宴会で避けたい「高カロリーメニュー」1位は●●！

12月は忘年会やクリスマスパーティなどの宴会続きで連日忙しいという人も多いのではないでしょうか。

「これまで頑張ってきたダイエットも12月で一気にパー……」なんていう事態に陥らないためにも、イベントを楽しみつつ、高カロリーの食べ物を上手に避けて気を引き締めていきたいですよね。

そんな中、ダイエット情報発信サイト『microdiet.net』が「忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー トップ10」を発表！　これはぜひとも参考にしたいところです。

それでは、この時期に登場率の高いメニューのカロリーを一緒にチェックしてみましょう。

忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー　トップ10！

1位　フライドポテト　　　[460kcal]

2位　鶏のから揚げ　　　[400kcal]

ピザ（宅配　2ピース）　　　[400kcal]

フライドチキン（大2個）　　　[400kcal]

3位　おでん盛り合わせ　　　[350kcal]

4位　揚げ出し豆腐　　　[340kcal]

5位　コロッケ　　　[340kcal]

6位　ホッケの開き　　　[300kcal]

7位　焼き鳥盛り合わせ　　　[290kcal]

8位　ローストチキン 1本　　　[250kcal]

9位　タコのから揚げ　　　[225kcal]

10位　バターコーン　　　[220kcal]

刺身盛り合わせ　　　[220kcal]

※量は居酒屋メニューは一人前、その他はカッコ内参照

こうして見ると、上位には見事に油っこい料理がランクイン。フライドポテト、鶏のから揚げ、フライドチキンといった揚げ物はやはり高カロリーです。

また、同じ食材でも調理法によってカロリーにかなり差が出ます。クリスマスに欠かせないローストチキンは1本約250kcal程度と、フライドチキンと比べるとずっと低カロリー。

一品一品を見るとちょっとした違いでも、消費し切れなかったカロリーはやがて脂肪として蓄積されてしまうので、選ぶ時には気をつけたいところですね。

また、「宴会を楽しみつつ、少しでも体重の増加につながらない食べ方がしたい」という人は、最初からお肉などのメイン料理をがっつくのではなく、まず最初にたくさんの水分や繊維を含む野菜などを食べ、空腹感を解消するのもオススメ。

これは血糖値の急上昇を防ぐことにもつながります。

詳しくは、「食べ放題でも減らせる！太らない「バイキングの食べ方」【前編】」という記事で触れていますので参考にしてみてください。

たとえダイエット中でも、楽しい宴会はなかなか断りにくいもの。ちょっとした料理の選び方や食べる順番に気を配って、宴会シーズンを上手に乗り切りましょう！

【参考】

※ 忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー　トップ10！　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-