(cache) 【脱メタボ】腹の肉を効率よく落とす方法ネタめし.com

・【Yahoo知恵袋】この知恵袋の質問がヤバいwwwwwwww
・【画像あり】黒髪ロングってビッチ率９０％だよな
・これ系のかわいいAA貼ってけ
・【閲覧注意】女子力がすごい奴見つけたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・【動画あり】これまじですげええええ！！！
・この人めちゃくちゃ可愛いとおもうけどおまえら的にどうよｗｗｗｗｗｗ
・【画像あり】3万の時計買ったったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【脱メタボ】腹の肉を効率よく落とす方法

20： ◆iyvtchdp5o ：2010/09/12(日) 15:10:16 ID:qLtcJIAo: 走れ、もしくは自転車こげ
30分以上で週4日以上な
おっさんでも腹出てる時代は終わりだ
18：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 15:04:17 ID:CoANkd3f: 週四でランニング
週二回ウエイトととれやった後にステッパーふみふみ
これやってりゃいいよ
22：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 15:18:40 ID:wNRoEmZK: 朝一杯食べます。
昼にお茶を一リットル飲みます。
夜に出来るだけ少ない食事をして一杯寝ます。
これが出来るようになれば絶対太りません。

ああ、砂糖が入っているもの全て制限して下さい。
とるとしても１日か二日に１回で。
出来なきゃ痩せる訳がないっす。
(´･ω･｀)

pick up !　∩( ・ω・)∩

43： ◆iyvtchdp5o ：2010/09/12(日) 17:14:55 ID:qLtcJIAo: 菓子は絶対食うな、俺はもうここ数年食ってない
間食だけは止めるんだな
30： ◆iyvtchdp5o ：2010/09/12(日) 16:57:59 ID:qLtcJIAo: 油物摂っちゃダメだぞ　魚中心に変えろ
運動しまくってる最中より、休んでる時に急激に痩せていく感じがする
結構腹出てたんだが、ほぼ平らになった
維持してくのが大変なんだよな
47：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 17:16:32 ID:Nm+q4lUj: とにかく筋肉をつける
筋肉つくと体の燃費が悪くなるから得たエネルギーは脂肪として残りにくくなる
見た目もかっこよくなり女がよってくる
49：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 17:17:54 ID:Y9cNhFF8: 伸びた腸は縮まんねーから腹でてるやつはやせても脂肪なくなっても腹の力抜いたらでろんーっておなか出るよこれはもう絶対仕方ないからな
人前では腹筋に力入れて緩まないようにしとけ痩せた後の話な
とりあえず毎日３種目の腹筋メニューをそれぞれ30回二セットずつくらいはやっとけよこれで腸がでろんーってなるの防げる力入れてたら
51：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 17:21:14 ID:Y9cNhFF8: 飯だけ抜いて筋トレしないからそうなる
筋トレは絶対必要

関連動画：　アラフォーの腹筋トレーニング連続20回　腹筋ローラー
国内配送料無料の腹筋ローラー
81：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 20:17:14 ID:+blJkkAB: メシの量が多いんだって。
朝昼は茶碗１杯に味噌汁卵で十分。

夜も２杯以上食うなよ
おかずは魚一切れと野菜で十分。
酒ビールなんてもってのほかだあんなもん炭水化物の塊しな。
腹が減ったら水でも飲んどけ。
間食は一切なしで
豚がやせたいならそこまでしないとな。
84：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 20:26:26 ID:XeHNZCXA: 俺は最近炭水化物減らしてる。
１食あたり食べるご飯がコンビニのおにぎり1/3くらい。
おかずとかは野菜や鶏肉を腹6分目くらいで食べてる。
48：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 17:17:10 ID:JHUKMeBp: 毎日20km走ってると
正直どんだけ食べても太れない
夜中の2時から焼肉とか余裕なんだが
86：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 20:31:44 ID:W2d8fz/P: パパイヤ鈴木は腹六分ダイエットをしたとか言ってたっけ
見事に痩せてたけど顔はあんま変わってなかったなｗ
116：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 22:29:50 ID:wgEqSQ41: 一ヶ月半で4.4㎏やせた俺の助言
常にカロリーを把握
ご飯一杯だけで240カロリーある
次に最低摂取量を把握
理想体重×25が一日の最低摂取量
これ以上カロリーオーバーしたら運動で減らす
例えば理想体重56㎏なら×25で1400カロリー
一日1400カロリー以上増やしたら運動
つまり1400カロリーに保てば運動はしなくていい

今の体重が60㎏なら×25で1500カロリー
一日に1500カロリーとってたら痩せないことになる
体重1㎏減らすのに7200カロリー必要だから一日1000カロリーにして500カロリー不足を14日すれば体重は1㎏減る
この計算ができれば簡単に痩せる
136：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 01:11:00 ID:P3hkveW3: 飲み物を水とお茶のみにする
毎日1時間散歩程度で良いから歩く
弁当やジャンクフード等は買わず必ず自炊する
決まった時間になるべく3食たべるようにして間食はしない
食事は残してもったいなくても腹一杯食わない
137：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 01:49:53 ID:srRMTp3S: >>136の言うとおりだよな
適度な有酸素運動＆規則正しい生活と食事
148：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 12:18:07 ID:PSwkCjH3: 腹がいっぱいのときは無理して食べない　
参考：空腹力 (PHP新書): 石原結實: 本

筋トレをしてそのあと有酸素運動をするように
有酸素運動は脂肪も筋肉も燃焼させるが筋トレ後は脂肪の燃焼率が高い

腹筋をしたところで腹の周りの筋肉が付き全体的な代謝量が変わるだけ。
（もちろん脂肪燃焼の効果はあるがおなかを引っ込めたいからとおなかの筋肉を鍛えることに繋げるのは安直）

脂肪を燃焼させる方法以外で腹を引っ込めたければ骨盤や上半身の骨格のゆがみを矯正するべし
参考：お腹やせ骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ) [単行本]
140：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 11:00:36 ID:yjK2wZmn: カロリーというか一日の自分の食生活を把握することからだよ
そうすればどこまで食べてよいか、何が太らせてる原因なのかわかる。
とりあえず炭水化物過剰摂取してるんだよ、たいていのひとは。
食事の時にちゃんとお腹すいてるか？
そういう経験を最近してないのなら食いすぎだよ。

さらに健康をめざすならもちろん適度な運動もしないとね
143：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 11:10:43 ID:svby7E9i: 最近腹が気になって、食事に気をつけだした。
朝はがっつり、昼普通、夜は超あっさりで間食なし。
運動は2日に1回ランニングと筋トレ（器具なし）、気が向いたら連日やる。

昔はいてた細身のパンツが履けなくなったのが原因で始めたが、今は履けるようになった。
この調子でさらに腹を引っこめつつ腹筋割りたい。

関連動画：　夏に向けた8分間腹筋徹底講座

関連動画：　1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
168：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 13:43:14 ID:1Cx+69Tu: 仰向けに寝て足をクロスさせて上下に動かす。一日数セット余裕があれば足を上に上げてから横に倒す
これで下腹部のぽっこりはなおった
87：既にその名前は使われています：2010/09/12(日) 20:33:15 ID:CffG49Vz: 俺83→68kgに落としたけどダイエットにはウォーキングが最適だと思う。
食事ダイエットは筋肉とか骨格メインで痩せてくからガリ痩せタイプになるよ。
170：既にその名前は使われています：2010/09/13(月) 13:49:31 ID:qnMZZxA4: ジョギングはいきなりはじめると膝に来るぞ。
まずはウォーキングからはじめれ。