YANので～ぶ～脱出計画

わたくし、男なのに肌が白すぎるんです。

ま～、長年太っていたと言う事もあり外でドーン！とはしゃぐ事なんてしていなかったからかもしれませんが。

白すぎると何だか貧弱に見えちゃうので、気にしてしまいます。

んで、黒くなってみたいから焼くぞ！と思って日光浴をしようものなら・・・真っ赤になり、熱が出るというヽ(;´Д｀)ノ

皮膚が弱いんだそうですｗｗｗｗ

全てにおいてダメじゃんねぇ・・・。

何か良い方法はないものか。。

【本日の体重】　72.6キロ　前日比（-0.2ｋｇ）

【体脂肪率】　17.1％

【基礎代謝】　1706

【BMI】　24.5

【内臓脂肪レベル】　8.0

【骨の重さ】　3.2ｋｇ

【筋肉率】　41.4％

【筋肉量】　30.1ｋｇ　　

※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

【昨日の運動】

徒歩　7751歩

筋トレ　腹筋背筋50回

6ｋダンベル両腕20回

回転運動　400回

腕立て　40回

【昨日の食事】

朝食：ツナ卵サンド（320）・アセロラジュース（64）

昼食：冷静トマトとチーズのパスタ（520）・サラダ（54）・牛の燻製（120）

夕食：無し

約1078ｋカロリー

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2日前ぐらいから股の付け根に何か違和感が・・。

昨日ふとその部分を見てみると、なにか湿疹みたいなものが出来てる。

なんじゃこれ・・・。と冷静に。

まさか、汗疹じゃ？

連日の暑さの中で歩きまわったり、トレーニングしたりで出来たのかもしれません。。

う～ん、でも早く治したいからちょっと病院に行って診て貰ってこようかな。(´д｀lll)

やはり暑いと蒸れやすいのかねぇ・・・。

【本日の体重】　72.8キロ　前日比（-0.1ｋｇ）

【体脂肪率】　17.7％

【基礎代謝】　1704

【BMI】　24.6

【内臓脂肪レベル】　8.0

【骨の重さ】　3.2ｋｇ

【筋肉率】　41.2％

【筋肉量】　30.0ｋｇ　　

※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

【昨日の運動】

徒歩　10140歩

筋トレ　腹筋背筋50回

6ｋダンベル両腕30回

回転運動　400回

腕立て　50回

【昨日の食事】

朝食：BLTサンド（300）・アセロラジュース（64）

昼食：焼き豚肉丼（720）・味噌汁（35）

夕食：無し

約1119ｋカロリー

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うちの会社の名刺には似顔絵が付いている。

昨日お客様先で名刺交換した時にも似顔絵の話題になったのですが。

これ誰なんです？と。

自分なんですと説明したら、似てないですねｗｗｗと一刀両断(^▽^;)

あぁ・・・、だい～ぶ昔に作ってもらったやつなのでもう今の自分とはまったく違いますよね。

信じて貰うために免許証を出して見てもらって、やっと納得してもらうｗ

まぁ、免許を見た段階でも驚いてもらっていたんですけども・・・。

ちょっとこれは今後、お客さんとの会話で使えるネタになりそうですｗ

そして、今月か来月に免許の更新に行こうと思ってるので、ビフォアーアフターな感じの免許写真が出来そうです。それも楽しみだ(・∀・)

【本日の体重】　72.9キロ　前日比（-1.0ｋｇ）

【体脂肪率】　17.6％

【基礎代謝】　1706

【BMI】　24.6

【内臓脂肪レベル】　8.0

【骨の重さ】　3.2ｋｇ

【筋肉率】　41.2％

【筋肉量】　30.0ｋｇ　　

※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

【昨日の運動】

徒歩　10900歩

筋トレ　腹筋背筋50回

6ｋダンベル両腕30回

回転運動　400回

腕立て　50回

【昨日の食事】

朝食：ツナ卵サンド（320）・アセロラジュース（64）

昼食：日高屋にて。冷奴（100）・肉野菜炒め（490）・味付けメンマ（60）

夕食：無し

約1034ｋカロリー

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と、言うわけで先週末は夏休みをいただき3連休！

んで、色々遊んで食べすぎて。

気づいてみたら・・・とんでもないぐらい増えてんぞｗｗｗｗ

焼肉・揚げ物・カレー・お菓子・アルコール・ハンバーガー・・・。

なにこれｗｗｗ

この3日間に食べたものって酷いなヽ(;´Д｀)ノ

痩せるのは一苦労だが、太るのはこんなにも簡単な物なのだと再確認。

さて、この増えた分をどれだけの期間で減らせるかに掛っています！

今週末にも飲みが控えている・・・。

毎日走るかな～。

【本日の体重】　73.9キロ　前日比（+1.6ｋｇ）

【体脂肪率】　18.5％

【基礎代謝】　1723

【BMI】　25.0

【内臓脂肪レベル】　8.5

【骨の重さ】　3.2ｋｇ

【筋肉率】　40.8％

【筋肉量】　30.1ｋｇ　　

※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

【昨日の運動】

筋トレ　腹筋背筋50回

6ｋダンベル両腕30回

回転運動　400回

腕立て　40回

【昨日の食事】

朝食：無し

昼食：カレーライス（600）・ファミチキ（260）

夕食：無し

間食：お菓子沢山（500）

約1360ｋカロリー

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おとといの夜の事です。

新しくシューズを買い、ルンルンでランニングをしていたら急にメガネがポロリ・・・。

ん？なに？と思ったらフレームがなぜか・・・ぽっきり。。。

Noーーーーーーーー！

なんで！なんで・・・！

ただ走ってただけなのにｗｗｗ

しかもこれまだ・・・買ってから1ヶ月たってないよヽ(;´Д｀)ノ

あまりにビックリしたので、購入した店舗に次の日行きました。

んで、初期不良と認められ無料で交換してもらえる事に。

さすがにホッとしまったｗ

でも、未だに全く何が原因だったのかは不明です・・・。

不思議。。

【本日の体重】　72.3キロ　前日比（-0.3ｋｇ）

【体脂肪率】　18.3％

【基礎代謝】　1686

【BMI】　24.4

【内臓脂肪レベル】　8.5

【骨の重さ】　3.1ｋｇ

【筋肉率】　40.9％

【筋肉量】　29.5ｋｇ　　

※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

【昨日の運動】

徒歩　4917歩　

ランニング　3.56ｋｍ　（23分）（ペース6.44分/km）　

筋トレ　腹筋背筋50回

6ｋダンベル両腕30回

回転運動　400回

腕立て　40回

【昨日の食事】

朝食：ハム卵サンド（320）・アセロラジュース（64）

昼食：鶏肉と野菜の麦めし丼（364）・小松菜の胡麻和え（84）・から揚げ串（240）

夕食：ヘルシア緑茶（14）

約1086ｋカロリー

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