12月4日(土)
本日の練習場所:日本ガイシスポーツプラザ
第3競技室 (半面)
本日の練習時間:6:00〜8:45
本日の練習内容:ランニング…5,6分、うしろ、横、ももあげ、など。
ストレッチ…首、股関節
足あげ…正踢腿、斜踢腿、側踢腿、里合腿、擺脚、弾腿
捶法…馬式沖拳、劈捶、圏捶、崩捶
掌法…劈掌、斉掌
圧腿…正圧腿、側圧腿
自由練習…近代螳螂八式
最後…腕立て伏せ(拳重視)
本日の感想:非常に基礎がしっかりしたメニューでした。
しょっぱなから汗だくで、非常に意義がありました。
今日はガイシプラザで矢沢栄吉のコンサートがあったので、
帰宅ラッシュを避けての終了でした。 |