レネゲイドロー
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今日はフィリップ・デイビスのワークショップＤＶＤ編集最終段階を完了。次週製品化に入る予定。
私の夏休みは特になし。24時間単位ではなく、数時間単位で休みをとっているようなものなのでまとまって1日２日休むと不安に襲われる。
安泰、安定を毛嫌いしている自分がいる。
レネゲイドロー
ケトルベルのミリタリープレスやスナッチと対照的な動作になるレネゲイドロー。広背筋と腹筋のテンションに効く。重いケトルベルほど安定した形でできる。４０キロ２つ使ってひっくり返ることないし、私は以前柔らかい土の上で３２キロ２つ使っていた。土では１回やると地面にくぼみができるのでひっくり返ることはない。
問題は臀部を引き締めないとそれだけひっくり返りやすくなる。
２００６年頃の私がレネゲイドローやって失敗したシーンがこれ。
ダブルミリタリープレスとレネゲイドローのセットを交互に数セット、あるいは時間指定でやっていくと効果ある。
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http://shop.kettlebell.jp マット、フィリップ、植田さん、松下の情報
マットの加古川ワークショップ情報8月22日（日）
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ワークショップＤＶＤ発売楽しみです。
石張りの地面で、ケトルやられていて、下に落として石が割れたりはしませんか？
2010/8/22(日) 午後 10:19 [ ケトルおやじ ]
下へ落とすことは滅多にしません。トルコ式ゲットアップの高さから試しに落としたところ、石の表面が少し欠けた程度でした。
2010/8/24(火) 午後 0:02 [ ケトルベルインストラクター ]