兆候に注意する

アルコール依存 兆候チェック

お酒の飲み方を変えるには･･･

習慣的に飲酒する人は、誰でも「アルコール依存症」になる可能性があります。最近は、アルコール依存症のリスクが高まる飲み方や飲酒量がわかってきており、飲酒量を減らすための効果的な方法についても研究が進んでいます。飲酒に関して何らかの問題がある場合は、早く気づき、問題を改善していくことが大切です。

飲み方を変える

飲酒に何らかの問題がある場合は、自分の飲酒行動を見直すために、「飲酒日記」をつけることが勧められます。手帳の片隅などに毎日の飲酒量と、どんなときに飲んだかを記しておきましょう。また、その際に、「飲酒の具体的な目標を立てる」「自分にとっての危険な場面を整理する」などを実行すると効果的です。