高岡由美子オフィシャルブログPowered by Ameba

嘘みたい～すっかり今日の予定忘れてました

今日はリラックスする日なんて考えながら

手帳開いていたら、トレーニング11時から！だって。

あと25分後の話じゃない!!間に合うのかしら!?

急いでシャワー浴びて行ってこなくちゃ。

この報告してるまがあったら早くシャワーしなきゃね。

ビックリしすぎて思わずパソコンに向かってしまいました。

では本日も頑張ってきます

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わたし・・・

昨夜はサラと一緒に21時に寝ちゃいました

疲れたな～眠たいな～とは思っていたけど

洗濯しなきゃ！お皿洗わなきゃ！炊飯器セットした？

などなど主婦の仕事もあったので・・・

「ママはまだやる事があるからサラが寝るまで隣にいるね」

といいながらベッドに転がっているうちに

もしかしたら子供より早く寝てしまったのかも

休息もトレーニングのうちですよね

なんか足を痛めた！なんていったからご心配かけてしまいましたが

腕の良いトレーナーさん達のサポートで

足側面の痛みはだいぶほぐれてきた感じです。

皆様の励ましも大きな力となりました。本当にありがとうございます。

それより・・・パパ肉離れ再発したらしく

そちらの方がよっぽど深刻です。

もしも完治しなければ夫婦での挑戦は出来なくなる可能性も!?

でもそこはアスリートきっとうまく調整してくるのでしょうね。

練習状況はほとんど報告なしですが、スポーツに関するプライドは

やはり高いでしょうから、しっかり調整しているんだと思います。

そして私の”肉体改造計画”開始から37日が経過しました。

トレーナーさんとマラソン練習を始めてからは21日目。

東京マラソン本番までは25日となりました。

そこで体の変化途中報告です。

日々更新しているトレーニングや食生活の改善を始め

37日前と変わったのは、やはり体重。

体重は開始時より約ー3kg減。体脂肪もｰ3%減。

計測時間や直前の食事摂取などで多少の増減はありますが

今のところこんな感じです。

食事に関して高タンパク質、低脂質、低糖質の生活は

肌カサカサになりませんか？という質問がありましたが

食事だけでなく、体も動かしているからなのか

代謝がとても良くなり、肌の調子は逆に良くなっています。

ケアに関しては改善前と全く同じお手入れのみで

特別な事は全くしていませんがお肌プリプリですよ！（年齢相当ですが）

今日の東京は雨で自転車に乗れないけれど、

昨年末からなるべく車を使わず自転車や歩きでの移動に変えたり

子供と遊ぶ時も外で体を動かす遊びを増やしたりと、

日常生活のちょっとした改善も体の変化につながっているのかな

休日に楽しんでいる、先日紹介したサイクルトレーナーは

3年前にアメリカで購入し持ち帰ったものなので・・・

日本で販売しているかはわかりません。

個人輸入などで入手する事は可能かと思います。

あのサイクルトレーナーは、以前アメリカのオバマ大統領も

休日にお子様と乗って楽しんでいらっしゃるのをTVで見ました。

うちはトレーニング用には使いませんでしたが、子供の補助輪外し

早く乗れるようになるコツ！教えちゃおうかな・・・

あ！長くなりそうなので　また後で

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足の調子が悪い…
体幹トレーニング後のラントレーニングは
ペースアップして行うつもりが
15分も走ったら足の痛みがひどくなり
ウォーキングに変更。

昨日に引き続き鍼を打ってもらって
少し楽になったので今日は早めに寝ようかな!!

そして夕食は"鶏団子入り春雨スープ"を作りましたよ♪
これまたとっても簡単で美味しい。

グミのレシピとあわせて
明日にでも更新しますね！
ではまたね♪

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お昼ごはんに作ったのは・・・

脂肪分の少ない豚ひれ肉を使った

”豚ひれ肉＆ピーマンのオイスターソース炒め”。

脂肪分の少ないお肉には味をしっかりつけると美味しい！

今日もこれからトレーニングなので

食事は腹７分目（あまり変わらない??）でSTOP。

アザなんかに負けず今日も頑張ってきます

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大好きな”グミ”を手作りしました

材料のゼラチンにはコラーゲンもたっぷり含まれているし

甘味は砂糖を使わず人工甘味料をちょっと入れるだけなので

０と、とってもヘルシーなおやつです。

今日作ったグミはお花の形のレモンティー味。

火を使わずに簡単に作れるので

子どもと楽しんで作れるお勧めおやつです！

手作りおやつは楽しいのはもちろん

とにかく安心して頂けるので嬉しいですよね

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