不調解消、デトックスティーの作り方日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）5月29日(土) 10時52分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合
【詳細画像または表】 この時期に多いうつうつ気分には、「菊花など気分を上げる“芳香“系、キンカンなどのフレッシュなかんきつ系、ベリー系など気分を和らげる“酸味”系のお茶がいい」と邱さん。 ハーブティーなら「脳の血液循環を促して頭をスッキリさせるローズマリーや、胃の疲れに効くペパーミントを」と石丸さん。むくみや疲れを取るには、代謝を高めるハイビスカスやルイボスなどがお薦めだ。 飲むタイミングで効かせ方を変える より体に効かせるためには、ブレンドティーを飲むタイミングも工夫してみよう。「朝はうつうつ気分を上げるお茶、昼・夜には代謝アップのお茶、と体調に合わせて飲むのがいい」と邱さんはアドバイスする。 ブレンドティーをいれるコツ 1 茶葉は合計3gティースプーン山盛り1杯が目安2 ふたをして蒸らしお茶の有効成分をじっくり抽出 3 抽出時間の目安は葉や花が3分実や根なら5分 4 生のハーブや果物を加えるときは飲む直前に 1杯は150〜200ml程度。ティーバッグでいれる場合は、ソーサーを逆さにしてカップにふたをして蒸らすと成分がよく抽出される。生の素材をトッピングするときは、ベースのお茶を少し冷ましてからプラスしよう。 うつうつ、むくみ、疲れや美肌に1日1杯から効く ブレンドティーレシピで不調解消 うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス お薦めブレンド スケジュール 朝：うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス 昼：午後を元気に乗り切るため代謝アップのお茶をプラス 夜：疲れやむくみに効くお茶で解毒＆リラックス 春〜初夏のお茶飲み指南 （1） 見た目の美しさで心もケア 涼しげなガラスポットを使い、茶葉の色と香りをゆっくり楽しむことで、心のリラックス効果もアップ。ローズ茶や菊花などの花茶を加えると、見た目がより華やかに。 （2） 香りのいいフレッシュなものを飾る 生のハーブやかんきつ類など、香り高い旬のものを取り入れることで、緊張が解れて気の巡りも良くなる。かんきつ類は洗って皮の部分を使い、キンカンは楊枝で穴を開けてから使うとさらに効果的。 （3） 手軽なブレンドティーバッグも活用 時間がないときやオフィスなどでポットがない場合は、ブレンドされたティーバッグを活用しよう。2〜3種類のティーバッグを直接カップに入れてブレンドしてもいい。ただし、ティーバッグは抽出しすぎると味が濃くなるので注意を。 取材・文／二村高史、熊介子（編集部） イメージ写真／島田吾郎（JAM STUDIO） 商品写真／スタジオキャスパー 【関連記事】 ローズヒップと緑茶でデトックス 不調に効く水の飲み方と選び方 1日500mlの“生きた水”で巡らせる
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