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ためしてガッテンスローステップ運動

ためしてガッテンスローステップ運動について。
以前、NHK「ためしてガッテン」で特集が組まれたスローステップ運動。
スローステップ運動が、2011年1月に再特集を組まれるようです。

■ためしてガッテンのスローステップ運動とは？

踏み台を上り下りするだけの簡単な運動法です。

■健康にどんな効果があるの？

・体重、内臓脂肪の減少
・ウエストサイズダウン
・腰痛の穏和
・骨が丈夫になる
・筋肉の強化

「ためしてガッテン」の実験では、メタボ35人が8週間、
スローステップ運動を試したところ、次のような効果がありました。

≪平均値≫

・体重　2.5kg減
・ウエスト　4.9cmダウン
・内臓脂肪　18％減

■スローステップ運動の方法

1.台の高さは20cm程度にする。
2.１分間に８０回、足を動かすテンポがおすすめ。
3.１回１０分を１日２～３回行うこと。
4.踏み出す足は交互にする。
5.台の上では両足が伸びきるようにする。

＊ためしてガッテン公式サイトより抜粋

高齢者にもおすすめできるスローステップ運動です。
階段がある家庭では、ちょうどやりやすい運動かもしれませんね。

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