込むように！
浅く椅子に座り、下腹部にしっかり空気が入っていくように、お腹を膨らませて鼻から息を吸い込む。
お腹の空気を全部吐ききる！
口をすぼめる感じで口から息をゆっくり、お腹がへこむまで吐ききる。
参照サイト：
http://zgyylfzy.com/ad/?uV4zk9ql0cUcI
正しい「呼吸法」が痩せポイント！
まずは「呼吸法」をマスターしましょう。『背伸びするだけダイエット』では、胸郭の中の肋間筋の運動により、心肺機能をアップし血流促進、基礎代謝量を上げる「胸式呼吸」と、横隔膜を上下に動かすことで内臓をマッサージし、食欲抑制や便秘に効果のある「腹式呼吸」の両方の呼吸法を行います。
深い呼吸をすることで身体中の酸素が増え、血液の循環も良くなり代謝機能がアップ。さらに、その刺激が脳にまで送られることで自律神経が調整され、気分が落ち着きリラックス効果も得られます。
体中に酸素を取り込むように！
浅く椅子に座り、下腹部にしっかり空気が入っていくように、お腹を膨らませて鼻から息を吸い込む。
お腹の空気を全部吐ききる！
口をすぼめる感じで口から息をゆっくり、お腹がへこむまで吐ききる。
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