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腹筋スレ腹筋鍛えてぇ…
体操選手的なトレーニングをするといいですよまずは吊り輪から
腹筋ローラーはどうだ?
まあ2時間も走れば、自然と腹筋浮き上がってくるんですけどね
アイリスが面白くてびびった
ふふふ
ちょっと前から筋トレしててやっと5kgの鉄アレイで筋肉痛にならなくなってきた金無いけどそろそろ10kg買った方が良いんだろうかなぁ別にスレ画みたいなマッチョ目指しているわけではないし肩こりもしなくなったのでこれ以上鍛える必要ない気がするけど
>金無いけどそろそろ10kg買った方が良いんだろうかなぁ重量調節可能な30kg×2買ってしまった方がいいヨッ
大きいだけの筋肉なんか雑魚理想はブルース・リーのような筋肉
>金無いけどそろそろ10kg買った方が良いんだろうかなぁ10kgの鉄アレイを買うお金がないのは鍛えるよりももとしなければならない事があるのでは
腕立てを10回くらいするだけで胸筋が痛くなる次の日の仕事に響くレベル
腹筋だけじゃなくて全身をまんべんなく鍛えたほうがいいんだよね?ダンベル・腹筋・背筋・スクワットあたりで十分かな
クランチ10回くらいで腹痛くなるから3セットこれを3か月続けてるんだが一向に割れない
いつも不思議に思ってたんだけどスレ画みたいな腹筋って力抜いててもこんな風に割れて見えるものなのか?
やっぱプロテインとか摂った方がいいのかね?
>ダンベル・腹筋・背筋・スクワットあたりで十分かなウエイト使えるのなら、後はお好みでプレス&フライの大胸筋メニューついでに肩や腕
>これを3か月続けてるんだが一向に割れないそらそうだろうな
>やっぱプロテインとか摂った方がいいのかね?飲むだけで筋肉つくわけ無いだろアホか
>飲むだけで筋肉つくわけ無いだろアホかいや筋トレしながらね
>いつも不思議に思ってたんだけどスレ画みたいな腹筋って力抜いててもこんな風に割れて見えるものなのか?見えるよ別に体脂肪さえ薄ければ、腹直筋自体に厚みは乏しくても見えるもの
急に変なのが湧くのも腹筋スレ
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
とっしーレベルのヌルトレじゃプロテインなんて太るだけだよちゃんとメニュー組めるようになってから飲みなさい
>見えるよ>別に体脂肪さえ薄ければ、腹直筋自体に厚みは乏しくても見えるものうわあ…これは割れてますね
>いや筋トレしながらね日常的な食事で足りていると感じるなら、必ずしも摂取する必要はないそうでないなら、摂ればいい
だね腕立て腹筋数回でハァハァいっちゃうような子が飲んでも金の無駄
>腕立て腹筋数回でハァハァいっちゃうような子が飲んでも金の無駄何故そいつ限定で話をするのか……
シックスパック作りたいからメニュー教えて下さいお願いします
腹筋スレにかこつけた朝鮮スレdel
ジムで、そーんなに鍛えてる感じがしないデブが、プロテイン飲んでる光景を見ると吹く
せめて俺くらいは鍛えれるレベルになってから飲むべきそれまでは豆乳で十分よボーイ
>いつも不思議に思ってたんだけどスレ画みたいな腹筋って力抜いててもこんな風に割れて見えるものなのか?腹筋が付いてる人はあんまり力抜かないのです(常に軽く力入ってる)
まあスレ画は確実に力入れてる
そういえば常に腹筋に力入れてるって人居るけど本当かなぁ?
>そういえば常に腹筋に力入れてるって人居るけど本当かなぁ?なんで嘘だと思うの?
腹筋が割れないどんな鍛えてもこんな感じ
>どんな鍛えてもこんな感じそこから脂肪を削る作業に移るんだ
>なんで嘘だと思うの?自分じゃわからない感覚だからかなその人ちょっと太ってるし
>そういえば常に腹筋に力入れてるって人居るけど本当かなぁ?歌手とか声優とかは腹筋鍛えないと声が伸びなくて商売にならないぞ
http://www.youtube.com/watch?v=FrADg1caH4Mバッキバキやで
汚くてごめんアブローラー一日10分@3ヶ月でこんな感じ脂肪も一緒に付いちゃってるよね…
>そういえば常に腹筋に力入れてるって人居るけど本当かなぁ?俺は常に入れてる抜いた状態だと疲れる
>どんな鍛えてもこんな感じ吉江は結構体脂肪少ないんだぞ
>汚くてごめん俺みたいなヘソ毛してるな
>別に体脂肪さえ薄ければ、腹直筋自体に厚みは乏しくても見えるもの腹筋より背骨の歪みが気になる
>吉江は結構体脂肪少ないんだぞ鍛えて絞っても体質的に見た目こうなっちゃうってことか…
>汚くてごめん俺もこんな感じだ下腹の脂肪が全然とれねぇ
>そらそうだろうなどうすればいいんです?
>脂肪も一緒に付いちゃってるよね…普通筋肉大きくする時は、脂肪も同時についてしまうものさ
腕立てと腹筋とスクワットで見せる筋肉はだいたい8割方フォローできる
>どうすればいいんです?食事制限しつつ運動メニューを維持、それでも足らなければ有酸素運動も取り入れて脂肪を落としていけば、そのうちパックも見えてくるさ体脂肪率ひと桁台を目標に
>見せる筋肉はだいたい8割方フォローできる見せたいなら残るは大胸筋だな
体重が76キロから63キロまで減ったんでいい機会だと腹筋始めた最初20回から始めて一ヶ月チョイで50回まで増やしたんだけど下っ腹が若干硬くなってきた感じでまだプヨンプヨンなんだよね太ってた頃の皮が余っているのかな?
走りこめ
>最初20回から始めて一ヶ月チョイで50回まで増やしたんだけど>下っ腹が若干硬くなってきた感じでまだプヨンプヨンなんだよね適切に行なったとして、目に見えて筋肉が大きくなってくれだすのは3ヶ月ほど経ってからだよ最初はその運動行為に対する神経系が発達していく
大抵のことは痩せることで解決する
腹筋は全然割れないけどその横の肋骨のところに出来る自分の筋にうっとりしてしまう
ぶっちゃけ見た目を重視するなら胸筋>腹筋だろ
>適切に行なったとして、目に見えて筋肉が大きくなってくれだすのは3ヶ月ほど経ってからだよ>最初はその運動行為に対する神経系が発達していくなるほどdクス頑張って続けるわ
体重は落とせた後は腹筋だ
対処棒二桁切るのに浮き出てくる様子がない
>最初20回から始めて一ヶ月チョイで50回まで増やしたんだけど回数増やすよりも負荷増やしたほうがいいんじゃね?
腹筋を鍛えると、微妙なりとも逆三角形の身体になるからね
>回数増やすよりも負荷増やしたほうがいいんじゃね?調子に乗ってオーバーワークで腰傷めると何もできなくなるから要注意だな
ジョギングする川がない
>腹筋は全然割れないけどその横の肋骨のところに出来る自分の筋にうっとりしてしまう前鋸筋かなかなかつけるの難しいところだというのに、うらやましいな
さぁ週末の報告も終わったし二回目のジョギングーと思ったら雨ですかそうですか
ローラーっていいの?
ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよ
正しいスクワットはどんなんだ?膝壊さないような
>ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよそれをこなせる時点で体脂肪率低いだろうなプロレスラーのような食事でもしてない限り
>歌手とか声優とかは腹筋鍛えないと声が伸びなくて商売にならないぞそういや昔、遊佐未森のコラムか何かで、声の為にトレーニングをしてますよ〜見たいな事を書いてたな尤も、腹筋割るとかいう話じゃなかったと思うが喉だけで歌ってる様なレベルならともかく、真っ当に歌や声で売ろうとするならば、体の鍛錬も必須なのだろうね
>>ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよ30分もやってられっか
できるだけ楽して腹筋付ける方法教えてくれ
>正しいスクワットはどんなんだ?>膝壊さないような個人や人種にもよるなあとりあえず、しゃがんだ際に膝頭がつま先を越えない、てのはセオリーとしてよく挙げられるが、実はこれは欧米人基準で、日本人だとさほど気をつけなくてもよい、とか
>歌手とか声優とかは腹筋鍛えないと声が伸びなくて商売にならないぞ広瀬香美は一日200回、マイケルは一日300回だっけか
>ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよどっちかと言うと有酸素したいからコアリズムでも深呼吸しながらしようかな
>実はこれは欧米人基準で、日本人だとさほど気をつけなくてもよい、とか何が正しいのかよくわからんなジムではつま先から出さないようにとは言われてたが
運動代わりに回数やるなら負荷のかからない軽いやり方足太くしたいなら回数より負荷>スクワット
コロコロやって腰痛めたわ
>広瀬香美は一日200回、マイケルは一日300回だっけかなぜその二人なんだ
膝のお皿がズレて整形通いにならんようにな俺のように
>最初20回から始めて一ヶ月チョイで50回まで増やしたんだけど>回数増やすよりも負荷増やしたほうがいいんじゃね?スレ画程とは言わんが腹筋割るにはどうしたらいいんだ?6月頭からジム行きだして腹筋50×3セットを含む筋トレ30分そのあとマシンでジョギング1時間を週2〜3ペースでやってるんだがこのままでおk?
身体絞ると逆に腹が出てくる腸が長いんだろうか
>ジムではつま先から出さないようにとは言われてたがもちろんそれが間違っているわけではないけどね万人向けとしてはむしろ無難
>ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよいい汗じゃ済まないすぎる…
>膝のお皿がズレて整形通いにならんようにな高回数のトレを続けていると、どうしても膝を悪くする率は高まってしまうからねえ
>前鋸筋か>なかなかつけるの難しいところだというのに、うらやましいなほうそーなのか…しかし写真のはヤバイな…
つま先より前に膝出したほうが実は大腿四頭筋には効く
>できるだけ楽して腹筋付ける方法教えてくれ
>コロコロやって腰痛めたわマジか…以前腰を痛めた俺には恐ろしい情報だな腹筋ローラー買っちゃったけど膝ついてやろうかしら
>ジムではつま先から出さないようにとは言われてたが動き的にはイスに座る感じ?
>そのあとマシンでジョギング1時間を週2〜3ペースでやってるんだがこのままでおk?まず筋肉つけようとしてるのか脂肪落とそうとしてるのかにもよるが、とりあえず3ヶ月間は続けてみて希望の効果を得られなかったら、運動内容から食事内容まで見直してみた方がいい
水泳なら膝に優しいんじゃね
>ジョギングの代わりにスクワット30分やるといい汗かくよ10分もやったら俺生まれたての小鹿になっちゃうよ
ローラーで背中が反っちゃう人は明らかに力足りてないから注意
>しかし写真のはヤバイな…そらもう、世界のトップのひとりだからね
>まず筋肉つけようとしてるのか脂肪落とそうとしてるのかにもよるが、>とりあえず3ヶ月間は続けてみて希望の効果を得られなかったら、>運動内容から食事内容まで見直してみた方がいい昔運動やっててそれなりに引き締まってたんだがここ数年自堕落な生活をしててな…ちょっと体を絞ろうかと
>つま先より前に膝出したほうが実は大腿四頭筋には効く「日本人は膝出しても大丈夫!」を薦めてるビルダーさんも、そこを重視してるんよね
腹筋鍛えるの好きだけど、この暑さだとパンツとシャツが汗だくになるやっぱみんなはタオルの上とかで裸で筋トレしてるの?
>膝ついてやろうかしら最初は膝付きで十分だよ(俺もいまだ膝つき背中は丸める事を意識しないと腰がやばいアゴは引いてね
>そらもう、世界のトップのひとりだからね俺ホモじゃないけど抱きしめられてみたい硬質のゴム見たいな感じだろうか
>やっぱみんなはタオルの上とかで裸で筋トレしてるの?マット敷いてパンツ一丁でやってるよ、自宅では
>なぜその二人なんだいや・・・聞いたことあるのがこの二人しか他の歌手とかでやってそうなのだとB'zの稲葉とかでもガチガチに割れてるわけじゃないんだよね、歌手用の腹筋とかあるんだろうか
ナンバ走りなら膝にやさしく脹ら脛に効きそうだな
腹直筋と腹圧とインナーマッスルは全部別
ひと月前からプロテインのSAVAS飲み始めたんだけど普通に美味しくて驚いたただシェイカー無しでスプーンでかき混ぜて飲んだ初日は上手く溶けなくて吐きそうになったけど
>歌手用の腹筋とかあるんだろうか歌手用の腹筋というより、歌手用の肺活量の方が大きいかもしれんねでも、その肺活量を鍛える為にも、日々のトレーニングは必要なのだろうな
>マット敷いてパンツ一丁でやってるよ、自宅ではジムにあるようなマット欲しいんだがどこで売ってるよ?
>マット敷いてパンツ一丁でやってるよ、自宅ではそういうマットってどこで買ってんの?選ぶポイントとかある?
>他の歌手とかでやってそうなのだとB'zの稲葉とか筋トレは知らんがツアー前とかだとかなり走りこんでるよ
>どこで売ってるよ?ググれよこんな時こそマジでググれよ
>どこで売ってるよ?>そういうマットってどこで買ってんの?自分は通販でネット上のスポーツショップから適当に買ったなあとりあえず、床に落ちる汗さえなんとかできればよかったので不満はない
>どこで売ってるよ?> そういうマットってどこで買ってんの?バスタオルでいいじゃん
>バスタオルでいいじゃん横だけど、色々やってるとずれるんだよね…折角だし、俺もマット買うかなぁ
腹筋やってるときとか背中を柔らかく保護してくれるのでマットはオススメだトレーニングマットとかフィットネスマットでググると直ぐに出てくる
ググってみた…何これ高い、なんでマットが1万越えてるんじゃあ!しゃあない、給料日来るまではタオルでやるべ
>ググってみた…何これ高い、なんでマットが1万越えてるんじゃあ!尼で\3,000ぐらいからで売ってるじゃん
>ググってみた…何これ高い、なんでマットが1万越えてるんじゃあ!ちょい待ち、それはいきなり高すぎなの見てないか\3,000くらいので充分だよ
GOZAオススメ
アマゾンで2500円くらいの商品でいいんじゃね?
明日は筋トレの日か…ダリィ〜…ある程度つくと急にピタッと成長が止まる気がするわさビーフ上手いよぅ〜
あ、安いのも有るのね、それで充分だあね…高いのと安いの、何か差が有るのだろうか?
3000円のマットだけど背中の皮剝けるもうすこし良いの買えばよかった
体重落として一緒に筋肉も落ちたなぁ
>ある程度つくと急にピタッと成長が止まる気がする強度上げたり方法変えてみたりしないと、伸び悩むよね
>体重落として一緒に筋肉も落ちたなぁいかにして可能な限り筋肉落とさず脂肪を落とすかが、減量期の悩みどころだものなあ
>3000円のマットだけど>背中の皮剝ける>もうすこし良いの買えばよかったぬう、物にも寄るのか価格相応なのか、通販のカタログでは判らんな今度の休みにスポーツショップ行ってくるのが良いかもしれん
困ったときはアナボリックステロイド
>強度上げたり方法変えてみたりしないと、伸び悩むよねほう…やはりか筋トレはしてるけど効率とかは全く計算してない上に知識もないからやり方が悪いのかと思った以前としあきに相談したらガリガリだの食生活おかしいだのと叩かれるしとりあえず重さは先週10sくらいあげたから早く効果でないかなぁ〜
>もうすこし良いの買えばよかったそのマットにタオルじゃダメ?
>とりあえず重さは先週10sくらいあげたから早く効果でないかなぁ〜だいたい3ヶ月〜半年くらいのスパンでトレメニューを見直すことが多いかなまあ、調べてみると色々なやり方があって面白いよ
しっかりイメージしながらトレーニングすると同じ負荷でも効果がかなり違うらしい
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