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食生活＆生活習慣から徹底分析！
やせない原因はここにあり
　

脂肪を代謝する力は加齢とともに低下していく
医学的にいうと「やせる」とは、代謝反応によって「脂肪が溶けて燃える」ことを指す。代謝とは、体内で起こる様々な生化学的な反応のこと。たとえば、摂取した栄養素をエネルギーに変換する、細胞が新しいものに生まれ変わることも代謝だ。　そしてダイエットを語るうえでは欠かせない「基礎代謝」とは、生きているだけで必要なエネルギー量を指す。人間は呼吸や血液循環、心臓を動かすことで、筋肉や内臓が常にエネルギーを消費している。しかし、18歳前後を境に、その力は低下する一方（DATA2）。その結果、年々脂肪の落ちにくい体になり、「代謝の曲がり角」を迎えるのだ。
　

男女ともに10代後半をピークに基礎代謝量が下がっていくことがわかる

基礎代謝が低下する主な原因は、脂肪を燃やす筋肉量の低下による。20歳を過ぎると、1年につき体重の1％の量の筋肉が自然に失われるので、若い頃と同じ量の食事を続けるだけで、年間約0.3kgの脂肪が増加（DATA3）。1年で見ると大した数字ではないが、30歳にはなんと、3.4kgもの脂肪が増える計算に！

「しかも加齢とともに脂肪のつき方も変化。加齢が進むと、“腹巻きライン”といわれるお腹周りにどっしりつき、いわゆるおばさん体型になってしまいます（DATA4）」（タニタ・西澤美幸さん）
　

1年で0.3kgずつ増えていく脂肪量。このまま何もしないと体脂肪率も上がっていくことに！
※18歳時の基礎体重を50kgとして、脂肪1g＝9kcal、人間の脂肪細胞の80％が脂質として計算

女性の体は30代以降、腹部や腰部を中心に脂肪がつき始める

　
[CREA2月号 P34〜]

>>ハードな食事制限をすればやせられる？