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集合住宅でJ SPORTSを見る

2011.01.30 Sun 08:17 | 自転車

諸事情あって2月半ばに文京区へ引っ越すことにしました。
そのため、引っ越し後にどうやってJ SPORTSを見るか考えていたのですがこれがなかなか難易度が高く、色々調べて頭を悩ませることになってしまいました。集合住宅の場合、条件による可・不可が色々とあり、折角なので調べたことを書き残しておこうと思います。

目的 : なるべく安く J SPORTS (1/2/ESPN/Plus) を見る

他のチャンネルは一切要りません。また、インターネット回線はマンションに引き込まれているもので契約することを前提とし、その料金は計算に含みません。

また、J SPORTSの視聴方法として紹介されているひかりTVは3月末でJSPORTS 1/2/ESPNの放送が終了するため、またBBTVはJSPORTS 1/2の放送を行っていないため除外しました。

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2011/01/24-2011/01/30の練習

2011.01.30 Sun 07:34 | 自転車 > トレーニング

朝早起きするという形はできつつありますが、土日で帳尻を合わせている感が…
全然ワットが出ていないのはお約束です。

1/25(火)
朝練ローラー 1:00:09 / 130W / 148bpm / 95rpm

1/27(木)
朝練ローラー 28:44 / 138W / 148bpm / 95rpm

1/29(土)
朝練ローラー 1:00:43 / 141W / 149bpm / 94rpm

1/30(日)
朝練ローラー 1:00:15 / 136W / 144bpm / 93rpm

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2011/01/17-2011/01/23の練習

2011.01.23 Sun 19:15 | 自転車 > トレーニング

予想以上に弱り具合が深刻なため、1月はまず朝練を習慣づけることを目標に考えていますが、まずきちんと早起きするのに苦労しており、2日に一度しか朝練できていないという体たらくです。来週はもう少しマシな結果を残したいものです。

1/17(月)
実走 14:19 / 128W / 82rpm
(平均ワット計算の分母になる時間が変なのであとで計算し直す)

1/18(火)
朝練ローラー 33:15 / 135W / 152bpm / 93rpm

1/20(木)
朝練ローラー 1:00:09 / 138W / 154bpm / 94rpm

1/23(日)
朝練ローラー 45:26 / 134W / 142bpm / 93rpm

ローラーでは90-100rpmの一定ペースで回し続け、感覚を取り戻すことを第一として、練習の後半に向かってゆっくりとギアを上げていく内容としています。

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Cosmic Carboneを自作する製作編

2011.01.17 Mon 11:28 | 自転車 > 道具と機材

実に2年をかけてようやく部品が手元に揃い製作開始した、PowerTap版Cosmic Carbone。結果的に純正と同じパーツ構成となったため油断していたのですが、完成までには意外なところでいくつも難題にぶつかることになりました。

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2011/01/16 ローラー

2011.01.16 Sun 21:10 | 自転車 > トレーニング

家庭持ちが継続して練習するためには朝練できることが必須条件のように感じている今日この頃。今まで朝練は何度も挫折してきた夜練派の自分ですが、改めてチャレンジしてみようと思いました。

Duration 1:00:07
Avg Power 123W
Avg HR 148bpm
Avg Cadencd 94rpm

まだ負荷をかけられる感じがしないので、とにかくきちんと回すことだけ意識して一定ペースで。

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Cosmic Carboneを自作する準備編

2011.01.15 Sat 11:54 | 自転車 > 道具と機材

後輪だけでいいからディープリムが欲しい。

そんなことを考えたのが2年前のこと。リムの選択に関する記事を書いたのは、ここへの布石でした。

というわけで、諸事情あって2年がかりとなったホイール製作記です。

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2011/01/13 ローラー

2011.01.13 Thu 23:59 | 自転車 > トレーニング

今日からローラー練再開。
久しぶりだと、準備すべきものを色々忘れていて困ったり。
退路を断つために、数字は常に公開していこうと思います。

Duration 50:14
Avg Power 119W
Avg HR 151bpm
Avg Cadence 92rpm

まずは足を止めずに長時間回す感覚を戻すための練習。特にmedioとかsogliaみたいなことはせず一定ペースで淡々と。あまりの弱りっぷりに全俺が泣いた

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2009年・2010年の総括

2010.12.30 Thu 23:17 | 自転車

2008年まではトレーニングの効果も割と思うように出ていて、2009年の抱負を意気揚々と語っていたものですが、その後色々あって、結果的には丸2シーズンを棒に振る形となりました。

ようやく身辺が落ち着き、2011年は気持ちも新たに復帰することができそうなので、ごく一部しか書けずにいた2009年・2010年のあれこれについて振り返っておこうと思います。ただし個々について掘り下げてるときりがないので手短に。

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この悔しさを忘れないために - 2009全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

2009.08.30 Sun 23:23 | 自転車 > レース

本当にこれが去年と同じ自分の体なのか…？

心拍数だけ見れば過去のレースでも例がないくらい追い込んでいるにも関わらず、まったく力が入らないこの感覚。仕事、ストレス、そして故障と、練習しない理由を見つけるのは簡単でしたが、何を言ってもこの結果の前では無力です。

(続きは後で)

タイム：1時間23分??秒
平均出力 : 185W
平均ケイデンス : 76rpm
平均心拍数 : 178bpm