【10:558】デブから普通体型にダイエット成功したやつ 方法を書いていけ- 1 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:34:04.89 ID:Svmpv7OO0 ?PLT(12001) ポイント特典
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今のうち知っておくべき本当に正しい生野菜ダイエット 毎日、ちゃんと野菜を食べていますか? 「身体の冷えを誘発する」、「水分が多くむくみの原因になり ダイエットには向かない」など、マイナス要因もうたわれがちな『生野菜』。 でも、食べ方さえ工夫すれば、酵素たっぷりの生野菜はダイエットや美容・健康の強い味方! 特に、火を通すと壊れてしまうビタミン類を含む野菜は、ぜひ生で摂るのがオススメです。 ポイント1:生野菜は、食事の一番最初に食べる! 生野菜は必然的によく噛んで食べるので、食欲をコントロールする働きあり。さらに生の状態の 野菜には酵素が含まれているので、後から食べるものの消化をよくしてくれます。 ポイント2:ビタミンCを多く含む野菜を食べる! ダイエット中でも欠けてはいけない必須成分ビタミンC。ビタミンCは加熱すると壊れてしまうので、 生ならではの食べ方で堪能! 例えば、レタス・キュウリ・トマト・人参などがオススメです。 ポイント3:毎日摂ることが大切! 「今日だけ生野菜を食べたから良い」のではなく、毎日摂ることが大切! 少量ずつでも続けていくと、 酵素の力で便秘解消等、体質改善されることも! 他にも、「生で食べるのはツライ」という方は、ジュースという手もあります。ジュースにすると 繊維が壊れてしまうと思われがちですが、丸ごとジューサーにかければ繊維もたくさん摂れるので問題なし! http://kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110903090010_brn20110903_20835
- 549 名前: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県) :2011/09/03(土) 11:54:16.76 ID:u/bJ+v8fP
- 体重:74kg→57kg(男)
期間:3ヶ月とちょっと 人間はどうやって脂肪を溜め込みどうすれば消化できるかを勉強してよく 考えながら行動を起こせ。 食事のタイミング、回数、どうすれば食事をしなくてもストレスにならないか。 運動は、1日のうちの何時からやれば効率が良いか、どの程度やれば効果が高いか。 そして、一番重要なのは精神力だ。続けなければ意味がないからどうやれば それを続行できるか考えろ。 おれはこれらを全て実行して3ヶ月で20kg近く落とした。 今では焼肉をガツガツ食いまくってもその後通常の食事に戻せば体重は すぐに57kgに戻る体が出来た。 ちなみに少し調べると食べないようにして痩せるのには意味ないし、たくさん 汗をかけば痩せるとかおもってるのもほぼ間違いだと分かる。
- 550 名前:名無しさん@涙目です。(兵庫県) :2011/09/03(土) 11:54:30.44 ID:rdQ4MS2F0
- 夏52キロ
冬62キロ 温度調節のために自由に痩せれる
- 551 名前:名無しさん@涙目です。(福岡県) :2011/09/03(土) 11:54:36.41 ID:v4IYUecn0
- 一時期朝バナナって流行ったけど
あれと同じ感じで朝は果物しか食べない 一年で20キロ落ちた
- 552 名前:名無しさん@涙目です。(千葉県) :2011/09/03(土) 11:55:39.06 ID:0XzFxMvV0
- デブ見てるとムカつくもんな
やたら糖と油を欲しがってやがる 死ねばいいよ みんな努力して痩せて体型維持してるのに、体質の問題とか言い訳こきやがるしよ。
- 553 名前:名無しさん@涙目です。(茸) :2011/09/03(土) 11:55:43.69 ID:sJ/ShA/B0
- 工場で仕事したら70→48になった
- 554 名前:名無しさん@涙目です。(岐阜県) :2011/09/03(土) 11:55:49.43 ID:JIuGrDSy0
- 晩飯は炭水化物を抜く
これだけで175-80kの体系中年が3ヶ月で-15k 1年ぐらいたった今は晩飯で少しの炭水化物もとるが体重は70kで安定
- 555 名前:名無しさん@涙目です。(東海・関東) :2011/09/03(土) 11:55:55.29 ID:Ikw/9BzwO
- 空腹感に慣れる
- 556 名前:名無しさん@涙目です。(東京都) :2011/09/03(土) 11:56:01.95 ID:g9vNhcH/0
- >>547
そのせいで太った俺がいる ジュースにお菓子に食いすぎたわ
- 557 名前:名無しさん@涙目です。(iPhone) :2011/09/03(土) 11:56:10.60 ID:1/F3tLgt0
- 体脂肪を燃焼させるには体内から炭素を排出する必要がある
有酸素運動をすると二酸化炭素として対外に出てゆく 具体的には20分以上の連続した運動、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが効果的である
- 558 名前:名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) :2011/09/03(土) 11:56:18.81 ID:WkTvMpanO
- 油を摂らない
ご飯は茶碗半分 インスタントラーメンは食わない 脂質、炭水化物、カロリーの数値が高いものを食べない買わない。 これで半年で80→62
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