概念をかみくだく

あなたの前にひとりの人がいます
外国人です
日本語は多少話せますが、小学校五年生くらいのカタコトです
この人が自信をもって話せる言葉は
「オハヨウゴザイマス」「アリガトウゴザイマス」など
「コレクダサイ」など、自分の要求を発することはできますが
会話を続けることがまだ難しいレベルです
勿論、熟語はわかりません

さて
これからあなたはこの人に次の「概念」を説明しなければいけません
どうにか理解してもらってほしいのです
次のうちどれか、または全部、書き込んでみてください

・「思いやり」とは何か
・「遠慮」とは何か
・「喧嘩」とはどういうことを言うのか
・私が思う「平等」と「公平」
・誰が「日本人」なのか

相手は目を輝かせて待っています
さあ、がんばってみてください

「身を守る」

・かわす
・同化する
・無化する

以前に「危険に遭わない」のが正解
災いを未然に防ぐ
これが本物です

今回は抽象的、心理的な害悪から身を守る方法です


未然の考えは非常に重要です
知識を持ち、直感を働かせ、自分にとって何が大切かそうでないか
用不要を峻別すること
体細胞は毎瞬これをしています

危険があったときに「かわす」「同化する」のは失敗の恐れがある
「無化する」方法についてです

たとえば、
自分に対して何らかの悪意を持って黒い念を送られた場合と
祝意を持って白い念を送られた場合とで
影響を受けることがあれば、「影響を受けた」という時点では
これらは同列・同種の作用です
思いには本来いい悪いはありません、
受け取る側がどう思うかだけが判断基準
腐敗と発酵が実は同じということを念頭に

「無化」の代表的な方法

・ホワイトノイズ方式
高級なヘッドホンに付属します、また導眠グッズとしても機材が販売されています
騒音を出す物象に対して打ち消す音をこちらも出し続ける
発せられた音を、いわば巻き込む形で打ち消します
これは「音を出し続けられること」が条件になります
体力勝負です

・シャットアウト方式
これは雨の日に雨戸を使うようなもの
シャワーカーテンをバスタブに引いて水のしぶきを四散させない
これも体力勝負です
実際に水を浴びているのになかったことにはできないですから
確実に遮断できる防壁を自分で用意して持ちこたえなければいけません
これも体力勝負

「危難に遭わない」ことを最上におきつつもでは実際に無化させるには
どうしたらいいのか
これは反射とも違います
反射はきたものをきた場所にそのまますべて戻します
運動量が加算される分、倍返し以上になりますよね

無化は、手のひらにすくった砂を、さらさらと
何の滞りもなく地面に落とすようなもの

障壁になる何も存在しない空間、場所で
落とされた砂を自由に舞わせてやるようなもの

蛇口から出る水を見てください
勢いが強ければ強いほど何かにさえぎられたときに激しくあたりに
飛び散ります

「さえぎらない」

透明になる、存在しない

この世のものではない実在、
それを内包した自分から
この世のものではない実在、
それそのものである自分
の自覚を持つ

無　を攻撃できる存在はありません

一瞬でいい、激した感情や危機的状況、
どうにもならない、手に負えない事象から
自分の手を引く

あるがままに振舞わせる

一瞬で状況は変わります

無化は、その作用を邪魔させない、本然を尽くさせる
自分が尊いようにそのありようがみな尊い

それらの自覚ひとつです

練習
今度何事か、これは耐えられない、無理だ、嫌だ、ということがあったら
しめたものです、「それ」に自由に振舞わせてみてください
野放しではなく、一瞬だけ自分の我意を完全に引っ込めます

何もないところで「それ」がどのように振舞うか

ぜひ観察してください

時間が進む速度を自分で調節する

これは必ずひとりでやってください

できればアラーム機能のついた時計、携帯電話などで
最初に１分をセットします
目を開けたまま１分たつのを感じます
二度繰り返します

以下は目をつぶっていても、開いていても構いません

次に危機的状況を想像します、
あなたは今、地下の狭い牢屋にとじこめられています、
手足は鎖につながれてひとりでは動かせないおもりが幾つもぶらさがり、
床からは水がどんどん流れこみ、壁は火を吹いて燃えています
上からは発火しやすい油が降り注いでいます
この状態で身動きできないあなたは
頭の上に載った水の入ったコップをこぼさないようにテーブルに置き、
足をかじろうとしているねずみをおいはらい、
水にもぐって鎖をとき、魔法の呪文を唱えてから、猛ダッシュして逃げなければいけません
うわ、顔にＧがぶつかってくる！よけて！

アラームを１分にセットします
これを全部いっぺんにやりとげようとしてください

たぶんとてもあせってできないです


またアラームを１分にセットします
次に「なんでもいいからひとつずつこなす」ことを心がけて
脱出してみてください


時間というのは、実は相対的な速度を持っています、
流れの速さは均一ではないのです
人は心で調整できます、物質としての肉体は時の流れと共に滅びます、
肉体は自己再生機能を持ちますが経年劣化は細胞レベルで刻まれている
人類共通のきまりごと、
細胞分裂は数をきっちりカウントしていてある数字になったら
細胞は自殺するように仕組まれている
劣化コピーをさせないための精妙な仕掛けです

ですが心はそうではない、心で同時に思うことの数を減らせば減らすほど
時の流れは「深く」なります
流れの幅は一緒でも、使える奥行きが増えるのです

子供は一度にひとつのことしか考えることができません、
無心で無垢です、純粋です
だから時間を長く感じます

大人になるといつでもあせって早く早くと心をおののかせてばかりいるので
時間が早く過ぎ去ります


この練習は、わざと心を揺り動かしててんやわんやにさせたときと、
目の前のことにひとつひとつ集中して処理することで心をクリアにしたときの、
体感時間の違いを感じることが目的です

時間の流れは、変えられます


これから災害などにあったとき、判断は瞬時に直感で行って
理性でそれを裏づけします、
それから逃走するときに「深い時間」を使います
必ず安全に逃げ切れます

また、誰かと会っているときに心をしずめればしずめるほど、
相手との出会いのレベルが上がります
顔をみて挨拶をするだけでも魂の変動が起こるほど深い出会いを持つことができます

極度の集中は静寂と、永遠の時間を生み出します

とても好きな人に会ったり好きな映画やコンサート
おいしいものを食べているとき、美しい景色を見たときなど
私たちは自然にこの「深い時間」に身を起きます

いつもとは違う時間の流れ、それを再現できるかどうか

ポイントは、深呼吸、自分の「吐く息」に集中し
できるだけ深くゆっくり呼吸します

自分の心のさざなみを観察してみてください

夏休み月間、１週間集中講座
引き寄せのイメージ練習
「サプライズ・ギフト」さあどうぞ編

これから１週間、8/24(水)までの間に、
「自分でも思いがけず、誰かにあげてしまうもの」を決めます。

これは物理的な実体のあるモノにしてください。
紙に字や絵をかく、いらない小物を選ぶ、など。
あまり高価なものはやめてね、あげても自分が困らないモノです、
そしてへんなものはだめですよ。食品も除外します。

イメージが浮かばない人は踊る、歌う、話をするなどでもかまいません。
１週間の間にそれを必要とする人が現れて手渡しできる、とイメージします。

そしてすっぱり忘れます。
忘れるのが大事、ぜひがんばって忘れてください（笑）。

１週間したら結果がどうだったか書き込んでみてください。

今日はこちらの青空文庫さんから
作品を何かひとつ選んで読んで
しみじみした気持ちになってください

http://www.aozora.gr.jp/

大笑いでも泣きべそでもなんでもいいです
大いに利用してください

全グループ共通

ある画像があります、同じ図形が幾つかあります
どんな図形でしょうか？


正解は続きから

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全グループ共通

ティッシュ投げコンテスト

これは風のない場所でやってください
ティッシュを二センチ角くらいの小さめの正方形に切り取ります
二枚重ねの場合は一枚にはいで使います
ティッシュのように不埒なものなどない！（森林資源破壊的な意味で）
という場合はできるだけ薄い紙にしてください

「目を閉じて」上を向きます
ティッシュをふっと吹いてすぐ手を離します
どこに落ちるかを想像します

最初は体の左右、前後くらいの大雑把な位置で把握します
体のまわりに落ちる....と思いきや、意外と遠くまで飛んだりして
面白いです
慣れたら枚数を増やします

この目的は音がしない対象物（ティッシュ）の現在位置を
感覚だけでつかむこと
落下地点を予想してそこにあるかの確認です

使ったティッシュは無駄にならないように
何かで使ってみてください

全グループ共通

「ネガティブ体験を先回りする」

これは、今現在とても辛い環境にある人や、
抜け出せないかなという方はパスしてください

心の中での「お焚き上げ」実験です

お盆中はしないこと、時間は必ず２分以内で終わらせます

準備
・自分、という人間がもうひとりいると想像します
・適当な名前をつけてください、自分との共通点が皆無な名前
・年齢、性別、環境などはあなたのままとします

実験
・その方に今一番「着たくない服」を着せます
・その方に今一番「誰かにされたら嫌なこと」が起こるのをイメージします
・これはいやだな、と思うことを５個まで重ねます

終了前
・その方の反応を観察します
・あなたと同じ、または違う反応をよく見てください

実験終了
・その方がどんな状態にあったとしても、「大丈夫」という気持ちを向けてください
・「自分がされたら一気に平和な気持ちになれそうな浄化方法」を向けます
・その方が一切の苦しみから解放されて「その方自身が好きな服」を着て
　歩き出すのを想像します

ポイント
・必ず２分以内に切り上げてください
・もしネガティブな要素が消せない場合の対処として
　すぐ流水で手を洗う　をおすすめします
・できる人は昼間なさっていただいて、屋外の樹木、土に直接触るのもＯＫです

「自分」にできると、次は周囲のものに対してイメージできるようになります
たとえばある地形を見たときに「ここで何が起こったら一番嫌か」を察知できるようになるので、
過去に土砂崩れがあった土地に家を建てようとしなくなるとか、
おいしくないレストランを避けられるとかｗ
応用がきくようになります


※ただしまだ実在の人物にはこの手法は向けないでください


亡くなった方への「お焚き上げ」はプラス要素だけでイメージします
・その方が喜ぶこと、嬉しい気持ち、何が好きだったかを想像してそれらを手向けます


「自分」を強力な薬品で焼いて問題のある表皮を一気に剥ぎ取るような練習です

最後の浄化想起については、どんだけ強引でもいいので、必ず自分で納得できるまでやってみてください

夏休み月間、１週間集中講座
引き寄せのイメージ練習
「サプライズ・ギフト」わくわく編

これから１週間、8/12(金)までの間に、
「誰かがくれて、自分では思いがけなく入手できてしまうもの」を決めます。


・色の指定
赤・青・緑から１色(←この３色からひとつ決めてください)

・形の指定
丸・四角・平たい（←サイズは気にせず、ふわふわ、とかごつごつ、とか形状を指定します）

・素材の指定
食べ物・プラスチック・金属・紙・布（←ここも具体的にシルクとか鉄と指定せず、食べられないもの、くらいに
ゆるく指定してください）

など

具体的な名前を出しません、「トマト」ではなく
「赤くて丸い食べ物」という、もらうものの「要素」を決めます
「何をもらうか」は具体的に指定しないのがポイントです（自分でもわからない状態）

また誰からいつもらうかは決めません、
「思いがけなく誰かから」が二個目のポイントです

今日、自分がもらうものを決めたら、あとは忘れて過ごしてください
毎晩寝る間に「もらえたっけ？」とチェックします

指定するものは手で触れて実際に持つことができる現実のモノにしてください
画像はダメです、笑
オフ会で交換ごっこもダメよｗ

各自、自分のグループに何をもらうかを書いてください
そしてもらえたらまた自分のグループに書き込みをしてください

・くれた人、タイミング
・イメージしたものと、実際のものとの類似と違い
・どんな気持ちだったか

これは「受け取り」の練習です

それではよろしくお願い致します

全グループ共通

「倍音を出す」

モンゴルではホーミーと呼ばれている音の出し方です
ひとつの声調に対して倍音を響かせて同時に高低の音を出す歌い方です
歌というより体を楽器にする常態

これは大声を出す必要はないですが、自分で意識するより響くので
夜間は十分ご注意ください
人の迷惑にならない場所でのんびり練習してほしいです

注意事項
息を長く吐くので、くらくらしてきたら即中止
眉間、頭頂部などに違和感があったらその日は中止

健康法としてもすばらしいですが、とりかかると最初は筋トレのときの筋肉痛的な
違和感が体に出る場合があるのでくれぐれも無理のないようにお願いします

やり方は簡単です

・「うーー」と小さく声を伸ばします
自分で一番楽に出せる声、こころもちいつもより低めにして伸ばします
音を上げたり下げたりせず、一度出した音をずっと引っ張ります

・何度かうーーーと発声して楽に伸ばせる音をみつけます、このときも気持ち、低めに

・うーの途中で「る」の音を出します

・舌を巻くのですが、舌の先端はどこにもつけず、舌の両サイドが上あごにつくように

・そしたら口だけ「い」の形にします

・「ういーー」というような音になります

・舌の先端から呼気が鋭く漏れるイメージです
口から出る吐く息と同時に、笛のように小さな穴からも息が出ているようにします

・頭頂部、目玉に向かって音を響かせる感じです

・最初からいきなりできる人と、練習が必要な人がいます

・人間の可聴音域外の音を普段から出している、「豊かな声」「響く声」の人は
音の雑味が消えます

・声音が単調でよく通らない声の人は柔らかく残響を伴ったレンジの広い音になります


・口を「い」の形にするときに、イーッと全部開いたり、途中で口をすぼめたりして
何しろ「楽に音が出せる口の形」をみつけてください


これの効能

・負担のない全身運動、呼吸をゆっくりすることで体にいい影響が出ます
・自分にあった音＝好みの振動粋を見つけることで、自分の治癒能力が高まります
・倍音を出せるようになると、自分の心拍数、血流量が微調整できるようになります

これから増えるはずの血液トラブルと心疾患に対する
強力な防護能力があるとのことです


あくまでも無理のない範囲で
そして頭痛持ちの人と今皮膚疾患のある人は
いきなり立て続けにやらないで自分の体の変化を見ながらやってみてください

細かく揺れますからいろんな変化が体に出ます


・これは大勢で集まって音を出すと自然現象をそうとう変化させられます
・治療にも武器にも使えるので、まずは自分で試してください