NHKあさイチ2月10日：ほしのあきさんも股関節トレーニングでダイエット

2月10日のあさイチでは股関節を鍛えるとダイエット効果がUPするということを紹介していました。

ほしのあきさんも股関節を重視

放送では「ほしのあきさん」とカーヴィーダンスの「樫木裕実さん」が登場して、股関節トレーニングをしていました。

＜股関節トレーニング＞
�@足を肩幅よりも少し大きく開きます。
�A両手をまっすぐ真上に上げます。
�Bそして、ゆっくりと腰を落とす動作を繰り返します。

・・・Point・・・
前かがみにならないように姿勢を正してスクワットをします。

ほしのあきさんによると、股関節の運動は「間接的につながっている肩から足元までの筋肉を使うことになる」ので、効率的に動かせば運動効果が高くなるそうです。

ダイエット効果UPは実験からも分かる

あさイチでは股関節トレーニングを行うと筋肉がついて代謝が上がりダイエット効果がUPするかどうかを調べる実験を紹介していました。

＜実験＞
30〜60代の121人を対象に3か月間の調査を行いました。

食事　：　1800kcalの栄養バランスのとれた食事を摂る
運動　：　有酸素運動（エアロバイクやウォーキングなど）をする

これに加えて、股関節トレーニングを「する」か「しない」かで、太ももの筋肉がどのように変化するかを調べました。


＜結果＞
�@股関節トレーニングを「する」　　：　太ももの筋肉は「1.7%増加」
�A股関節トレーニングを「しない」　：　太ももの筋肉は「3.5%減少」

3.5%の減少というのは5年分の老化に相当し、代謝が落ちて逆にダイット効果は高まりません。したがって、股関節トレーニングをプラスしたほうが筋肉を増やして代謝を上げることにつながり、ダイエット効果をUPさせることになります。

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