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3月12日(月)の晩御飯は・・・
へっくしょ~い!!夜になると花粉症でくしゃみが出るな~!!今週は花粉症に効く食材で乗り切るぞ~!!それでは晩御飯、一気に行ってみよ~!!
まず、これを使って~、
甘酒。甘酒は、米麹を使ったものを選ぶ。
炊飯器に甘酒と塩を入れて、保温ボタンをスイッチオン!!
炊飯器に甘酒(300g)・塩(21g、甘酒の7%)を入れて混ぜ、蓋をしめて保温(低温、50~55℃くらい)ボタンを押して2時間放置。我家の炊飯器は高温になっちゃうので、30分間隔で蓋を開けてかき混ぜて温度を下げた。
2時間後、塩麹ができた~!!
今流行りの塩麹、普通は作るのに10日ほどかかるけど、甘酒を使えば、その日のうちに食べられる。塩麹はね、発酵調味料だから、腸を綺麗にしてくれて、お肌やお通じにいいんだって。
それでは、塩麹を使って、これで晩御飯としよう!!
サバ1匹。サバ(青魚)は花粉症に効くんだってさ。3枚おろしにする。
バットにサバと野菜を入れ、塩麹をまぶして~、
塩麹大さじ3杯をまぶす。塩や砂糖の代わりになるから楽だな。サバ1尾と蓮根(1/2節)と葱(1本)分。15分漬けた。
そして、フライパンで焼いて、サバと焼き野菜の塩麹焼きができた~!!
はる兄とれんちび「おいし~!!」ってもりもり食べてた。甘酒の味もしないし、しょっぱくもない。ちょうどいい塩梅で塩の深い味がするな。
それからね、他にも煮物も食べて~、
厚揚げと根菜の煮物。厚揚げがしみしみで美味し~!!
ブロッコリーのタルタルも食べた~!!
いつもブロッコリーよけるれんちび、これだと食べる。
一昨日の晩御飯は、しめて880円でした~!!
サバ1尾398円。厚揚げ1枚100円。
昨日は、ママ達で持ち寄りランチ会があった。楽しみ~!!私はデザート係り。さて、何を持って行こうかな?
ひょう柄のこれで何とかするか。
先週、撮影で使ったバナナ。まだ残ってる。美味しいデザートにして食べきりましょ。
ボウルに材料をどんどん入れて混ぜて~、
17.5×8.5cmのパウンド型。卵(1個)に砂糖(50g)を入れてふわっとするまで混ぜたら、レンジでチンして溶かしたマーガリン(50g、バターでもOK)を入れ、合せてふるった薄力粉(100g)とベーキングパウダー(小さじ1)を入れ、さっくりと混ぜ、最後に潰したバナナ(1.5本、残りは飾り)を入れて混ぜ、180℃に温めたオーブンで35分焼く。
いつまでもふわふわ~バナナパウンドケーキができた~!!
熟したバナナの水分でふわふわのパウンドケーキになる。甘みはバナナの甘みを生かしたちょうどいい甘み。
さて、お友達のお家にレッツゴ~!!すると、幼稚園から電話。先生「れんくん、熱が出ちゃったので、お迎えに来てください!」ってさ。
帰ってくるとさ、れんちび、熱はあるがかなり元気。れんちびとバナナケーキを食べました。
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