「不健康日本一から脱却できるか～福岡発・健康大作戦～」
10月29日（金）総合・九州沖縄地方（一部地域除く） 午後8：00～8：43
(再)11月6日（土）総合・九州沖縄地方 午前10：05～10：48
県民1人あたりの老人医療費が全国で一番かかっている福岡県。特に問題なのは生活習慣病の急増。糖尿病などになると、認知症などのリスクも飛躍的に高まるからだ。いつまでも元気に暮らすには何が必要か。実は、福岡では画期的な健康法も続々と生まれている。ダイエットに挫折してきた人でも、無理なく続けられる手軽な健康法。お年寄りがつえを使わずに歩けるようになった町。不健康日本一から脱出する健康法を徹底的に紹介する。
【司会】
渡邊佐和子アナウンサー
【リポーター】
三瓶宏志アナウンサー
【ゲスト】
森口博子さん
芋洗坂係長
スローステップについて
◆やり方
(1)20㎝程度の高さの台を用意。
(2)1分間に80回、足を動かすテンポで上り下り。
(3)1回10分を1日2～3回行う。
(4)踏み出す足は交互に（つまり右足で登ったあとは、次は左足で登る）
(5)台の上では両足が伸びきるように。
◆効果
消費カロリーをウオーキング（時速4ｋｍ）と比較すると1．4倍。カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できる。
◆注意
あまり体力がない方には、台の高さを低く（10ｃｍ～）して、もっとゆっくりのテンポ（1分間に40回）から始めても効果があります。無理なくできる程度から始めることをお勧めします。
※足腰に不安のある方は専門家や医師に相談してください。