「週１回３０分筋トレプロジェクト」の効果
トレーニング開始から１ヵ月後
２週間でなんとなくでもお腹のへこみを実感できたので、
そのまま続けてトレーニングを続けました。
そして、１ヵ月後が経過しました。
お腹周りを測ったところ、７センチマイナスになっていました。
自分でも相当スッキリした感じがあります。
他の部分としては、体重が２キロぐらい減りました。
あと、肩甲骨周りの筋肉とお尻の筋肉が少しついたかなーという程度でした。
まぁ目に見えて感じられたのは、お腹になるでしょうね。
トレーニング開始から３ヵ月後
それからさらに２ヶ月続けていたんですが、
さらにお腹周りが絞れてきた感じです。
というよりも少し硬くなった感じ。
体重は殆ど変わってなくて、１キロ程度増えた感じです。
この頃から、結構楽しくなってきてトレーニング量を増やしました。
最初の１ヶ月は
週１回３０分程度のちゃんとしたトレーニング
週２回はストレッチと体幹部の１０分〜１５分程度のトレーニング
だったんですが、それを
週１回３０分程度のちゃんとしたトレーニング
出来る日はストレッチと体幹部のトレーニングをする
に変えました。
ＤＶＤの中で毎日する必要はないと言われていますが、
慣れてくれば器具トレーニングも回数や負荷を強くしていった方が
良いとは言っていたので、個人的にメニューを変えました。
松下式トレーニングＤＶＤは、ダイエット効果はある？
このＤＶＤでダイエットしたいと思っている人もいると思うんで、
一応書いておきますが、単純に体重を減らすという目的では
結構時間は掛かるだろうなーと思います。
このＤＶＤを３ヶ月やっての感じですが、確かに下腹がすっきりしたり、
腕、肩周り、お尻などの筋肉がついている感じですが、体重は減っていません。
逆に５００グラムから１キロ程度増えています。
サポートコミュティで松下さんに聞いたら、
まず、筋肉がついてから痩せる、とのことでした。
当然、やっている間に見た目はスッキリしてくるので、
それでいいという場合は良いんですが、体重を１０キロとか２０キロとか落としたい、
という場合は、相当時間が掛かりそうだなーと思いました。
筋肉がついてから加速的に落ちるかもしれませんが、
少なくとも私の場合、３ヶ月ではわかりませんでした。
このＤＶＤでは筋肉をつけて代謝を上げてから痩せるので、
そういう肉体改造を主とした感じになってます。
ダイエット効果を求めるなら、
食事改善と合わせてやると効果的だと思います。
次回は、「週１回３０分筋トレプロジェクト」のメリット・デメリットについて紹介します。