体脂肪−７%☆衝撃・・・私の画像☆Ｂｅｆｏｒ Ａｆｔｅｒ
2010/06/05 17:42
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衝撃・・・私の画像☆Ｂｅｆｏｒ Ａｆｔｅｒ
こうして身体は変わっていった 只今妊娠中なのでダイエットはストップしてますが 私は万年ダイエッターでして そのくせ、食べるのが昔から大！大大好き〜 昔っから、ダイエットには興味あったものの 食べることをセーブするのはと、なかなかうまくいかずでした でも、一昨年、結婚し 結婚式に向けて、チョットこれではと思い頑張り始めたんです 衝撃・・・私の画像☆Ｂｅｆｏｒ Ａｆｔｅｒ こうして身体は変わっていった もちろん、食べることが大好きな私は 食事制限は向いてないので 日々の内容を見直したり、ちゃんと食べても太らない リバウンドしない為の知識を勉強しました おかげで 体脂肪−７%・体重減量 ボディーメイクに成功しました そして 食べても太らない燃焼ボディーになり 大食いの私でも、理想の体重・体系を維持するのに成功したんです 正直,公開するの勇気がいりますが(笑) ダイエット前  ギャー――――――――(￣□￣;)!! 気がつけば・・・ 気を抜いていたら なんじゃコリャ〜っと・・・ でっっぷりお腹に・・・・ 旦那に夏は海やプール行こう〜と言われるものの・・・ ・・・・無理 でも・・・とりあず、マイペースに頑張ってみようかなと思い 頑張って無理なら旦那にスマヌ ・・・と言おうと思い そこから・・・・少しずつ地道に意識して、 手探りでダイエットに励んだ私 結構飽き性で何事も続かない私 食べないのは無理！！だって・・・・ 食べる事が私の幸せだもんΣ(･ω･ﾉ)ﾉ たとえ痩せても食が楽しめない人生は楽しさ半減 だから、毎日鏡で観察しラインチャックし、 食べるものを減らすのではなく、 食べる質を変えて ダイエットというより、健康的で綺麗なボディー作りをしよう と決意 体重は増えるときもあれば減る時もある そんなには変わらないけど・・・ でも、そんな時も体の中からは確実に何かが 少しずつ変わり始めてる感覚はしていたし ラインが変わってき始めてました そして、体重だけい囚われずに頑張って続けてると 確実に体は変わってきたんです  （写真と比べるとわかりやすいですよね） で、気がつくと・・・ようやく、まともになる訳ですよ(笑)  だんだんお臍が縦になっていくのがわかりました  こういしてダイエットというより健康体を目指し 体のラインが確実に変わってきた私 体重はさほど、変わらないけど体脂肪は1年でマイナス7％ 体重は食べ物の量や、水分量で大きく変わるから 体重を気にしすぎりと逆に私は疲れるし、 焦って食事制限しても、 筋肉落ちるだけで基礎代謝がドンドン下がるんで ダイエットするごとに太りやすくなるんです これが今までの失敗原因 ジムにも一時期通ったけど・・・ 時間の都合上結果的に行ってない それでも、 簡単なエクササイズとストレッチと食事内容改善で 努力していればとにかく、見た目が痩せる 体重も大事ですが 体重がたとえ変わらないくても、 体脂肪を減らすことで何キロも痩せたように感じるうえ 太りにくくなるため、 ダイエット開始時に重要なのは体脂肪だったんです 体脂肪が減り始めると体重もグット下がりやすくなりますから ダイエットし始めてなかなか体重が落ちなくても 体脂肪が減っていればむしろ順調なんです 足は昔から太くて悩みでした 旦那がショートパンツ好きというから買ってみる・・・ 入りませんがな(Ｔ▽Ｔ;) （ダイエット前）  押し込んで 押し込んで〜 えらいあキツイでんがな・・・・・・・・・・ ショートパンツを履きたい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ 履いてみたい〜 と、旦那の為に頑張り、 （去年） 少しずつ意識して自分が出来る事をやっていったら・・・ 体は正直で ちゃんと履けるようになりました   脚痩せは、思うように脚だけ痩せない人もいますが 体重や体脂肪ももちろん大事だけど 女性は骨盤が整理によって開いたり、 閉じたりを繰り返すために ゆがみやすいそうです 腰から下だけは、昔もダイエットしたけど ナカナカ痩せなかったのは 骨盤のゆがみや歩き方の癖とか・・・・ なので、簡単なエクササイズとか、ストレッチとかで すこ〜しづつ、こうして脚のラインがわかっていきました でも、今は妊娠中だからもあるけど すぐにむくみやすいので 毎日の骨盤メンテや日々の歩き方などには 気を使ってます 意識しなければ、どんどん戻っていきます 結婚式前ダイエットを頑張れたのも、初めは 高いドレス着るならやっぱり綺麗に着たいって思って ダイエットを決意し 体重を落とさねばって思ってたけど 結婚式で激やせして、激太り リバウンドってよく聞いてたから・・・ その時一時痩せても、後が太るのは嫌だなって思って ダイエットする前に、どうすればリバウンドなく 綺麗に痩せるかを研究したんです なので、筋肉痩せさせるのでなく、筋肉つけながらひき締めて行きました （結婚式に時には綺麗にクビレも出来ました）↓結婚式当日   一昨年に ダイエット宣言して頑張って初めの１カ月は ボディー作り （食べても太らない為に無理なく筋肉を鍛えてました） 食事で体重を落とすことは簡単だけど １キロ２キロ減っても意外と気がつかれなかったり むしり、筋肉落ちるだけで だらしない身体になったり・・・次に食べた時には脂肪太り・・・ 私は食べることが好きだから、やっぱり 食べても太らない身体が欲しくって ホント、水着とかショートパンツはとても無理 って感じでしたが、頑張ってみました 食事内容を変えたりすることで、カロリーを極端に減らすわけで ないので、初めはそんなに体重に変化はありはなかったです でも、体重にこだわらずに、頑張っていくと、 サイズダウンしてたりとか、見た目や内面の変化が嬉しくて 続けていたました その変化に気がつくためには やっぱり、前、 後ろの自分のシルエットを裸でしっかり確認することが 凄く重要でした 初めて自分の後ろ姿を見た時・・・こんなんなのねとへこみましたが でも、体重、うんぬんより見た目重視で頑張っていけました 体脂肪が、徐々に減ってきてからが 体重もさ下がりやすく、サイズも一気にサイズダウン なので、食べないダイエットはただ、筋肉を落とすだけなんだって凄く実感 今は、妊娠中で、あんまり気張ったことは出来ないし、 赤ちゃん育てる準備で身体はどーしても体脂肪を蓄えやすい 時期だから、妊娠前よりもたるんでますが 産後に向けて妊婦でも妊婦なりにできるを頑張ります そして、産後は気合い入れて頑張りす *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ なりたい自分を意識して出来る事から努力すれば キット少しずつでも道は開けるし 失敗だって成功の元 失敗した分だけ成功に近づくし でも、欲張りは失敗のもと スグに効果がでるダイエットはそれなりのリスクを 伴う事を考えて 間違ったダイエットは体を壊し、ふとりやすくするから 無理なダイエットは辞めれました 1キロ痩せてたらラッキ〜みたいな感覚でいい そう思って、焦らずに日々積み重ねる事が 最終的に綺麗自分を作っていくんだなって思いました 最後まで読んでくださってありがとうございます ダイエット、健康おたくなので これからも、色々情報発信もしていきたいと思います
※掲載している写真は許可をとっています
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