奥村家☆幸福のレシピ

こんにちは

Diet

今週は、ちょっぴりリバウンドしてしまい、

ダイエットを始めて２週間目。

−２．２�`まで減った体重が、

−１．２�`まで・・・

つまり、１�`のリバウンドなわけです・・・

けど、そこであきらめることなく、

なぜ、リバウンドしてしまったのか、

しっかり原因を考えてみたいと思います。

まずは・・・、食べ過ぎ・・・はあんまりなかったので、

日常的なエクササイズの不足と、

水分不足が、今週の大きな原因だと考えています。

日常的なエクササイズで、

先週、体重が順調に落ちたときに、

よくやっていたのは・・・、

トイレに入るたびに、1〜2分程度のエクササイズをすること

ウエスト周りを回すとか、

太ももを持ち上げるとか・・・

そんな単純なエクササイズですが、

たった1分でも、一日で10回トイレに入れば、

10分の立派なエクササイズ

それを、先週はわりと怠ったので、

今週は、意識してやっていきたいと思います。

それと、もうひとつは、水分不足。

喉がかわいたなって思っても、

家事や育児に追われていると、ついつい後回し・・・なんてことが

しばしば

これでは、体に溜まった老廃物を追い出すこともできないので、

デトックス効果も考えて、

特に朝一番に常温水を飲むことを日々心がけ、

日中も、こまめに水分補給を意識したいです

さぁ・・・、今週は−2�`を目指して、

近づく夏に向かってダイエットに励みたいと思います

最後に、今週のイチオシ記事、

「私はこれで痩せました」ですが、

さっき、ご紹介したトイレでダイエットと、

あともう一つは、

高校生のとき、毎日食べたものとそのカロリーを記録していました。

要は、いま流行りのレコーディングダイエットです。

これで、たしか5�`以上は落ちたと思います。

やっぱり、日々の食生活をに見直すことって、

ダイエットにも栄養面でも大切なことなんですね


我が家で定番の「豚肉とわかめのサラダ」

豚肉は、茹でて油分を落として、

たっぷりのわかめとサラダミックスとともにいただきます

今日も読んでいただき、ありがとうございます