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朝、足が動かないくらい(ﾉ_･｡)痛い小僧。
大腿四頭筋が、ガチガチ。今走ったら、肉離れ行くんで、ストップかけた。ストレッチ30分みっちり。学校のあと、整骨院行き決定。
今は、軽くはりがある状態に回復。ストレッチ大事です。きちんとやればこれくらいには戻ります。

疲れをとる、足浴紹介。
42度のお湯をたらいに用意。足首がつかるようにお湯をはりまあす。
軍手をはめます。
足の甲も、裏も、真ん中から外側に向かって、優しくマッサージします。
あしの踵から、ふくらはぎの方向に（末梢から、心臓に向かうイメージで）さすります。
今度はひざから、すねに向かって軍手を降ろしていきます。

ほんとに気持ちいーですよ。あと、あしの裏は１日100回げん骨でたたきます。これも血液の流れが良くなり、足の疲れとれます。


明日も頑張れd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪全国のサッカー小僧
いま、ニュースにカズがでてますね。
ペナルティーエリアに入ったら、ゴールにパスかあーむず

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