■反復浴ダイエット + 体洗いダイエット
1. 掛け湯をして40℃～42℃のお湯に5分～8分浸かる
2. 湯船から上がって5分休憩
（この間に体や髪を洗ったりする）
※後述の「体洗いダイエット」を参考
3. 再び湯船に5分～8分浸かる
4. 湯船から上がって5分休憩
5. 再び湯船に5分～8分浸かる
6. 湯船から上がって5分休憩
7. 最後に10分湯船に浸かって上がります
□体洗いダイエット
準備するもの・タオル、手ぬぐいなど化学繊維でないもの
1. お腹前面
脇からおへそに向かってこするように10～30回
上・中・下と3箇所に分ける
2. 背中面
脇から背骨に向かってこするように10～30回
上・中・下と3箇所に分ける
3. 下腹
足の付根、恥骨からおへそに向かってこするように10～30回
4. 腕
・腕内側は肩から手首へ向かってこするように10～30回
・腕外側は手首から肩へ向かってこするように10～30回
5. 足
・足内側は足首から付根へ向かってこするように10～30回
・足外側は付根から足首へ向かってこするように10～30回
必ず木綿やシルクなどで、石鹸をよくあわ立てて肌を痛めないように。
こする順番は気になる場所からやると効果が期待できる。
1. 掛け湯をして40℃～42℃のお湯に5分～8分浸かる
2. 湯船から上がって5分休憩
（この間に体や髪を洗ったりする）
※後述の「体洗いダイエット」を参考
3. 再び湯船に5分～8分浸かる
4. 湯船から上がって5分休憩
5. 再び湯船に5分～8分浸かる
6. 湯船から上がって5分休憩
7. 最後に10分湯船に浸かって上がります
□体洗いダイエット
準備するもの・タオル、手ぬぐいなど化学繊維でないもの
1. お腹前面
脇からおへそに向かってこするように10～30回
上・中・下と3箇所に分ける
2. 背中面
脇から背骨に向かってこするように10～30回
上・中・下と3箇所に分ける
3. 下腹
足の付根、恥骨からおへそに向かってこするように10～30回
4. 腕
・腕内側は肩から手首へ向かってこするように10～30回
・腕外側は手首から肩へ向かってこするように10～30回
5. 足
・足内側は足首から付根へ向かってこするように10～30回
・足外側は付根から足首へ向かってこするように10～30回
必ず木綿やシルクなどで、石鹸をよくあわ立てて肌を痛めないように。
こする順番は気になる場所からやると効果が期待できる。
体洗いダイエットわりと効いてるよ。(・ω・)/
体重がじりじり減ってゆきます。食事制限はそこまでやってないけど。
体重がじりじり減ってゆきます。食事制限はそこまでやってないけど。
18名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 09:06:58 ID:i5W4AuVQ
2006/09/30(土) 09:06:58 ID:i5W4AuVQ
>>18
詳細キボン( ´_ゝ`)ノ
詳細キボン( ´_ゝ`)ノ
22名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 13:48:53 ID:HXIEmONg
2006/09/30(土) 13:48:53 ID:HXIEmONg
>>22 体の中の経絡の流れに沿って体を洗うってやつなんだけど。
例えば腕の内側は上から下に、外側は下から上に。
例えば腕の内側は上から下に、外側は下から上に。
27名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 17:07:57 ID:i5W4AuVQ
2006/09/30(土) 17:07:57 ID:i5W4AuVQ
>>27
それ経絡より静脈と動脈、リンパとかに影響ありそう
それ経絡より静脈と動脈、リンパとかに影響ありそう
28名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 23:02:42 ID:f8fv3IhR
2006/09/30(土) 23:02:42 ID:f8fv3IhR
風呂場で腹筋と腕立てやってる私が通りますよ
20名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 11:28:07 ID:8YHU/tnw
2006/09/30(土) 11:28:07 ID:8YHU/tnw
水が勿体無いから、毎日はやらないけど私がやってる方法です。
風呂の蓋を半分閉めて肩までつかります。温度は40度。それから、最高温度に設定したシャワーを風呂場が白く煙るまで出し続けます。プチサウナになりますよ。
風呂の蓋を半分閉めて肩までつかります。温度は40度。それから、最高温度に設定したシャワーを風呂場が白く煙るまで出し続けます。プチサウナになりますよ。
21名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 11:38:21 ID:GE64gq31
2006/09/30(土) 11:38:21 ID:GE64gq31
半身浴しながら太股マッサージしてたらかなり細くなったよ
血行が良くなったみたいだ
血行が良くなったみたいだ
23名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 15:12:35 ID:KfEEJoX3
2006/09/30(土) 15:12:35 ID:KfEEJoX3
順番が覚えれない時点で俺オワタ
31名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 23:21:54 ID:0tddYNaS
2006/09/30(土) 23:21:54 ID:0tddYNaS
・背中は体の中心に向かって
・足と腕は内側は酸素や栄養を送るように外に向かって
外側は体に戻るように内に向かって
この二つ覚えればいいはず
・足と腕は内側は酸素や栄養を送るように外に向かって
外側は体に戻るように内に向かって
この二つ覚えればいいはず
32名無しさん＠２ちゃんねる
2006/09/30(土) 23:25:20 ID:f8fv3IhR
2006/09/30(土) 23:25:20 ID:f8fv3IhR
くれぐれも、貧血の人とかはすごく注意してね
食事抜きとかでやると、危ないよ
食事抜きとかでやると、危ないよ
38名無しさん＠２ちゃんねる
2006/10/02(月) 10:18:18 ID:bOcCaPvo
2006/10/02(月) 10:18:18 ID:bOcCaPvo
二の腕すっきりな友人から教えてもらったんだけど。
2リットルのペットボトルを横向きに浮かせる。
両手をまっすぐ前に伸ばして手のひらでペットボトルを下にゆっくり沈め、
ゆっくり上げる。
これを繰り返すそうです、とにかくゆっくりがコツだそうです。
半身浴より少しお湯が多めになるので、のぼせないように注意しろと言われましたが。
まだ始めたばかりなので、変化があったらレポします。
2リットルのペットボトルを横向きに浮かせる。
両手をまっすぐ前に伸ばして手のひらでペットボトルを下にゆっくり沈め、
ゆっくり上げる。
これを繰り返すそうです、とにかくゆっくりがコツだそうです。
半身浴より少しお湯が多めになるので、のぼせないように注意しろと言われましたが。
まだ始めたばかりなので、変化があったらレポします。
60名無しさん＠２ちゃんねる
2006/10/10(火) 11:13:10 ID:BgrWeLGH
2006/10/10(火) 11:13:10 ID:BgrWeLGH
毎日オリーブオイルで顔から脚まで全身マッサージしてるけど
かなり効果あるからお勧め。
これのお陰かわからないけど
体重が減っても増えることはほとんどなくなった。
一番気になってた腕も脚もスッキリしました。
なんといっても気持ちいいし癒されるからオススメします
かなり効果あるからお勧め。
これのお陰かわからないけど
体重が減っても増えることはほとんどなくなった。
一番気になってた腕も脚もスッキリしました。
なんといっても気持ちいいし癒されるからオススメします
61名無しさん＠２ちゃんねる
2006/10/10(火) 13:18:40 ID:x3SyPJ7U
2006/10/10(火) 13:18:40 ID:x3SyPJ7U
体洗いダイエット実践中…だけど、ちょっとやりすぎたみたい。
両腕がヒリヒリして痛いです…
両腕がヒリヒリして痛いです…
62名無しさん＠２ちゃんねる
2006/10/10(火) 21:10:15 ID:1ynAW4oR
2006/10/10(火) 21:10:15 ID:1ynAW4oR