最後の「逆走ダイアリー」
April 20, 2012
震災への支援の一環として、被災地の方々が編み物教室で作られたアクリルたわし
をUNDERCOVERでも販売しているのですが、今回はちょっとしたコラボレーションと言いますか
、僕デザインのGIRAPPLEを制作して頂きました。
素晴らしい仕上がりです！。
発売は来月頭くらいになりそうです。
そして最近は..山下達郎ばかり聴いています。
いつか / 山下達郎
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逆走ダイアリー ＃300
4/20（金）
ハニカム最後の「逆走ダイアリー」は、偶然にも300回目という大きな節目です。
物凄い偶然です。
いつものようにストレッチ、コアトレ後15kmのレギュラー.ランニング。
本日もややペースを落とし終始世間話をしながら走る。
soloist eijiにもようやくGYAKUSOUウェアが届き、これでビジュアルも立派なチームGIRA。
若干23歳の気合いの入った若者から得るエネルギーは非常に大きい。
ロンドン育ちのeijiだが、メンタル部分にもしっかり幹のある、れっきとした武士のようである。
まったく話は変って、ラン後の食事について書こうと思う。
まず走り終わった時点で、アミノ酸系のスポーツドリンクを飲む。
歩いて帰宅し（途中スーパーで納豆やグレープフルーツを買う事が多い）、
ストレッチ後すぐに朝食。
運動後30分以内の食事というのが栄養面、筋肉づくりにおいて重要とされている。
僕の定番メニュー：
納豆（平家納豆.中粒、もしくは大粒）に生卵半分と刻みネギ、しそ入りひじき（ソフトふりかけ）、焼き海苔を
混ぜたものを十六穀米にかけて食べる。
あとはグレープフルーツ半分と、リンゴジュースかオレンジジュース。
タンパク質と糖質を中心とした内容だ。
失われた筋肉内のグリコーゲンの回復、そして疲労回復、痛んだ筋肉の修復にも役立つという
わけです。
本当はこれにサラダが加わればビタミンも補給されて更に良いはず。
栄養面にも良いのだが、なんと言っても抜群に美味いのである！。
是非お試しください。
ということで、ここでの「逆走ダイアリー」は最後ですが、またどこかで続ける予定なので
お楽しみに〜！。
本日の走行データ（GARMIN)
距離 15.01km
タイム 01：21：25
ペース 05:25分/km
消費カロリー 876cal
逆走ダイアリー ＃298、#299
April 18, 2012
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逆走ダイアリー ＃298
4/16（月）
風邪をこじらせていたGOが一週間ぶりに参加。
やっさんは展示会の為欠席。
soloist eijiと3人、ペースを落として走る。
ペースを落としてと言っても、その速度は去年のレギュラーのスピードと同じ。
この数ヶ月のハイペースでのトレーニングが身に付いている分、かなりゆっくりに
感じられるようになっている。
気温もかなり上昇して来たこの季節、これから夏にかけてチームGIRAの
トレーニングはネクストステップに入る予定。
夏のランは苦手なのだが...。
本日の走行データ（GARMIN)
距離 14.09km
タイム 01：17：14
ペース 05:28分/km
消費カロリー 822cal
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逆走ダイアリー ＃299
4/18（水）
病み上がりのGOと、足裏の痛みを抱えたsoloist eiji。
今日も二人のコンディションに合わせペースを落として走った。
絶好の気候のもと5：30/kmのペースでのんびり、終始世間話。
早く4：50/kmのペースで終始世間話が出来るようになりたいものである。
本日の走行データ（GARMIN)
距離 15.00km
タイム 01：23：19
ペース 05:33分/km
消費カロリー 878cal
達郎さんは凄いです
April 12, 2012
山下達郎 / 希望という名の光
昨年発売された"Ray of Hope"、素晴らしいアルバムです。
ブログあと11日ですが、最後までおつきあいよろしくお願いします！。
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逆走ダイアリー ＃296
4/9（月）
桜が咲き乱れる公園内をやっさん、soloist eijiと3人で走る。
週末の花見跡の信じがたい光景に胸が痛む。
呑んで騒いでゴミ放置...置き去りにされたブルーシート..弁当の残骸、
それを蝕むカラス..ビールの空き缶から漂うすえた匂い。
ゴミを持ち帰る理性すら無くす程呑んでいるのだろうか？。
しかも大勢の人がそうしなければ、あの大量の置き去りのゴミは残らない筈。
みっともない、いい大人のやる事じゃないですよ、全く。
そんな事を毎年思いながら、ゴミの中をひた走るわけです。
本日の走行データ（GARMIN)
距離 15.00km
タイム 01：16：25
ペース 05:05分/km
消費カロリー 876cal
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逆走ダイアリー ＃297
4/11（水）
昨今の気温上昇に伴い、公園内の悪臭もうなぎ上り。
年明けから始めた15kmのレギュラー.ランだが、一向に慣れる気配がない。
それどころか、最近の走り込み不足と気温上昇で苦しくなる一方である。
やっさんと二人、完全にバテバテ状態で何とかゴールしたが、いつになったら
楽しいランニングライフが戻ってくるのか？。
そんなプチ.ランナーズブルーの真っただ中のである。
本日の走行データ（GARMIN)
距離 15.00km
タイム 01：14：55
ペース 04:59分/km
消費カロリー 881cal
