《桂の日記ぷらすあるふぁ♪》

食生活見直しプロジェクト特別企画

レコードダイエットやります！

6月22日（火） 日中外出 （育成会部会）	朝：　カレー揚げパン（4分の１ヶ）、アイスティ（アールグレイ）、アイス抹茶 　昼：　昨日のお味噌汁残り 　間食：　おかき、クッキーなど（部会でいただきました） 　　　　　　グレープフルーツジュース入りアイスティ、アイスクリーム 　夜：　豚の冷しゃぶ ＆ 壬生菜と豆もやし蒸煮（ポン酢で） 　　　　プチトマトとキュウリのサラダ、豆腐とワカメのおすまし、葱入り納豆 　　　　玄米ご飯	その他の飲み物は、はと麦茶 　ルイボスティ
6月21日（月） 在宅	朝：　バナナ、アイスティ（アールグレイ） 　昼：　アイスミルクティ 　間食：　うにせん♪、チョコレート菓子（蘭丸と）、風船アイスクリーム 　夜：　じゃことひじきの玄米炒飯、八宝菜、ワカメとうす揚げのお味噌汁	〈八宝菜〉 　豚肉、イカ、玉ねぎ、葱 　青梗菜、小松菜、豆もやし 　シメジ、乾ししいたけ 　その他の飲み物は、はと麦茶 　ルイボスティ
6月20日（日） 在宅	朝：　菓子パン（コンビニに朝からダッシュ♪）、アイスティ（アールグレイ） 　昼：　しょうゆラーメン 　間食：　焼きたてチョコレートパン1ヶ、梅シロップジュース、風船アイスクリーム 　夜：　鶏から揚げ数個、焼き鳥少々（蘭丸にもらう）、ベビーリーフとプチトマトサラダ 　　　　ネギトロ海苔巻きを3切れ、くるみパン少々（ひとかけら）、白ワイングラス1杯	〈しょうゆラーメン〉 　うす揚げ、もやしたっぷりで 　梅シロップジュースは去年の 　自家製です。美味！ 　夜はおつまみごはんでした☆ 　鶏からあげとサラダのみ自家製 　白ワイン美味でした！ 　その他の飲み物は、アイスティ 　ルイボスティ
6月19日（土） 外出 （京都など）	朝：　フルーツグラノーラ、牛乳、バナナ、アイスティ（アールグレイ） 　昼：　ポテトチップス、ルイボスティ（外出中の車中で） 　間食：　お抹茶と和菓子、アイスクリームぜんざい（共に外出先の大原で） 　夜：　しゃぶしゃぶ鍋♪	〈しゃぶしゃぶ鍋〉 　豚＆牛しゃぶしゃぶ肉 　壬生菜、青梗菜、シメジ、豆腐 　おうどん 　その他の飲み物は、紅茶 　ルイボスティ 　コアリズムをフルで50分。
6月18日（金） 在宅	朝：　ベルギーワッフル、アイスティ（アールグレイ） 　昼：　朝のワッフル生地の残りでパンケーキ。ウィンナー2本 　間食：　お干菓子少々（頂き物）、明治チョコレート2切、牛乳入り珈琲 　夜：　ホタテのフライ、エビフライ、プチトマトとキュウリのサラダ、野菜スープ 　　　　玄米ご飯、実山椒の佃煮	〈野菜スープ〉 　玉ねぎ、人参、ピーマン、 　じゃがいも、塩、こしょう 　オリーブオイル 　その他の飲み物は、アイスティ 　ルイボスティ
6月17日（木） 日中外出 （陶芸）	朝：　はちみつヨーグルト、紅茶、グレープフルーツジュース 　昼：　ビーフシチュウ（火曜日のハヤシライスソースの残りで、簡易に） 　間食：　クランキーアイス（ミント）、コンビニのシュークリーム 　夜：　鶏のからあげ、きんぴら（牛蒡＆人参）、お味噌汁、和風玄米チャーハン	お昼は帰宅後に自宅で。 〈玄米チャーハン〉 　小松菜、葱、ちりめんじゃこ 〈お味噌汁の具〉 　大根、人参、うす揚げ 　その他の飲み物は、アイスティ 　ルイボスティ
6月16日（水） 日中外出 （整体）	朝：　ミニ食パンのバタートースト、はちみつヨーグルト、紅茶（アールグレイ） 　　　　グレープフルーツジュース 　昼：　お寿司よばれちゃいました（＾０＾） 　間食：　ポップコーン（蘭丸と） 　夜：　豚の柚子マーマレード煮、大根とキュウリの塩もみサラダ、小ナスの芥子漬 　　　　青長とうがらしとちりめんじゃこの大根おろし和え、玄米ご飯	お昼は整体の帰りに 　お寿司ご馳走になりました。 　ホタテ美味しかった〜☆ 　その他の飲み物は、緑茶 　ルイボスティ
6月15日（火） 午前中外出 （育成会部会）	朝：　ミニ食パンのバタートースト、はちみつヨーグルト、紅茶 　　　　グレープフルーツジュース 　昼：　カペリーニ入りスープ（昨日の残りスープに極細パスタを入れてみた） 　間食：　おにぎり1ヶ（蘭丸と下校途中に福祉センター喫茶室に寄り道♪） 　　　　　　チョコレート、ぼんち揚げ、ちょっとずつ（育成会部会でいただく） 　夜：　ハヤシライス、大根と小松菜のお味噌汁	お昼は帰宅後にとりました♪ 〈ハヤシライス〉 　牛肉、カットトマト、じゃがいも 　人参、玉ねぎ、マッシュルーム 　玄米ご飯 　その他の飲み物は、緑茶 　ルイボスティ
6月14日（月） 在宅	朝：　チョコレートパン1ヶ、ミニ食パンのトースト、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　ジェノベーゼのパスタ（カペリーニ） 　間食：　牛乳入り珈琲、ポッキー、ガルボ、アイスクリーム各少量（蘭丸と） 　夜：　豆カレーのドリア、お豆腐と茄子のスープ	〈豆カレーのドリア〉 　金曜日の残りカレーで（＾＾） 　追加材料は玉ねぎ、じゃがいも 　ほうれん草、牛乳、チーズ 　玄米ご飯 　その他の飲み物は、緑茶 　ルイボスティ
6月13日（日） 外出 （友人宅）	朝：　チョコレートパン1ヶ、ミント入り紅茶 　昼：　ピザ一切れ、たこ焼き数個、ウインナーとチキンナゲット1ヶずつ 　　　　ペットボトル緑茶 　間食：　プチシュークリーム3ヶ、ビスケットサンドアイスクリーム、かき氷（みぞれ） 　夜：　焼肉！	友人宅で新築祝いの集まり。 　宅配ピザとジャンクフードな 　お昼を皆で楽しみました。 〈焼肉〉 　牛肉、エビ、キャベツ、もやし 　人参、舞茸、中華そば、茄子 　ほうれん草、とうもろこし 　玉ねぎ、じゃがいも 　その他の飲み物は、はと麦茶 　ルイボスティ 　コアリズムをフルで50分。
6月12日（土） 外出 （京都市美術館 ＆動物園）	朝：　モッフル！　アイス緑茶 　昼：　ハンバーガー、アイス緑茶 　間食：　抹茶クリームフラペチーノ（帰途、山科駅のスターバックスに寄り道♪） 　　　　　　焼きたてチョコレートパン1ヶ 　夜：　ジェノベーゼのパスタ（リングイネ）、大根とキュウリと豆腐のサラダ（ごまドレ） 　　　　アイスミントティー	〈モッフル〉 　ワッフルメイカーで、急に思い 　ついて作ってみました。薄切の 　お餅を2枚重ねて置くのが 　丁度ヨカッタ（1枚だと薄すぎ） 　やきあがったものに、ハケで 　薄くお醤油をさっと塗って。 〈ハンバーガー〉 　京都市動物園内の売店兼 　食堂で。250円で手作り風、 　意外と美味しくて満足（＾＾； 　蘭丸も大喜びでぺろりん。 　デザートにソフトクリームも 　食べてマシタ（私は我慢！） 　夕食、写真撮ってみました。 　なんだか青々としたメニュー！ 　その他の飲み物は、はと麦茶
6月11日（金） 在宅	朝：　たい焼き！、紅茶（アールグレイ） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　昼：　大豆水煮、コンニャクドリンク（無印のもの） 　間食：　たい焼き1ヶ（朝に焼いておいておいたもの）、ラスク数枚 　夜：　豆カレーライス、鮭フライ、キュウリとトマトとお豆腐のサラダ	〈たい焼き〉 　ワッフルメイカーのたい焼き用 　プレートで焼いてみました。 　かなり小さめですが、鯛です！ 　中はふんわり、尻尾カリカリで 　美味しい。バターを使わない 　ので、ワッフルよりもヘルシー。 　中身は、ブラックチョコのと、 　ラズベリージャムのと。 　蘭丸と3匹ずつ食べました（＾＾） 〈豆カレー〉 　玉ねぎ、キャベツ、人参 　大豆水煮、にんにく、生姜 　カットトマト缶、玄米ご飯 〈サラダ〉 　キュウリはうちで採れた初物！ 　ケチャップとマヨネーズで。 　その他の飲み物は、はと麦茶 　紅茶
6月10日（木） 日中外出 （陶芸）	朝：　アメリカンワッフル1枚、紅茶（アールグレイ）、牛乳 　昼：　和風ミンチかつ（昨夜の残り）、菜の花の糠漬け、大豆水煮 　　　　玄米ご飯、ちりめんじゃこ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　福祉センターでアイスクリーム（蘭丸と。ひとり200円也） 　夜：　鮭の大葉巻き天ぷら、トマトとお豆腐のサラダ、大根スープ、冷麦	〈お昼〉 　陶芸の体験教室での作品を 　持ち帰りました！　早速それに 　装ってみました（＾＾） 　なんか…めっちゃ地味！（爆） 〈サラダ〉 　トマト、キュウリ、ワカメ、豆腐 　ケチャップ、マヨネーズ 　その他の飲み物は、はと麦茶 　アイスティ（アールグレイ） 　午後の紅茶（ペットボトル）
6月9日（水） 日中外出 （ママ友とお昼）	朝：　ミニ食パンのはちみつトースト、はちみつヨーグルト、紅茶、牛乳 　昼：　前菜（サラダ、コールドビーフ、サーモン、キッシュ）、小えびとトマトのパスタ 　　　　ピザ（マルゲリータ）2切、アイスコーヒー 　間食：　牛乳入り珈琲、クランキーアイス（ミント）、コンニャクドリンク（蘭丸と半分こ） 　夜：　和風ミンチかつ、小松菜とじゃこのお浸し、平茸シメジと葱のお味噌汁 　　　　玄米ご飯	〈ミンチかつの具材〉 　合挽き肉、キャベツ、小松菜 　ひじき、乾椎茸、玉子、牛乳 　パン粉（付け合せ：プチトマト） 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶
6月8日（火） 日中外出 （育成会部会）	朝：　ミニ食パンのはちみつトースト、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　ピザ1枚（前に家で作ったのを冷凍しておいたもの） 　間食：　あんぱん半分（半分蘭丸に取られたー）、大豆水煮 　　　　　 おかきやポッキーなどちょっとずつ、あおばな茶（どちらも部会でいただいた） 　　　　　 アメリカンチェリー数個 　夜：　鮭チャーハン（昨日の残りごはんで）、マーボー豆腐、アスパラのお味噌汁	〈鮭チャーハン〉 　鮭、玉子、小松菜 〈マーボー豆腐〉 　合挽き肉、ニラ、キャベツ、葱 　トマト、豆腐 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶
6月7日（月） 在宅	朝：　はちみつヨーグルト、紅茶、牛乳ちょびっと 　昼：　大豆入り粥 　間食：　牛乳入り珈琲、ポテトチップス（蘭丸と）、トッポ3本（これも蘭丸と） 　夜：　鮭ご飯（七分つき米）、野菜と豆腐のチャンプルー、ワカメスープ	〈チャンプルー〉 　大豆もやし、ほうれん草 　アスパラガス、ピーマン 　豚バラ肉、豆腐 　その他の飲み物は、はと麦茶 　ペットボトル麦茶
6月6日（日） 在宅	朝：　胡桃パン（市販）1ヶ、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　ワンタンメン、鶏から揚げ（昨日揚げたのの残り）3ヶ 　間食：　焼きたてチョコレートパン1ヶ、アイスティ（アールグレイ） 　　　　　　珈琲ゼリー（コンビニデザート） 　夜：　しゃぶしゃぶ♪、白ワイン・グラス1杯	〈ワンタンメン〉 　コブタちゃんのワンタンメンに 　大豆もやし＆葱をたっぷり☆ 〈しゃぶしゃぶ〉 　牛肉、ほうれん草、チンゲン菜 　平茸シメジ、豆腐、おうどん 　その他の飲み物は、はと麦茶 　ペットボトル麦茶、ジャスミン茶 　いつものごとく、菓子パン6ヶと 　ミニ食パンひとつ焼きました。 　菓子パンはチョコレート入り。 　ちょっとした敗因があり、 　いまひとつの出来栄えで 　ずどーんと落胆； 　食パンの方は大丈夫でした☆
6月5日（土） 日中外出 （福祉センター 〜京都文化 博物館）	朝：　アメリカンワッフル2枚、ラズベリージャム、紅茶（アールグレイ） 　昼：　おにぎり1ヶ 　間食：　極細ポッキー半箱弱 　夜：　鶏から揚げ、かつおたたき、菜の花の糠漬け、さつまあげ、野菜サラダ 　　　　カルネサンドイッチ半分、角ハイボール350ｃｃ	福祉センターでの所用のため 　昼過ぎから外出。終了後、 　センター内の喫茶にて 　おにぎり1ヶ食べました。美味！ 　そのまま今度は京都に向かい、 　京都文化博物館の展示 　（「冷泉家」）を見に行く。 　夜は、おつまみモードな食事。 　その他の飲み物は、はと麦茶 　冷たい抹茶　 　午前中コアリズム。 　ラテンシナジーをフルで50分。 　フルでしたの久しぶりです。 　いうか、丸1週間ちっともできて 　いなかったし。いかんなぁ；
6月4日（金） 日中外出 （蘭丸定期健診）	朝：　はちみつ入りヨーグルト、ミニ食パンバタートースト1枚、牛乳、紅茶 　昼：　カフェオレ（病院内のレストランで。蘭丸はざるそば食べました♪） 　間食：　バナナケーキ＆ダージリンティー（ケーキ屋さんで友達と落ち合う） 　　　　　　スナック菓子を蘭丸と（ポテトチップス、ベビースターラーメン） 　夜：　蓬莱のシュウマイ3ヶ、アサリとアスパラガスのバター焼き、カレイの塩焼き 　　　　モヤシのナムル、ニラのお味噌汁、葱納豆、玄米ご飯	お昼食べ損ねて、2時ごろに 　ケーキセット。5時ごろに蘭丸と 　スナック菓子食べちゃった。 　その他の飲み物は、はと麦茶 　抹茶（水筒に冷たい抹茶を 　入れて持参）
6月3日（木） 遠足	朝：　玄米おにぎり（小梅、海苔） 　昼：　お弁当 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　珈琲ぜんざい（遠足から帰って駅前で解散後にママ友たちとカフェへ♪） 　夜：　パスタ2種、トマトとアスパラガスのサラダ	〈お弁当〉 　玄米おにぎり（小梅、海苔） 　ピーマン肉詰め焼き 　タコちゃんウインナー 　プチから揚げ、かぼちゃソテー 　ミニトマト、アメリカンチェリー 　水無月 〈パスタ2種〉 　手抜きでレトルト（＾＾； 　パスタソース2種使いました。 　ポルチーニ入りトマトソース、 　黒トリュフ入りイカスミソース。 　どちらも美味しかった！ 　その他の飲み物は、はと麦茶 　アイスティー（アールグレイ） 　冷たい抹茶、午後の紅茶 　レコードダイエット成果！ 　1ヵ月弱ですが、2キロ減〜☆ 　メニュー見たら結構好きなもの 　食べまくりなんですが、逆に 　好きじゃないものは食べない 　ってのがいいのかもしれない。 　食べたいものはたっぷり食べて 　余計なものは控えてるって 　感じになってるんでしょうか！ 　これからもがんばりまーす。
6月2日（水） 日中外出 （整体と買出し）	朝：　カレーパン、黒豆入りヨーグルト、紅茶、グレープジュース、豆乳 　昼：　昨夜のとんかつ、かき揚げ 　間食：　牛乳入り珈琲、クランキーアイス〈ミント〉、チョコのスナック菓子数個 　　　　　　水無月 　夜：　餃子	〈餃子の具材〉 　合挽き肉、キャベツ、ニラ、 　にんにく 〈水無月〉 　「うばがもちや」のを買った☆ 　その他の飲み物は、はと麦茶、 　緑茶
水無月ついたち 在宅	朝：　カレーパン、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　鴨のサンドイッチ、紅茶 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　アイスクリーム 　夜：　ひとくちトンカツ♪、牛蒡とかぼちゃのかき揚げ、野菜スープ、玄米ごはん	〈サンドイッチ〉 　ミニ食パン、鴨の燻製、トマト 　ミニセロリ、マヨネーズ、からし 〈アイスクリーム〉 　学校帰り、お習字の前に、 　福祉センター喫茶で蘭丸と。 　アイスクリームたっぷりの底に 　ミニケーキが入っていて、 　プチパフェ風になってます。 　200円は安い！と、気に入り♪ 〈野菜スープ〉 　キャベツ、ジャガイモ、ピーマン 　トマト水煮缶 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶
5月31日（月） 在宅	朝：　はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　鯛入り玄米粥 　間食：　豆乳入り珈琲、シュークリーム（やっぱコンビニの！）、ポップコーン 　　　　　　焼きたてカレーパン♪ 　夜：　イカとかぼちゃとトマトのカレーグラタン、お揚げさんとワカメのお味噌汁、 　　　　ひじきとミンチ肉の混ぜごはん、黒豆はちみつ煮	〈鯛入り玄米粥〉 　鯛は、土曜日に塩焼き、冷凍 　してあったのを使用。 〈カレーパン〉焼きました♪ 　いつものごとく、カレーパン6個、 　ミニ食パンひとつ。 〈グラタン〉 　味付けに使ったカレーソースは 　土曜日の夕食の残りです☆ 　水分吸収のため、ちょっとだけ 　細いパスタ（カペリーニ） 　入れました。 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶、紅茶
5月30日（日） 外出 （大阪市立 科学館へ♪）	朝：　黒豆パン、ミニ食パン1枚、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　サンドイッチ（外出時持参しました☆）一切れ、市販のカフェラッテ 　間食：　極細ポッキー（数本）、厚切りポテトチップス（袋の半分ほど）、 　　　　　　ペットボトルの午後の紅茶 　夜：　キムチ鍋！、スペインの白ワイン（グラス2杯くらい）	〈サンドイッチ〉は自家製 　ミニ食パン（うちで焼いたの） 　鴨ロースの燻製、トマト 　バター、マスタード、マヨネーズ 〈キムチ鍋〉 　豚肉、鶏肉、豆腐、京うす揚げ 　白葱、ニラ、春菊、白菜キムチ 　シメジ、中華そば 　その他の飲み物は、はと麦茶
5月29日（土） 在宅	朝：　アメリカンワッフル（昨日の未だアリマス♪）、はちみつヨーグルト、紅茶 　昼：　やきそば 　間食：　焼きたて黒豆パン、エクレア（コンビニに売ってるやつ、好きです！） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　夜：　カレーライス、鯛茶漬け	〈やきそばの具材〉 　キャベツ、もやし、玉ねぎ 　豚肉、うす揚げ 　画像は今日焼いたパン♪ 　強力粉300グラムで 　黒豆パン（奥）6個と 　ミニ食パンひとつ、出来ます。 〈カレーライスの具材〉 　キャベツ、大根、うすいえんどう 　かぼちゃ、じゃがいも、うす揚げ 　にんにく、生姜 　（ご飯は玄米ご飯） 　鯛茶漬けは、鯛を解凍して 　しまったので、とりあえず塩焼き 　したのが美味しそうで、つい 　抹茶塩とお白湯でお茶漬け 　しました。美味じゃった。 　（こちらも、ご飯は玄米） 　その他の飲み物は、はと麦茶 　午前中、コアリズム。 　ラテンシナジーを40分。
5月28日（金） 在宅	朝：　アメリカンワッフル、紅茶 　昼：　朝のワッフルの残り（with ラズベリージャム）、豆乳（お醤油入り）、黒豆煮 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　牛乳入り珈琲、ワッフル半分（半分蘭丸に取られたー） 　夜：　外食（自然素材のお店のバイキング。ロゼワインをボトル半分♪）	〈アメリカンワッフル〉 　強力粉100パーセントを使い 　イースト菌で醗酵させて作る 　ベルギーワッフルとはちがい、 　アメリカンワッフルは薄力粉 　だけで作ります。ベーキング 　パウダーの割合や溶かしバター 　を最後に加えるところなど、 　ほぼホットケーキ生地と同じ。 　軽くふんわり焼き目はパリっと 　こちらも美味しい仕上がり。 　朝から8枚焼き、4枚（蘭丸と2枚 　ずつ）食べ、残りはラップ保存。 　夕食は、野菜メインのヘルシー 　なバイキング。ご飯も玄米。 　ワインに合うお惣菜たっぷりで 　野菜カレーも美味至極。 　白玉ぜんざい＆蓬団子の 　デザート、食後のカプチーノ 　まで、しっかり食べました！ 　食生活ストレス発散ですっ☆
5月27日（木） 学校行事の後 お昼は外食	朝：　ベルギーワッフル、紅茶、グレープフルーツジュース 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　昼：　学校近くのカフェで、サンドイッチと紅茶でランチしました♪ 　間食：　ポップコーン 　夜：　肉団子の甘辛あんかけ、かぼちゃのサラダ、大根と大根菜のお味噌汁 　　　　鮭の玄米炒飯	画像、左に見えているのが 　ワッフルメーカー。使い勝手は 　いいが、使用後いつまでも 　熱いのが惜しいかな。それでも 　朝食とおやつのレパートリーが 　増えていい感じです（＾＾） 〈カフェランチ〉（サンドイッチ3種） 　サーモン、ハム、ベーコン、 　トマト、キュウリ、レタス、玉ねぎ 　ケッパー 〈肉団子の甘辛あんかけ〉 　昨日のミンチ肉タネの残り、 　玉ねぎ、人参 〈かぼちゃのサラダ〉 　かぼちゃ、トマト、キュウリ、 　ミニセロリ、ケチャップ、 　マヨネーズ 〈鮭の玄米炒飯〉 　鮭、玉子、玄米ご飯 　（時間の余裕あったので 　　画像撮影しました〜☆） 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶、お抹茶
5月26日（水） 在宅	朝：　ベルギーワッフル！　紅茶 　昼：　ひじきと合挽きミンチの混ぜごはん（昨夜の残り） 　間食：　牛乳入り珈琲、サザエさんサブレ2枚、黒豆甘煮 　夜：　茄子のはさみ揚げ、きんぴら（牛蒡＆人参） 　　　　鰯のつみれ汁、玄米ご飯	〈ベルギーワッフル〉 　ビタントニオのワッフルメーカー 　に廉価タイプが！　というので 　とうとう購入しました。 　パンのように強力粉とイースト 　で醗酵させて生地を作る 　ベルギータイプに挑戦です。 　生地のお砂糖は減量し、 　メープルシロップで食べました。 　前夜に生地を作っておき、朝は 　焼くだけ。美味しくて幸せ！ 〈茄子のはさみ揚げ〉 　茄子、合挽きミンチ肉、玉子、 　パン粉、牛乳、にんにく、玉ねぎ 〈鰯のつみれ汁〉 　鰯つみれ、生姜、片栗粉、 　大根、大根葉 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶、お抹茶 　午前中コアリズム。 　ラテンシナジーを30分。 　なかなか時間取れずに 　さぼり気味です（-ー）
5月25日（火） 昼食時在宅	朝：　ヨーグルト、ちっちゃなテーブルロールを半分（蘭丸の残り；）、紅茶 　　　　グレープフルーツジュース半分（これも蘭丸の残り；；） 　昼：　玄米と黒豆のぜんざい風粥（ほんのり甘くて美味！）、はと麦茶 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　アイスコーヒー（委員会で頂きました）、やきもち3枚（蘭丸とのおやつ♪） 　夜：　カレイのバタームニエル、大根とお豆腐と人参のサラダ（ごまドレ） 　　　　もやしとキュウリの甘酢しょうが和え、ひじきと合挽きミンチの混ぜごはん 　　　　（ご飯は玄米）	朝から育成会の運営委員会。 　お昼は帰宅後に自宅で。 〈甘酢しょうが和え〉 　生姜が効き過ぎてぴりぴり。 　蘭丸には不評でした；　私には 　ヨカッタ。モヤシはなくてもいい。 　その他の飲み物は、緑茶 　はと麦茶
5月24日（月） 在宅	朝：　フランスパン（いちぢく）2切れ、ヨーグルト（プレーン）、バナナ、紅茶 　昼：　たこやき5ヶ（先般の残りを冷凍しておいたもの）、豆乳 　間食：　牛乳入り珈琲、小さなチョコレートケーキと紅茶、のど飴1ヶ 　夜：　野菜あんかけラーメン	〈チョコレートケーキと紅茶〉 　放課後、福祉センターの 　喫茶店に行きました。 　ケーキセット500円也（＾＾） 〈野菜あんかけラーメンの具材〉 　豚肉、もやし、人参、大根葉 　うすいえんどう 　その他の飲み物は、緑茶、 　はと麦茶
5月23日（日） パン教室	朝：　フランスパン2種一切れずつ、たい焼き一匹、緑茶 　昼：　パン教室で作ったパン2ヶ（とうもろこしのパン、大福あんぱん） 　間食：　パン教室で作ったパン2ヶ（とうもろこしのパン、マヨネーズパン） 　　　　　　のど飴1ヶ、クランキーアイス（ミント）←ハマってます！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　夜：　焼肉！（牛肉、豚肉、キャベツ、人参、茄子、ほうれん草、平茸しめじ、 　　　　塩やきそば）	〈パン教室で作ったパン〉 　画像は、とうもろこしの皮の 　粉を混ぜ込んだ、ちっちゃな 　パン。深海魚でーす☆　お目々 　はカレントレーズンです！ 　その他の飲み物は、珈琲、 　はと麦茶、緑茶 〈焼肉〉 　どこがダイエットやねん！ 　（いやいや、健康的に痩せる 　ためには、美味しいお肉も 　上手に食べねばなりません。 　全てはバランスと、ストレスを 　いかに減らしつつ健康美を 　ゲットするか。ですよん♪）
5月22日（土） 食事時在宅	朝：　フランスパン2種一切れずつ、バナナ、ヨーグルト（プレーンで）、台湾茶 　　　　グレープフルーツジュース 　昼：　和風炒飯、アボガド 　間食：　たい焼き一匹♪　ポップコーン（蘭丸と半分こ）、クランキーアイス（ミント） 　夜：　シーフードスパゲティ、チゲスープ	〈和風炒飯の具材〉 　昨日の豆ご飯、たまねぎ、舞茸 　大根葉、合挽きミンチ肉 〈シーフードスパゲティの具材〉 　スルメイカ（胴）、カラスカレイ 　たまねぎ、人参、にんにく 　トマト 〈スープの具材〉 　キムチ、葱、お豆腐 　その他の飲みものは、はと麦茶 　台湾茶 　午前中、コアリズム。 　ラテンシナジーを35分。
5月21日（金） 在宅	朝：　フランスパン（いちぢく）一切、バナナ、ヨーグルト（プレーンで）、緑茶 　昼：　大豆入り玄米粥 　間食：　牛乳入り珈琲、チョコレートコーティングの棒アイス（お友達宅で） 　夜：　豚バラ肉と大根の煮物、大根とお豆腐のサラダ、もやしのナムル 　　　　豆ご飯	〈豆ご飯〉 　学校帰りに友達んちの畑で 　うすいエンドウを収穫させて 　もらった♪ 〈大根とお豆腐のサラダ〉には 　ごまドレッシングたっぷり。 〈ごまドレッシング材料〉 　すりゴマ、マヨネーズ、牛乳 　だし醤油、味ポン 　その他の飲み物は、はと麦茶 　緑茶
5月20日（木） 日中外出 （陶芸）	朝：　ラズベリージャム入りヨーグルト、おいなりさん2ヶ（昨夜の残り）、豆乳、緑茶 　昼：　（帰宅後に自宅で）フランスパン2種、牛乳 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　ヤクルトミルミル、のど飴1ヶ、たけのこの里3ヶ（＾＾； 　夜：　カレイのオリーブオイルムニエル、キュウリとアボガドのサラダ 　　　　合挽ミンチ肉じゃが、もやしのナムル、玄米ご飯（＆ちりめんじゃこふりかけ）	〈フランスパン〉 　京都駅でブルディガラのパン屋 　を発見！ つい買ってしまった； 　「赤ワインとナッツの」と「干し 　いちぢくの」と。薄くスライスして 　食す。美味！ 幸せ！ 　その他の飲み物は、緑茶、 　抹茶（水筒に入れて持参） 　はと麦茶
5月19日（水） 日中外出 （ランチ会）	朝：　ラズベリージャム入りヨーグルト、ミニ食パントースト1枚、ミントティー 　昼：　（外食）ハンバーグランチ（ハンバーグ、ミニエビフライ、マッシュポテト、 　　　　グリーンサラダ、グレープフルーツ） 　間食：　きのこの山♪、ジャイアントコーン♪♪♪ 　夜：　いなり寿司、ほうれん草入りコロッケ、鰯つみれとニラたっぷりのスープ	学校行事の打ち合わせで 　ランチ会。ホテルレストランにて 　食事しました。しっかりメニュー 　なので、せめてもということで 　ライスには手をつけず。フリー 　ドリンクは紅茶と珈琲のみ。 　ホテルハンバーグ旨かった！ 〈コロッケの具材〉 　じゃがいも、ほうれん草、 　キャベツ、合挽きミンチ肉 〈いなり寿司の具材〉 　寿司揚げ、らっきょう漬け 　その他の飲み物は、緑茶、 　紅茶、珈琲、ミントティー、 　はと麦茶
5月18日（火） お昼来客	朝：　マーマレード入りヨーグルト、豆乳入り珈琲 　昼：　ピザ 　間食：　牛乳入り珈琲、ファンタグレープ少々（お風呂上りに蘭丸のをもらった！） 　　　　　　のど飴2ヶ 　夜：　鶏ミンチの和風カレーライス、蛸と壬生菜の温サラダ	〈ピザの具材〉 　じゃがいも、たまねぎ、トマト 　合挽きミンチ肉、ピザソース 　スライスチーズ 〈カレーの具材〉 　鶏ミンチ、たまねぎ、じゃがいも 　キャベツ、エリンギ、トマト水煮 　ほうれん草、生姜、にんにく 　牛乳、カレー粉（ご飯は玄米） 　その他の飲み物は、緑茶、 　はと麦茶、ミントティー、珈琲 　お昼は友達と一緒にピザ。 　代わりに間食を控えました〜☆
5月17日（月） 在宅	朝：　豆乳、パイナップルジュース、ルイボスティー 　昼：　大豆2種（水煮、黒酢漬け）、ミニ食パントースト、コンニャクドリンク 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　牛乳入り珈琲、ヤクルトミルミル、ちっちゃいおにぎりせんべい2ヶ 　　　　　　トッポ2本 　夜：　焼き平麺（きしめん）、つくね団子のスープ	〈焼き平麺の具材〉 　キャベツ、たまねぎ、壬生菜 　エリンギ、厚揚げ 〈スープの具材〉 　つくね（鶏肉、生姜、片栗粉） 　舞茸、葱 　午前中にコアリズム。 　ラテンシナジーをフルで。50分。 　その他の飲み物は、緑茶 　ルイボスティー 　（紅茶切らしてマス（＾＾；）
5月16日（日） 在宅	朝：　マーマレード入りヨーグルト、豆乳、麦茶 　昼：　ピザ！ 　間食：　トッポ2本、焼きたてカレーパン半ヶ（蘭丸と半分こ）、17アイス（ワッフル） 　　　　　牛乳入り珈琲 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　夜：　たこ焼き	〈ピザの具材〉市販ピザソース、 　スライスチーズ、プチトマト、 　たまねぎ、じゃがいも、鶏ミンチ 〈カレーパン〉は自家製 　作り置きの冷凍キーマカレーを 　包んで焼いてみました。美味♪ 〈たこ焼きの具材〉タコ、チーズ、 　合挽きミンチ肉の3種が 　うちでの定番です♪　野菜（葱 　とキャベツ）たっぷりで美味！ 　自家製の紅生姜も使います。 　その他の飲み物は、ペット麦茶 　台湾茶、ルイボスティー
5月15日（土） 外出	朝：　ミニ食パンのバタートースト1枚、ラズベリージャム入りヨーグルト 　　　　豆乳入り紅茶 　昼：　（琵琶湖畔でバーベキュー♪）　焼き鳥、焼肉、ウインナー、じゃがいも、椎茸 　　　　エリンギ、さつまいも、各少量ずつ。梅干入り玄米おにぎり2ヶ、りんごジュース 　間食：　トッポ2本、のど飴一個 　夜：　（寄せ鍋の）　おうどん、壬生菜、少々	琵琶湖で気持ちよく昼食。 　でも夜は少しばかり具合が 　悪くなり（風邪か花粉症かが 　悪化！）おうどん数本と壬生菜 　少し食べただけでした。くそー。 　朝一番に内科受診。 　咳止めの薬2種を処方され 　朝昼夜と服用。4日分アリマス。 　午前中にコアリズム。 　ラテンシナジーをフルで。50分。 　その他の飲み物は、ペット麦茶 　紅茶、チャイ
5月14日（金） 在宅 夕方料理教室	朝：　ミニ食パンのバタートースト1枚、マーマレード入りヨーグルト、紅茶 　　　　オレンジジュース 　昼：　大豆入り玄米粥 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　牛乳入り珈琲、のど飴数個、豆乳 　夜：　（料理教室の試食で夜ご飯としました） 　　　　中華ちまき、大根とベーコンのスープ 　　　　（でもやっぱり夜にも作りました（＾＾；） 　　　　鮭入り玄米おにぎり、ポテトとほうれん草のグラタン、炭酸のお酒350cc缶 　　　　ウォッシュチーズ一切れ	〈中華ちまきの具材〉は 　もち米、たけのこ、しいたけ、 　合挽きミンチ肉 〈グラタンの具材〉は 　玉葱、ほうれん草、プチトマト、 　じゃがいも、合挽きミンチ肉、 　ショートパスタ（ペンネリガーテ） 　その他の飲み物は、緑茶、 　紅茶、ルイボスティー、チャイ 　マスコットフーズ社から、 　チャイ用のミックススパイスが 　出ています。ティーマサラ。 　ミルクで煮出した紅茶に入れて 　本格的なチャイが楽しめます！
5月13日（木） 日中外出 （陶芸）	朝：　ミニ食パンのバタートースト1枚、マーマレード入りヨーグルト、紅茶 　昼：　お味噌汁（昨夜の残り）、大豆水煮 　間食：　のど飴数個、かきもち3枚（蘭丸と3枚ずつ焼いて食べました♪）、豆乳 　　　　　　グレープフルーツジュース 　夜：　鰯ハンバーグのトマトソース煮込み、小松菜のナムル、納豆（withネギ） 　　　　玄米ご飯	お昼は帰宅後遅い目でした。 〈鰯ハンバーグの具材〉は 　鰯つみれ、玉子、たまねぎ、 　ニンニク、パン粉、牛乳 〈トマトソースの具材〉は 　トマト水煮（缶）、人参、玉ねぎ 　じゃがいも 〈豆乳〉は「飲む大豆」スジャータ 　その他の飲み物は、ミント入り 　紅茶（外出先に水筒で持参） 　ルイボスティー、台湾茶 　黄砂アレルギーで喉が酷い。 　のど飴必須です（ＴＴ）
5月12日（水） 在宅	朝：　マーマレード入りヨーグルト、紅茶、グレープフルーツジュース 　昼：　ウインナーパン、黒豆煮 　間食：　豆乳、牛乳入り珈琲、焼きたて黒豆パン1ヶ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　夜：　鰆の西京漬け焼き、茄子の揚げだし、きんぴら（牛蒡＆人参）、お味噌汁、 　　　　玄米ご飯、炭酸系のお酒350cc缶1本	〈グレープフルーツジュース〉は 　果汁100パーセントのもの 〈黒豆パン〉は自家製 〈お味噌汁の具〉は豆腐と春菊 〈鰆の西京漬け〉は自家製 　その他の飲み物は、台湾茶、 　ルイボスティー、ミントティー 　（自家製ミントです♪） 　最近、「角ハイボール」 　気に入ってマス（＾＾）
5月11日（火） 在宅	朝：　ウインナーパン、マーマレード入りヨーグルト、紅茶 　昼：　豚汁（昨夜の残り♪）、黒豆煮（お砂糖入り）、豆乳コップ1杯 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　間食：　牛乳入り珈琲、サザエさんサブレ1枚、 　　　　　　バウムクーヘン1切れ（友達のおうちでよばれました☆） 　夜：　五目きしめん、キュウリの酢物、スナップエンドウの塩茹で	〈豚汁の具〉 　人参、カボチャ、椎茸、薄揚げ 　豚バラ肉 〈豆乳〉は無調整 〈サザエさんサブレ〉は 　東京みやげに貰ったの！ 　美味しいです（＾＾） 　その他飲み物は、台湾茶、 　紅茶、ルイボスティー 〈きしめんの具〉 　豚肉、鶏肉、干し椎茸、人参 　白ネギ 〈キュウリの酢の物〉 　キュウリ、ワカメ、干しエビ 　スナップエンドウ、蘭丸飽きた 　らしい…ちっとも食べず（ＴＴ）
5月10日（月） 在宅	朝：　ウインナーパン、ミニ食パントースト1枚、マーマレード入りヨーグルト、紅茶 　昼：　ウインナーパン、黒豆水煮、コンニャクドリンク 　間食：　豆乳入り珈琲、コーラ（100ccほど）、ポップコーン、ミニチョコパイ2ヶ 　夜：　塩鮭入り玄米ご飯、豚汁、豆もやしのナムル、スナップエンドウの塩茹で	〈パン類〉は自家製 〈マーマレード（八朔）〉は自家製 〈ヨーグルト〉は自家製 〈コンニャクドリンク〉は無印良品 　その他飲み物は、緑茶、紅茶、 　ルイボスティー 　「間食」は一日で食べたおやつ 　全て纏めての記載です。

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