ドキドキすると空腹感がなくなる！（ためしてガッテンより）
テーマ：これって知ってる？１月２０日に放送されたためしてガッテンは
前回の放送
の続きで
女性の最強ダイエット完結編
前回は空腹感を感じたときにたった１０秒でそれを紛らわす方法の予告が出ただけで終わってしまったのですが、
その方法とは
なんとその場ダッシュ
２０回！
たべたいなぁと思ってもこれをやると大丈夫になるそうです。
ちなみにその場ダッシュを２０回行うと血糖値が平均して３１ほど上がるのだそう。
実は空腹感を感じる理由というのは血糖値が下がることによるもの。
ところがこのとき
ストレスを感じたり興奮（目の前に急に好きな人が現れたり）ドキドキするような状態になると
体の中でアドレナリンが分泌され
それが肝臓に保管されている糖を血液の中に流し始めるのだそう。
その糖が脳に達するとああ、別に食べなくていいや・・・となるそうです。
今、食事してるような状況じゃないから！
それどころじゃないから！
みたいな感じでごまかすことができるのだとか。
ドキドキするためには無理にストレスを感じたり興奮する必要はなくて
運動すればいいわけですよ。
だから比較的どこでもできるその場ダッシュ２０回が紹介されたというわけ。
でも、こんな注意が・・・
近所迷惑にならないようにしましょう！
（実際一緒に見ていた身内がドスドスやり始めてうるさかったですｗ ミニトランポリンみたいなのを使えば静かにできるかも？ ）
ちなみに空腹感を感じるときというのは内臓脂肪からエネルギーが使われ始めるときなので
たまった脂肪を減らすチャンスだそうです。（つまりお腹いっぱいのときに運動するより脂肪が減りやすい）
ただ、あまりに食事を制限しすぎるとリバウンドの可能性が高まるので
ほどほどにしたほうがいいそうです。（極限までこの方法で我慢し続けるとあとで反動が来ますよ）
なお、その場ジョギングがハードすぎて無理という方の場合は
なにか適当な台を用意して踏み台昇降運動（スローステップ運動）を一分やるだけでも効果があるそう。
血糖値がほら９６から１３６へ上昇しましたよ！
ポイントは少し息が上がるくらいの運動をすることなんだそう。
これはお金をかけずにできることですし、すぐにでもできますね。
そういえば以前、
NHKの大河ドラマ坂の上の雲で正岡子規役を演じるために激やせした俳優の香川照之さんが
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「腹が減ったら走る！」と言っていたのを思い出しました。
あの時はやっぱ根性だね。。。と思ったのですが、
今考えてみると理にかなったことをしていたんだと感心しました。
知っててやってたんだとしたら香川さん尊敬しちゃいますよ！
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カロリーもしっかり意識してるし、運動もしっかりやってる！
それでも体重が落ちないという方、
それってもしかして便秘のせいでは？
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1 ■にゃーさん、おはようございます。
ためしてガッテンのUPありがとうございます・・・。
いつもながら早いUPv(^-^)v
番組まだ見ていないのですが、もう見なくてもいいかな・・・って感じですo(^-^)o
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
私の場合、空腹でもないのに甘いものやお菓子が我慢できなくて困っています((＞д＜))
仕事が終わり、自宅で夕食作る前にお菓子をたべてちょっと一息・・・
夕食の片付けが終わりテレビ見ながらお菓子やらアイスやら・・
沢山食べている訳ではないのですがこのちょっと一息タイムが曲者です。。(´д｀lll)
これを紛らわしたり、我慢したりする方法ご存知でしょうか？
どうしても我慢できないようだったら、にゃーさんお勧めの豆乳ダイエットクッキーにお菓子を変更すればよいのでしょうが・・・。