(cache) トレーニングと健康悠々自転車/ウェブリブログ

トレーニングと健康

<< 作成日時： 2011/01/12 05:55 >>

毎日トレーニングしているみなさん。
おつかれさまです。

その毎日のトレーニングは自転車に乗るためだけのものですかー

トレーニングにはリスクがつき物です。
年配の方ですと　外気の冷たい今の時期は要注意です。

朝トレの場合

①起床時、布団と室内の温度差が大きい。
②外に出たときさらに寒い。
③運動をして収縮した血管に圧力がかかる。
④冷たい外気を吸う。
⑤自転車にのると風にあたるところの体温が極端に奪われる
⑥汗をかいたあとの熱い風呂

どれも循環器系のトラブルをうみやすい要因です。

まだ若いとか、毎日やっている　とか関係ありません。

下記を守りましょう。

◎ウエアは厚くなったら脱げるような重ね着をする。
◎トレーニングはスロースタート。
◎部屋、風呂は温めてから。

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