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友人からビリーズブートキャンプをいただいたので、始めようと思うのですが、筋肉...

sekkenya4さん

友人からビリーズブートキャンプをいただいたので、始めようと思うのですが、筋肉をつけつつ痩せるのに
朝昼夜のどのタイミングに、食前食後どちらにやるのがいいのか、一日にやる回数などを教えてください。

私はいま高校2年の男子で、身長174cmの体重94のデブです
今更ビリーかよ…と思うかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

補足
あと、ビリーとは別の話になってしまいますが、エクササイズ後に、汗が乾いて体が冷えてしまうとその間の
脂肪燃焼も止まってしまうのでしょうか?もしご存知でしたら教えていただけると幸いです。

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yu_ki3000さん

ご飯を食べる前に運動すると脂肪燃焼で、食べたあとは筋肉がつくみたいです。運動30分はお風呂禁止みたいです。脂肪燃焼してるからだそうです。ちなみに食事前に運動するとクタクタで食欲もなくなります。
{補足}
脂肪が分解されたり合成されたりするのは常におこっていて、運動中は勿論寝ているときでさえおこっています。止まってしまったら大変な事になってしまいますね。

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  • 編集日時:2010/5/30 00:22:22
  • 回答日時:2010/5/30 00:17:12

weight3kgrev2さん

食後30分~1時間程度空けてからやると元気に運動できて効果が上がるでしょう。

やればやるほどエネルギーを消費しますが、どのくらい出来るのかはあなたの生活リズムや体力次第ですね。

脂肪燃焼は死ぬまで続きますので(笑)気にしなくていいですよ。
簡単に説明しますと、体のメインエネルギーは脂肪(安静時で糖:脂肪≒1:2の比率で使われていると言われている)で、一気に沢山の力が要るときに糖をたくさん使うと考えるといいです。
ダッシュするとか、ジャンプするときに主に糖が使われます。
寝ても歩いていても脂肪は使われます。

汗で体が冷えて風邪をひいたりしないように汗は拭いた方が良いのは確かです。

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  • 編集日時:2010/5/30 00:09:08
  • 回答日時:2010/5/29 18:16:56

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