出産のために必要なのは、体力＆コントロール力！！
産後の身体をリハビリしながら、より健康に、より美しく！！

対 象
妊娠中の方（１２週以降いつでもＯＫです）
産後２〜６ヶ月の女性とその赤ちゃん
※７ヶ月以降の赤ちゃん、上のお子さんは信頼できる方に預けて単身でご参加ください。　
※八千代助産院以外で出産の方も参加できます

内 容
・バランスボールをつかった有酸素運動
・美しい姿勢で体型を選択
・オムツ換え、授乳の動作で筋トレ
・お産に必要なコントロール力作り
・肩こりのセルフケアで授乳もスムーズに！

持ち物
・エクササイズ用ウェア（Ｇパン・ストッキングはＮＧ、 裸足で行うのでシューズは不要）
・飲み物（ペットボトルなどで）・汗拭き用のタオル
・赤ちゃん同伴の方は赤ちゃん用のオムツ、タオルなど必要なもの

お申し込み
八千代助産院へメール又はお電話でお願いします
Mail：jyosanin@tokyo-mw-kaikan.or.jp
TEL：03-5981-3023
http://jyosanin.tokyo-mw-kaikan.or.jp/
（お名前、お電話番号、妊娠週数あるいは産後何ヶ月かお伝えください）

場 所
東京都助産師会館
（詳細場所は後日メールにてお知らせいたします。）