"Avakareta Life" for men's
March 9, 2010
UNDERCOVER 2010-2011 AUTUMN WINTER "Avakareta Life"の
メンズバージョンをご覧ください。
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逆走ダイアリー ＃58
3/9（月）
パリから帰国し久々ホームグラウンドでのラン。
GOがケガで完全復帰できていない為、やっさんと二人でのんびり走る。
いつも通り世間話をしながらの90分走。
時間をかけて長距離を走る訓練はかなり良いトレーニングなようだ。
パリでも20km走を二回行ったが無理なく走れるようになっていた。
一日おきの筋トレもやはり重要トレーニングの一つ。
下半身はもちろん、上半身の筋肉も伴っていないとすぐケガをしてしまう。
特に僕を悩ませた膝裏の痛みの原因は、もろ筋力の不足によるものだ。
膝裏から太もも裏の大きな筋肉"ハムストリング"と、足の内側の筋肉が
足りていないのがケガの原因。
もちろんフォームもまだ完璧ではない。
しかし以前よりは確実に良くなっているはず。
とにかく全身のバランスがとれた筋力を付けて体幹で走る。
これが基本のようだ。
そして筋肉が付けば代謝がよくなり太りにくい体にもなる。
正に一石二鳥という訳だ。
これにはかなりの根気と努力が必要。
もくもくトレーニングを重ねるしかないというこだ。
GOのケガも早く治ることを祈っている。
そのGOの分を名古屋GIRA支部長グルメDJ☆OGAWAが、予想以上の爆走ぶりで
完全カバーしている。
大丈夫かOGAWA!そんなに走って！。
そしてOGAWAはハニカムランニングのTWEETページで
「本日のランニン開始！少々小雨っぽいが、走りながらシャワーあびれて一石二鳥と考えよう。
何事もポジティブに捉えるのがGIRA流！キャプテン談」
とつぶやいている。
しかしOGAWA、今の時期の雨はヤバいぜ。
風を引いてしまう、無理は禁物だよ。
ポジティヴ過ぎもヤバいかも。
しかし残り一週間、気合い入れて行きますよ！。
距離 16.08 km
タイム 1'29'58"
ペース 5：36 分/km
消費カロリー 910kcal
March 9, 2010 , 3:20 PM