本日のトレーニング終了！
連日の練習続きで体に疲れが蓄積され
スネの痛みと腰痛が出始め
今日の練習はちょっとつらかったな～
トレーナーさんと相談して
明日は練習を休みマッサージを受ける事になりました。
あと今日は一日の食事回数が少ない事を指摘頂き
少量を数回にわけて摂取する事の大切さを
教わりました。
反省です。
さっそく夕食から実行です。
おはようございます
皆さんは素敵な週末を過ごす事ができましたか??
我が家では
土曜日のバレンタインデーチョコ作りに始まり、
土曜 日曜と家族やマンションのフロントの方‥
お世話になってなっている方にチョコを配り
サラのバレンタインデーは今日も続いています
昨夜もお友達や先生、スクールバスのドライバーさん
に渡すためカードを書いたり、ラッピングしたり
忙しそうに支度してました
おまけに大好きなボーイフレンドには
すでに一つプレゼントしてるはずなのに・・・
もう一度プレゼントしたい！と今日もチョコをもって登校
こんなにプレゼント攻撃して平気かな？
私はこの３日間のチョコの誘惑との戦い
なんとか乗り切ることができました。
でも・・・家にはまだ少しチョコが残ってるから
目に悪い
モカチーノプロテインドリンクでも飲みまーす
本日もトレーニング頑張りますよ
皆様も素敵な一日をお過ごしください！
３週間の食事改善をしている現在は
禁欲との戦い!!
炭水化物（ごはん、パン、パスタ）禁止
お酒も禁止
甘いデザートも禁止
と禁止禁止の生活は時には負けそうになりますが、
長い人生を考えれば決して長い時間ではない！
と考えると少し頑張れます。
といわけでトレーニング期間中の今日のランチ。
鶏ささみのローズマリーガーリックチキン＆
鶏胸肉と大根菜＆大根の春雨スープ（カレー味）
ささ身がレバーのように見えるのは
一晩ワイン漬けにしておいた為です。
どのメニューも脂分を極力抑えた料理なので
味が淡白になる分、ハーブなどを取り入れて
メニュー作りをしています。
春雨スープ美味しいですよ～
バレンタインに作ったライスクリスプを使ったSWEETS
は、ママの手作りおやつの中でもサラがマフィンの次
くらいに好きな我が家の人気おやつ。
少ない材料で手早く出来て
子供のお手伝いもしやすいSWEETSなので
ぜひ作ってみて下さい。
ライスクリスプチョコレート
材料はライスクリスプ＆マシュマロ。
今回はバレンタインなので溶かすチョコレートも使用。
ライスクリスプはオーガニック玄米を使いましたが
普通のライスパフで大丈夫です。
マシュマロはサラが好きなメーカーの小さなタイプを使用。
チョコレート味やフルーツ味のものを使っても良いと思います。
お鍋に作りたい量のライスクリスプと
同量程度のマシュマロを入れ中火にかけます。
お鍋を常にかき混ぜていないと焦げちゃうので注意！
マシュマロが溶け始めたら弱火にして
手早く全体をかきまぜたら火からおろします。
溶け始めるとかなりネバネバになるので
この辺はスピード勝負！
クッキングシートをひいたバットの上に
クリスプを広げたら冷蔵庫に入れ20分ほど置きます。
スプリンクル等を飾る時は広げたらすぐ飾ります。
（固まってしまってからでは付かなくなってしまいます）
冷蔵庫から出したら、好きな形の型ぬきで
ライスクリスプを型ぬきします。
ベタベタで扱いにくいので包丁で食べやすいサイズに
カットするのも良いと思います。
最後に溶かしたチョコを絞り袋に入れてデコレーションしたら
できあがり。
デコレーションした赤いチョコレートは
写真の電子レンジで溶かすチョコレートの赤を使用。
レンジで1分チンすれば使えるのでとっても便利。
赤、白、ピンクなど色々な色があるので
色をMIXして好きな色を作る事も出来ますよ！
リップ型のチョコレートも
このチョコレートを使用しています。
キラキラのスプリンクルやお花の飾りはPLAZAで購入
チョコレートモールド（型ぬき）は海外で購入したものです。
ライスクリスプSWEETSぜひお試しを