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水沢アキ １か月で５キロのダイエットに成功！エンタ＠jisin 2010年08月17日 |
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- 水沢アキ １か月で５キロのダイエットに成功！
- Vol.1～「全く汗をかかない体質で、気がつかないうちに痩せにくい体に」
- Vol.2～「ダンスでは痩せなかったのに、筋トレと原巻きで痩せました！」
- Vol.3～「信用しないタイプの私が、理論でも痩せると実感できた方法です」
- Vol.4～「ダイエット成功の近道は、ライバルを見つけることです」
――一般的にダイエットの失敗というのは、運動が続かなくてというのが多いですよね筋トレのスタッフが全員私のために同じ方向を見てくれてるんだなって実感した日があったんです。話したこともない先生から「17日まであと2週間切りましたね」とか「体重48キロまで減ったそうですね」とか「何で知ってるの？」という感じで。全員が知ってるってことが嬉しくて。私がやったことはみんなが注目してるから、みんなと共に頑張れたんです。だからダイエットの一番大事なことはみんなと一緒にやることです。ひとりで籠ってやったら、絶対続くわけないんですから。めげちゃって「明日でいいや」ってなっちゃいますからね。でもみんなだといいやってわけにはいかない。私の場合も「ちょっと戻ってましたね」なんて言われると「何で知ってるの～！？ 頑張らなくちゃ」ってなりましたから
――誰かに監視されてるっていうのがよいんですね
そう。友達と一緒にやるとかね。それだとライバル意識も生まれるし
――やめたくてもやめられない状況を作る
そうそう。友達同士なら特に火花も散るじゃないですか。そういうのが大事だと思います。ひとりじゃダメ
――なかなか決意しても一人じゃ大変ですね。最近はブログにダイエット記録をつけてという人も増えているようです。以前取材した方で、ブログダイエットで20キロやせたという人がいました
ええ～！？そんなに？？ よっぽどハマったんでしょうね。
あとは腹巻をつけると、普段わからないようなくびれがすごくわかるの！ 今日はやせてるなとか、お腹出ちゃってるなとか、腹巻が目安になりましたね。このダイエット期間は
――体重よりも見た目、体型ですもんね
そう50代だから、このお肉落とさなくても、お腹だけ取れればってありますよね。だからくびれていくのはすごくうれしかった。もちろん変わらない日もいっぱいありましたけどね。三段腹だ～って思う日もあったり(笑)
――誘惑に負けそうだったことは？
もうしょっちゅう(笑)ミニストップのアイスは記者会見が終わったら食べるものナンバー２に載せてたから(笑) ナンバーワンはトーストで、他にも親子丼とかいろいろ書いて。その順番を書けば書くほど頑張ろうと思いました。でもどれだけミニストップに入ろうと思ったか (笑) 車が停められないからとか、バス停があるからとかなんか理由をつけて、今小銭がないなとか、マイナスの要因を考えて、どうでもいいことを大きく考えていたら、見事に三週間我慢できました！
――素晴らしいです！ 記者会見終わった後はいかがですか？
筋トレは続けていて今日もこの後予約しています
――お食事は？
今はもう普通に戻していますけど、体重計に乗って「ああ増えてる」ってなると、そこから猛アクセルがかかっちゃうんですよ。なのでまた筋トレをしてお腹に線ができるまで続けていると食べても太らない体質になるみたいで。今はだから50キロの大台には乗らなくなりましたね
――すごい！ 筋肉のおかげですね。筋トレは全身くまなく？
先生や日によっていろいろですね。体幹部を鍛えたいというのがあるので、腹筋をメインにしたものが多いです
――腹筋は腰を痛めるからと避けている人もいると言います
それは言い訳じゃないですか～！？(笑) ロープを上ったり、体の奥のほうを意識しながら力を入れたり。私は腹筋も得意だったのできついこともやったり。ダンスのときも柔軟運動に80回くらい相当の腹筋運動が入っていたんですけど、その時は全然痩せませんでした。でもそれは意識をしているかそうでないかの違いなのかなと。筋肉に意識を持たないと。音楽に意識がむいてしまっていたので、苦労してなかったんですね、楽しんでるだけで
――この方法を始めるときも？
最初は、「こんな楽なのないわ」なんて思ってましたけどね(笑)「なんてことないわ」って。いろいろな方がいるので無理をしてしまってはいけないとは思いますが、意識は大事だと思います。
でもとにかくお腹を温めて、脂肪をドロドロにして燃えやすくしようというのがテーマなので、急激にやせるというわけではありませんが、続けることでお腹は確実にくびれてくると思います。腹筋とか体幹部を鍛えれば体重にも反映しますよ。あとは肩甲骨。
――水沢さんの腕もきれいですね
サラ・ジェシカパーカーみたいになりたいんですよ～
――今後の目標はありますか？
懸垂ができるようになろうと思ってるんですよ。垂直の。この間上ってみていかにつらいかというのはわかったんですけど、頑張ってみようと思って。ハリウッドの女性、ＮＹに子供がいるので会いにいくんですが、トレーナーを招いてハリウッドの女性が痩せましたとかＴＶで観ていてわかったのは、痩せた人は運動をしていたの。お金持ちの人は専属トレーナーをつけたりして広いリビングで。私もそんなにお金はかけられないけど、筋トレくらいしてみようかなと思ったのがきっかけです
――家でできることもありますよね？そうです。意識意識。私の通っているところは意識の高い方ばかりだから太ってる人がひとりもいないの！
――それはどきどきします
だから自分が太っていてすごく恥ずかしかったですね。だからそこで根性が培われるので大好きです
――人を見てそれを刺激にするというのも大事ですね
みんなかっこいいし、筋トレじゃない動きをしている人もいるんですよ。走り方のポーズとか。私は今ハードルの動きをやっていて、腹筋、つけね、太ももと筋肉への意識をずらしていくんです。それに手をつけてとか難しいです。芯がまだしっかりしてないから
――体の中の変化とかはありますか？
肌がすごくきれいになりました。しっしんが出来やすかったんですが、それも治ってきたし。今日もメイクをしてもらって、肌の質が変わってきたねって言われました。以前はもっとカサカサしていたし、色もくすんでたと。でも何もしてないのにツルっとしてきたって。あとはなんといってもこの夏ビキニが着れること！
――すごい～！
何キロというよりも５～６年前買ったままにしている服を着たいですね。もうちょいだから頑張ります
――私も絶対にこれやります！
とにかくお腹にピンと力を入れてストレッチを。だんだん物足りなくなってきますから
――どんどんお綺麗になっていきますね
でも男性もいないし(笑) 私が思うのは、若いときの自分じゃないからあきらめちゃった部分もあったのかなと。若い時はすごいもてたから(笑) 今は鏡を見るのも怖かった。でもね、頑張れば結果はついてくるっていうのが本当に嬉しい。だから皆さんにも諦めずに頑張ってほしいですね
――ありがとうございました！
『水沢アキ 温め 腹巻ダイエット』
講談社刊
1800円
好評発売中
- 水沢アキ １か月で５キロのダイエットに成功！
- Vol.1～「全く汗をかかない体質で、気がつかないうちに痩せにくい体に」
- Vol.2～「ダンスでは痩せなかったのに、筋トレと原巻きで痩せました！」
- Vol.3～「信用しないタイプの私が、理論でも痩せると実感できた方法です」
- Vol.4～「ダイエット成功の近道は、ライバルを見つけることです」