太陽に関するすべての悪評を聞いた後、多くの人が慎重に太陽の有害な紫外線から身を守るためになっている。しかし、研究者たちは今、多くの健康上の利点は、外に得れば、アクティブな日差しの中でかもされます証明している。
確かに、日光、食料や地球上の結果生命の源です。太陽が地球を保温し、それなしに私たちは凍結されていると思います。しかし、あまりにも多く、それの皮膚がんや白内障のリスクが高いことを置くことができます。また、お肌のしわと年齢人生の早い段階ことができます。日焼けはあまり紫外線照射により引き起こされ、これも直接DNA損傷につながる。そののにもかかわらず、日光の適切な量では、幸せと健康ことができます。ここでは太陽の光のいくつかの健康上の利点があります：
ビタミンDは：日光皮膚上に応じて、Dをビタミン太陽への露出を顔1つの刺激体を作成するビタミンDを、首のIUの腕を生成し、脚の10〜15分できるユニット1000国際どこから3000）（IUのすべてのあなたの体で1日に必要な型である。このビタミンAは細胞膜を介した骨の強さを提供して腸を転送カルシウムで、カルシウムの吸収を促進する。ビタミンD）は、骨粗しょう症、くる病や糖尿病、肺、前立腺、大腸、皮膚がんなどの一部の癌（からの保護を提供することができます。また、血中のコレステロール値をこのように心臓病と闘うために支援することができます。
セロトニンは：日光も気分を調整する脳刺激で神経伝達物質、生産セロトニンの。より積極的な気分で適度な高セロトニンのレベルの結果、まだ集中精神的な見通し静める。
戦いの不況は：）悲しい人々は季節性情動障害（昼間少ないですが、開発）怒りっぽさや疲労等損失の利益の日常的な活動は、低エネルギー（症状のうつ病のときに冬。サンシャインは、エンドルフィンを放出しうつの症状が減少します。エンドルフィンが身体の自然な抗うつ剤で、非常に季節うつ病の場合には有益です。
強化血液の循環は：サンシャインは皮膚の血管を血液が拡張し循環を高める血液。これは、より多くの栄養素や細胞毛細血管が開いてよりよい健康の結果ですに酸素をもたらします。また、心臓健康安静脈拍数を下げ、血圧を減少さになります。
有益な肌のための：にきび 、湿疹などの慢性皮膚の状態、および乾癬は、日光浴安全に改善するために示されているされて。日光にお問い合わせはまた、他の肌の欠点ストレッチマーク、傷跡の発現を減少させることができる。
削減がんのリスクは：合成Dのビタミン日光によって引き起こされるがんの卵巣とすることができますコロン胸、と前立腺などのがんのフォームのために大幅に削減するリスクを多くの。しかし、太陽への露出の皮膚癌のリスクを増やすことができます覚えています。
エイズは、糖尿病：新しい研究は、子どもの支援することを防止1型糖尿病を役割に重要なことがあります再生レベルをDのビタミンと露出十分な太陽が示唆された。また、一部日光への暴露は、筋肉や肝臓内のストレージを刺激することで血糖値を下げると思われる。
強化免疫システムは：日光は、システムをささえる免疫。太陽の光にさらされる、体は感染症や他の病気を細菌、カビに起因するかわすのに役立つ詳細白血球、ウイルスを生成します。
解毒、体の：サンシャイン露出機能を改善する肝での除去を強化する廃棄物。また、太陽からの増加、血液循環の結果として、廃棄物は、より効率的に血液を介して除去されます。
改善睡眠：快眠のための毎日の露出に必要なメラトニンへの生産日光が増加します。メラトニンはホルモン松果体によって生成さ - 小さな豆粒大の臓器脳の基底部にあります。
受益は、胃の：日光食欲を良い高める救済へ。また、消化を増加代謝が向上します。
ときはほどほどにそれを取るは、太陽の健康上の利点がたくさんあります。しかし、日光に過剰な露出がある有害な、それが目の損傷、黒色腫、および皮膚癌可能性があります。だから、必ずお肌を保護するかどうか、帽子、衣類、または日の画面を使用して着ているを確認します。
ハッピーサンシャイン！