９月になっても夏は終わらない気がしていましたが

台風もきたり、夜も網戸でちょうどいい感じで眠れたり。。

季節は移りつつありますね

私も気分転換に、ホームベースをちょっと離れて新たな場所ではじめることがあります！

…フフッ　


☆今週の日曜日は友人宅でパーチー
とっても豆の味がする枝豆おいしかったです。蒸し鶏を作り持参しました。あとトムヤン風のスープがめっちゃ美味しくておかわりしました。グリーンカレーが私には激辛で残念なことに挫折。。



☆台風直撃の日のランチ
この日は会社の人達と元同僚も参加してちょっとお高いけど、美味しくてボリュームもあるフレンチに行きました。前菜盛り合わせ＋子羊の煮込みとロースト＋ココナッツ風味のブラマンジェ・アイスや色々添え♡そしてコーヒー。。もう何も言うことありません。。　※写真の順番が逆です　



☆きのうのお昼ごはん
外で、秋刀魚の塩焼きとお刺身の定食　今年の初サンマでした。きれいに食べました！　ちょっと残念だったのはゴハンがおいしくなかったです。。魚角とやらはもう行きません。お米にはきびしいジャッジをしてしまいます。



☆そして今週のある晩大好きな麒麟ラガーを、とても久しぶりに飲みました

ふ〜

◎先週の運動メモ◎
火曜日・筋トレ・クロトレ少々とハタヨガ
木曜日はビンヤサヨガのみ

そして土曜日はスリムボクシング30して
アクティブストレッチは筋トレしていたら満員になってしまい不参加。
あら、いつもの人と違うのでそれはそれで出たかったなぁとか思いつつ
腹筋がキツかったです。ビール腹をなんとかしないと！　クロトレは30分で終了。
いつからいるのか分からないけど、スタッフの子でシュローダー
（スヌーピーのキャラクタの一人）の横顔（髪型）シルエットそっくりな子がいるw
あだ名決定ですね　とか　クロトレ中のヒマつぶし

うーん…　なんだか可もなく不可もなく、ゆるく習慣化しているジム生活です。

スリムボクシングのとき、「ネコパンチにならないように」って
あたしの近くでおっしゃっていましたが。。　
い、いぬパンチくらいには力強くなってるかと思ってるけど、まだまだ？
でもこのプログラムが、今のところ唯一燃えるかんじですからがんばろっ♪


◎先週のごはんメモ◎
月曜日・柴蘭ランチ　スズキとフレッシュトマト炒め
火曜日と水曜日・作り置きのタコライスの具でタコライス弁当＋サラダ
この日はヒジキとコーン（暑くて料理する気力なし）
木曜日・あり合わせなどでお弁当
金曜日・会社の人たち4人でサンマルタンでランチ（写真なし）鯛のポアレ　めちゃ美味しかった！
身がふっくら！これぞ鯛ってかんじで、皮はパリッパリで香ばしい〜　goodでした
金曜日の夜・この日はカロリー摂り過ぎです…

今週のお惣菜：ピーマンをグリルで直火焼きして、おいしいオリーブオイルと塩でマリネ

飲み物このシリーズは、一応飲まずにはいられません。
林檎をすりおろしたような自然な味でした！甘すぎなくていい


追記：近所のさんぽ

そうかー　今まで　なんでこれで調べなかったんだろ。

そりゃ　忙しかろう…！！　￣(≧∇≦)￣　　

あ、、違うユニフォーム　って当たり前だね

ちょっとだけ大人顔？　でもやっぱり同じ笑顔だw


がんばれ〜　ってこんなとこに書いても意味ないけど

こっそり応援しちゃうな☆あの笑顔は　￣(=ﾟ∇ ﾟ*=)￣　　ウフフ

このブログは、食べたものと運動の記録がメインですので
忘れないうちに週末の記録を…

　You are what you eat.　＜あなたはあなたの食べたもの＞　


☆土曜日
お昼ごはんはこれ

いつものスリムボクシングに間に合うよう家を出る。
うん、やっぱりこれで45分にしてくれないかしらー
でも来月もあるのでホッとした。。
とってもわかりやすく、動きをリズムに合わせて言ってくれるのが一番いいです♪
なんだか、幼稚園のおゆうぎの時間を思い出すけどw
そして、このあとはアクティブストレッチに出る流れが定番化しつつあります。
何ヶ月か毎に内容が変わりますが、入会して初めて参加したプログラムがこれだったな。。
思い出しました、T君担当だったんだよ。なんだかすごく昔のことのようですネ…（T_T) 　
今は違うクラブで、元気よくレッスンしたりニコッと笑っているのかしら…
羨ましい〜っ　そこの会員の人達っ！　ズルいよー！　もーっ！

あ、横道にそれましたね。。。

で、その後は65分クロストレーナー　382kcalで終了。

晩ごはんは家で作って食べました。タコライスです。ちょっと薄味でした


☆日曜日
オーストラリアから仕事と休暇で帰ってきているいとこと会う予定が
真冬のメルボルンから酷暑の日本にきて一週間。体調を崩したということでキャンセル。
ちょうどいいことに（悪いことにですが）仕事がいっぱいなので昼間３時間15分だけ
会社に仕事しに行く。（代休半休分にもならないわー）

お昼ごはんはこれ

そしてコンビニでこれ
梨も炭酸も好きなので、思わず買っちゃいました♪果汁は1％ですが、香りはほんとに梨でした！

仕事は3時間しかしなかったけれど、今日（月曜日）3時間プラスは無理だったので
出てよかったですね。もう集中力が続かないからね、、

で、なんで決めた時間で仕事やめて帰ったかというと
ストレス解消のため、ストライクボクシングに出るためでした。
いや〜　昨日はなんだか効きました！
今日は朝から背筋が筋肉痛でした。こんな痛さは久しぶりかも。。

マシンで筋トレしても、筋肉痛にはめったにならないので
やはり、あまり効いていないんだろうなあ。
筋トレ系のショートプログラムでさえ、ちょっと筋肉痛になるから
やはり自主トレよりも頼りにしてますヨ！

そしてこの日もクロトレで終了。32分／200kcal でした。

最近は、なかなか平日にブログの更新ができません。
余裕ないですね…　ネタもないしね…

夏期休暇あと、フルに仕事に行った一週間というのもあり
午後は本当に毎日眠くて眠くて　もう殺してくれってくらいツライ。。
そして仕事もまた忙しいのですが、火曜日は無理矢理行きました
フィットネスクラブに。。

だけどもうキックシェイプはないし、しいていえばヨガがあるから行くかっ…てかんじ

いつも寝不足で疲れているのに、なぜか行ってしまうのです。
エアロバイク漕ぎながらも眠くて眠くてw　自分でも何しているのかと思いますが

そんなかんじなので、ヨガで『ひねった三角のポーズ』のときだと思うけど
右の腰をちょっと痛めてしまいました。でも日に日に軽くなってるから大丈夫みたい。
でもまた今朝は寝違えたのか？　首と左手の手首を曲げると痛いわ。。もう疲れましたヨー

あまりテレビ見ないけど、今日もタモリ倶楽部の『空耳アワー』楽しみに帰ってきたのに
何時からなのか実はよくわかっていないので、見逃したようです…
先週の「三人ねばってる♪」が、久しぶりに受けましたねー



☆今週のごはん記録☆

月曜日のおひる：蕎麦屋でとろろとオクラの冷たい蕎麦
火曜日のお弁当：サバ煮、具沢山オムレツ、ゆでキャベツ

水曜日のお弁当：玉子焼き、ゴーヤと豚肉のお酢炒め

木曜日のおひる：タイ料理ランチでラープガイ【鶏ひき肉のピリ辛サラダ】、生春巻き、トムヤンクン

金曜日のお弁当：サバのバルサミコ酢煮、ゴーヤと卵炒め


木曜日のよる：会社でコロッケパンとアイス＋

金曜日のよる：会社でドトールのレタスドッグ＋

まだ暑いですねー。
千葉の友人宅からわけてもらったハーブは今のところ元気です

太陽の陽射しと、夏の空は好きなのですが。。
冷房病にならないように、家にいる休日はお昼ごはんまでは
エアコンつけないようにしています。
汗流しながら掃除して洗濯干して…　夏を満喫？

保冷剤が入ったスカーフをこの夏買いました。
これをして家事に勤しんでいますヨ

土曜日は、3時間半ほどフィットネスクラブで運動
前日の夜中のドーナツ消費するべく。。
スリムボクシング30、楽しかった〜☆　
物覚えの悪い私は、インストラクターさんの動きがちゃんと見える場所がいいと
よーくわかりました。
このくらいのシンプル（っていってもカンペキに出来てないけど）で
出来れば45分とかにしてくれないかなぁ〜
キックシェイプも45とかあったはずなのに、通っている店ではないですね。。

自分が出たいプログラムが少なくなると…　どうしたらいいのかな？
やはり他店舗も使える会員になった方がいいのかしら？
でも、だったらT君のいるところに入会した方がいいわ…とか
いろいろ考えちゃいますね。。。


◎土曜日の晩ごはん
いただいたジャガイモ美味しかったです。
ボイルしたジャガイモとキャベツ、蒸し鶏サンショ味です。オリーブオイルと塩＋マヨ

◎日曜日の昼ご飯
玄米と白米ごはん、納豆たまご（かけゴハンですよ♪）、お豆腐＋オリーブオイルと塩・シソ
前菜（？）にバナナ（小）一本と無脂肪ヨーグルト＋はちみつも食べました。
ドリンクは最近飲みだした、大麦若葉の青汁　抹茶みたいでおいしいです！