一支国の今生人界の思出

1 ：一支国：2010/11/18(木) 00:11:48

今生人界の思出sokanetnow.exblog.jp/を綴ることにします。

ついでに「根性忍耐の思出」も綴ります、たぶん。

219 ：一支国：2011/09/03(土) 21:51:12

先月、初の月間走行距離300ｋｍ越え！

220 ：菊之介：2011/09/03(土) 22:09:38

>>219
スゴッ！！（@＿@)
超合金のような体になっているのでは！？

221 ：一支国：2011/09/04(日) 06:12:16

>>220

超合金のような体になって、動けません（笑）。

222 ：鯖：2011/09/06(火) 02:01:42

実は私も、一支国さんや、菊川さんに影響されて、最近走っているんですよ。
いきなりやりすぎて死ぬといけないので(笑)、POLARの心拍計を買って、最大心拍数の６〜７割あたりで「ゆっくり」走っています。

ところで、Vo2Maxという値があるのですが、あれが上がるようにすると、心肺機能が向上し、長距離も早くなり、健康にもよい、と理解しているのですが、皆さんもこの数値に気をつけてるのでしょうか？

223 ：一支国：2011/09/06(火) 07:02:14

>>222

おっ、仲間が増えた（笑）

心拍計がないのでよく分かりませんが（笑）、苦しくない程度に
ゆっくり走る方がいいです。毛細血管の隅々にまで酸素が行き渡り、
健康にもなりストレス解消にもなり、アンチエイジングにもなります。

スピード走は、短い距離で心臓に負荷をかけるほうがいいですよ。
インターバル走みたいな。

楽して効果を上げたかったら、「下り坂を走る」って手もあります。

シリアスランナーを目指すつもりでなければ、数値を気にする必要は
ないかと。それより楽しく走りませう。

224 ：鯖：2011/09/06(火) 16:20:36

>>223

> 健康にもなりストレス解消にもなり、アンチエイジングにもなります。

それそれ！感じますね。
走るようになってから、メタボお腹だったのが、見事に引っ込んできました（腹筋はしてません。体脂肪が減るだけで、お腹が引っ込みますね）。
体重も落ちるし、なんとも気分が良いです。

> 楽して効果を上げたかったら、「下り坂を走る」って手もあります。

家の前にちょうど1kmぐらいの並木道があって、いい感じに坂です(笑)
シリアスランナーを目指すつもりはないのですが、なんか凝り性なので、マニアックな数値を気にするのが好きなんですよね…(笑)

あと、心肺機能という意味での「体力」を上げると、仕事でハードワークしても平気という「体力」も上がるのかな、という実験も兼ねてます(笑)

225 ：菊川広幸：2011/09/06(火) 22:14:15

鯖さん、スゴイですよ。
鯖さんまで、ジョギングされるなんて感動ですよ。
まあ、皆で、健康になって、ジジイになるまで元気に広宣流布したいですし、マニアックに超合金2号になって欲しいです。（＾＾）
私も、ボツボツの再チャレンジです。

226 ：鯖：2011/09/06(火) 23:17:04

>>225
今のとこ、超合金というよりは、プラモデルぐらいです(笑)
ともあれ、長生きして、広布のお役に立ちたいですね！

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