昼食　１２時

春菊のサラダ　　　　　　45kcal
人参マリネ　　　　　　 15kcal
プチトマト　　　　　　　 4kcal
ラーパーツァイ　　　　　25kcal 　　
卵焼き　　　　　　　　　90kcal
プチトマト　　　　　　　 4kcal
ちくわの海苔チーズ巻き　92kcal
焼鮭　　　　　　　　　 165kcal
ご飯　　　　　　　　　 235kcal
胡麻･梅干 　　　　　　 　5kcal
わかめの味噌汁　　　　　25kcal

　　　　　計 　　　 705kcal

奥薗壽子さんのレシピで、春菊のサラダを作りました。

材料　春菊・一束、ごま油・大さじ１、かつお節・１パック（5ｇ）
　　　しょう油、酢・各大さじ１、白ゴマ・たっぷり

１、春菊は葉っぱだけをちぎり、食べやすい大きさにさらにちぎってボウルに入れる。
２、ごま油を回し入れて全体にからめたら、かつお節も混ぜる。
３、しょう油と酢を混ぜて白ゴマをふって出来上がり。

美味しかったです♪


さてさて、今日の体重は

今朝の体重　　　　５０．６ｋｇ
昨日より　　　　　－０．２ｋｇ
スタート体重より　－２．１ｋｇ

食べたものです。
　　　　　↓
朝食　５時１０分

レーズンパン　　 150kcal
食パン　　　 　 124kcal
マーガリン 　　　198kcal
はちみつ　　 　 　21kcal
珈琲(ミルク入り)　43kcal

　　　　 計 　 536kcal


９時　珈琲(砂糖･ミルク入り)　43kcal


会社で送別会があり、
中華料理を食べました。

夕食　２０時～

生ビール
レモンサワー
豆腐とピータンの和え物
餃子
鶏の唐揚げ
エビチリ
野菜炒め
肉団子の甘酢あんかけ
鶏の甘辛炒め

などなど



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