こんばんは

日中は暑いくらいですが朝晩はだいぶ涼しくなって
少し寒いくらいですね

今週に入り、ジョグも長袖ウエアにしました

9月も今日で最後。
明日からは急に気温が下がるようなので
体調崩さないようにしてくださいね

私もタイツ、トレンカ、レギンスを購入しました。
タイツ


一つ嬉しいことが

２回目、骨盤ケアの整体に行ってきたのですが
骨盤の歪みがなくなっていました

私の骨盤の歪みの原因は
頚椎のカーブ。
そのカーブが作れていました

もともと骨盤の開きはなくベストな１１ｃｍということで
前回お褒め頂いたわけですが
今回はもう直すところがないということで
卒業になりました

最後に内臓を引き上げる体操を教わってきました。

クラスの中でストレッチの後にでも入れようかな。
私も昨日から朝夜３０回頑張っています

そうそう
体重は元の４１ｋｇに戻りました

約10日で体重の1割近く減はペースが速いように
思われるかもしれませんが
これは代謝がなせる業です

ピラティスに出会う前、20歳頃ダイエットをしましたが
この時は主に食事だけ、カロリーを落とすことをひたすら
それは無理もあったし時間も掛かりました。

一度、しっかりしたインナーマッスルが出来ると
ダイエットは簡単。
食事は現状維持でも、今まで以上に動けば
効果は出ます

なので、これを続けるとあと２ｋｇくらいは
減っていく可能性があるので、今度は減らないように
ちゃんと食べて、見合った運動量で今の体重をキープします。

骨盤も体重も元に戻って10月スタート
ほっッ


今日の晩ご飯
ごはん30
魚べんさんのキングサーモンの粕漬け
旬のきのこいっぱいすき焼き風　温泉卵のせ
モロッコ豆とちりめん山椒の炒め
ラディッシュとキュウリのぱりぱりサラダ
まるごとフルーツトマト
黒豆
卯の花
アサリのお味噌汁
玄米
桜もち

久しぶりの晩ご飯掲載です。
ディズニーネタで掲載スペースがなくて・・・

嬉しいような恥ずかしいようなですが
こんなご飯を楽しみに見て下さっている方もいることがわかり
さらに栄養に留意して頑張ってみます

ちなみにダンナさまには
山賊料理長と言われています

何それと言ったら
適当で素早く激しい様が
そういう感じなんだそうです

確かに計量カップなど使うことは殆どないし
エプロンもしないし、時間との勝負だし
ドラマに出てくるような感じとは
程遠い奥様の印象なのでしょう。

美味しければ、良しとしましょう。


最後にこれなんでしょう
荒川河川

どこかの海岸みたいでしょ。

荒川のサイクリングロードなんです。
あの台風以来砂浜になっています
結構走りづらい。




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