生活習慣病

• 生活習慣病 - Wikipedia | Yahoo!百科事典

「がん」「脳卒中」「心臓病」の3つを指し、日本人の死因の約6割を占めている。生活習慣の乱れや喫煙、運動不足、ストレスなどが主な原因として上げられる(healthクリック)。

• 三大生活習慣病など死因別死亡率の推移グラフ - 社会実情データ図録

脳卒中を予防するには、タバコを吸わない、適度に運動をする、血圧を適切に保つなど、他の生活習慣病と同様の対策が有効となる。
All About「療養食・予防食」ガイド記事「脳卒中から身を守る6つの掟」
糖尿病には「1型糖尿病」、「2型糖尿病」など、いくつかの種類がある。「2型糖尿病」は食事や運動などの生活習慣が関係している場合が多く、日本の糖尿病の95％以上はこのタイプ。「1型糖尿病」は子どものうちに始まることが多く、いくつかの遺伝子と環境要因が複雑に結びついた結果、発症すると考えられている。（厚生労働省「糖尿病ホームページへようこそ」、Dr.インスリンの1型糖尿病教室「1型糖尿病とは？」より）。

• 抗酸化サプリメントと糖尿病の深まる疑問… - 抗酸化サプリメントを取り過ぎると、糖尿病のリスクが高まる。All About（2010年1月26日）
• アメリカ人の糖尿病「常識」は落第点！ - アメリカでは、糖尿病に関する間違ったデマや噂話がたくさん出回っている。All About（2009年12月24日）
• 世界の糖尿病最前線 - 米国で配信されている医療関連情報から糖尿病に関連したニュース記事を厳選し、日本語に翻訳・要約。糖尿病ネットワーク
• 糖尿病で死ぬ人はいないが、怖い病気なのだ。 - 合併症により、死に至ることや障害をもつことになることが多くある。PJニュース（2006年10月26日）

合併症の1つ。自覚症状が出るまでは一般に24時間以内と言われているが、インスリンポンプの故障の場合は6〜12時間と短いことがある。All About「糖尿病」ガイド記事「糖尿病ケトアシドーシス(DKA)の原因・初期症状」（2010年8月23日）

• 糖尿病と靴下とエコノミークラス症候群 - 糖尿病患者のエコノミークラス症候群には、靴下の選択が大事。All About（2010年7月15日）
• 糖尿病向け献立！大満足の煮込みハンバーグ - 糖尿病向けのハンバーグメニュー。All About（2010年6月21日）
• 5分で分かる！糖尿病食事療法 - 食事療法の基礎。All About（2010年5月15日）
• 朝食準備は3分でOK！糖尿病食のコツ - 食事療法に必要なメニュー。All About（2010年1月12日）
• 糖尿病の治療効果を下げずに、治療費用を抑える方法 - 治療費用を安く抑える方法。All About（2009年11月16日）
• 糖尿病治療……食事療法のウソ・ホント - 日本では食品交換表を使った食事指導が主流。All About（2009年4月1日）
• 糖尿病治療のスポーツ・運動療法 - 運動のメリットと注意点。All About（2009年4月1日）
• 高血圧の原因にもなる塩分過多　『塩分を減らすためのひと工夫』 - カラダカラ

過去1〜2か月の平均血糖値を表わす数値として、HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）がある。これは、これまでさまざまな問題があって、糖尿病の診断基準に使うことを見送られてきた。かつては世界のどの国でもHbA1cが測定できるという状況ではなく、測定方法も結果もかなりバラつきがあった。しかし分析法も進歩し、世界共通のHbA1c（IFCC-HbA1c）も確立したので、最近では糖尿病の診断基準に使用することを改めて検討する動きが高まっている。また公式を使えば、HbA1cから過去1〜2ヶ月の推定平均血糖値を知ることができる。(リンク先、All About)

• All About「糖尿病」ガイド記事「「HbA1cは冬に高く、夏に低くなる」ってホント？」｜「ヘモグロビンA1Cがホットな話題に！」

ケータイぐらいの小さな人工すい臓が、自動的に血糖の変化に反応してインスリンをからだに注入したり止めたりして血糖値を一定に保ってくれれば糖尿病から開放される。イギリスの権威ある医学誌The Lancet,Early Onlline Publication,2010年2月5日号が、人工すい臓について記事を載せた。

• 人工膵臓に一歩近づきました - All About（2010年2月22日）

高血圧の人は「健康のために塩分を制限しましょう」、と指導されることが多いが、そう簡単には血圧は下がらない。塩分を制限することに意義はないのか？
All About「50代からの健康法」ガイド記事「３人に１人が高血圧に！　「塩分」を考える」(2008年8月1日)
「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略で、アメリカで研究され、高血圧改善に成果を上げている「高血圧を防止するための食事」。具体的には、野菜や果物、木の実、豆、魚、全粒粉のパンなどを多くとり、牛肉や豚肉、甘い菓子やソフトドリンクを控えることで、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんぱく質を多く摂取できる食事のこと。欧米型の食事にありがちな高脂肪、高カロリーな食事を、低脂肪、低カロリーな食事に変える意味もある。All About「食と健康」ガイド記事「高血圧を防ぐDASH食って?」（2007年1月23日）
高血圧の治療には、食塩摂取量を制限する、バランスのよい食事を心がける、減量する、運動を取り入れる、アルコールを制限するなど、生活習慣の見直しが大切な第1段階。第2段階として、血圧を下げる薬を服用する。（All About「生活習慣病」ガイド記事「高血圧症の改善法・治療法」（2010年5月25日））

• コーヒーで高血圧の危険性を下げよう！ - コーヒーは血圧を下げる効果がある。All About（2005年11月24日）

厚生労働省の平成19年 国民健康・栄養調査結果によると、糖尿病が強く疑われる人は約890万人。糖尿病の可能性が否定できない人は約1,320万人、合わせて約2,210万人と推定された。また、40〜74歳でみると、男性の2人に1人、女性の5人に1人が、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者または予備群と考えられる。 農林水産省の「我が国の食生活の現状と食育の推進について」（PDFファイル）によると、（1）栄養バランスの崩れ（2）食料消費を巡る社会情勢の変化（3）食の外部化・簡素化の進展、などの食料消費構造の変化を上げ、特に、朝食の欠食などの食習慣の乱れや必要以上のダイエットなどの不健全な食生活が健康を損なう原因の1つとなるとして解説。 厚生労働省のサイト「生活習慣病予防（健康づくり）特集」では、（1）運動施策の推進、（2）栄養・食育対策の推進、（3）たばこ対策を予防策として紹介している。
内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながる。内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的。有酸素運動は、運動の持続時間が20〜30分以上ないと脂肪の燃焼が起きないとされている。

• 生活習慣病の原因は皮下脂肪ではありません　内臓脂肪を断て - All About（2003年2月5日）

欧米のような肥満からくる生活習慣病に悩む国々は、エネルギーの半分近くを肉類の脂肪からとっている。血中のコレステロールや脂肪が増えすぎると動脈硬化を招きやすい。日本型食生活で主食となっている米は、（1）血糖値が上がりにくい（穀類を粉にして作るパンやパスタは消化吸収が良く、血糖値が上がりやすい）、（2）低カロリー（塩分や油で調理せず、そのままごはんとして食べられる）、（3）ごはんに味がついていないため、どんな食材とも合うなどの特徴が挙げられる。（All About「日本人の長寿の秘訣 命のコメ」（2006年6月22日））

• 日本人の食事摂取基準について - 厚生労働省
  • 食塩の過剰摂取防げ　1日の目標量引き下げ　男性9グラム　女性7.5グラム未満 - 2010年4月から、1日の目標量を引き下げ。産経新聞（2010年4月6日）

分子構造の二重結合の一部がトランス型になった脂肪酸を、トランス脂肪酸と呼ぶ。トランス脂肪酸を多く摂取すると、体内で善玉コレステロールが減り、悪玉コレステロールが増えると言われる。海外では使用禁止にする国が増えてきている（All About「米KFCが使用を止めるトランス脂肪酸とは」）。

• トランス脂肪酸に関する情報 - すぐわかるトランス脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取と健康への影響など。農林水産省

• メタボで1700万円の損!? カロリーセーブのススメ - メタボが原因で糖尿病にかかると、その損失は1700万円にも。All About（2010年1月5日）
• 「メタボリックシンドロームと特定保健用食品」 に関する調査 - 中高年のメタボ対策意識や、特定保健用食品の購買実態、期待意識などについての調査結果。Yahoo!リサーチ（2009年4月9日）

• 長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究 - AFPBB News（2010年1月19日）
• 毎日4時間以上のテレビ視聴は死亡の危険性高い、豪研究 - AFPBB News（2010年1月12日）

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