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焼鮭と春菊サラダのお弁当 [手作り弁当]
by 恭大    
 （投稿日：2012/03/01 13:14:58）
 ★このお弁当は30代の女性が自分用に作ったお弁当です。

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春菊のサラダ　　　　　　45kcal
人参マリネ　　　　　　 15kcal
プチトマト　　　　　　　 4kcal
ラーパーツァイ　　　　　25kcal 　　
卵焼き　　　　　　　　　90kcal
プチトマト　　　　　　　 4kcal
ちくわの海苔チーズ巻き　92kcal
焼鮭　　　　　　　　　 165kcal
ご飯　　　　　　　　　 235kcal
胡麻･梅干 　　　　　　 　5kcal
わかめの味噌汁　　　　　25kcal

　　　　　計 　　　 705kcal

メイン料理：春菊のサラダ
　調理時間： 0 時間 30 分
現在の拍手： 0 個    

材料
春菊・一束、ごま油・大さじ１、かつお節・１パック（5ｇ）
　　　しょう油、酢・各大さじ１、白ゴマ・たっぷり
作り方
奥薗壽子さんのレシピです。

１、春菊は葉っぱだけをちぎり、食べやすい大きさにさらにちぎってボウルに入れる。
２、ごま油を回し入れて全体にからめたら、かつお節も混ぜる。
３、しょう油と酢を混ぜて白ゴマをふって出来上がり。

美味しかったです♪

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