肩こり・腰痛解消 |
妊娠前よりシェイプアップ |
ママ友作りも |
赤ちゃんと一緒に参加できます |
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出産のために必要なのは、体力&コントロール力!!
産後の身体をリハビリしながら、より健康に、より美しく!! |
対 象
妊娠中の方(12週以降いつでもOKです)
産後2〜6ヶ月の女性とその赤ちゃん
※7ヶ月以降の赤ちゃん、上のお子さんは信頼できる方に預けて単身でご参加ください。
※八千代助産院以外で出産の方も参加できます
内 容
・バランスボールをつかった有酸素運動
・美しい姿勢で体型を選択
・オムツ換え、授乳の動作で筋トレ
・お産に必要なコントロール力作り
・肩こりのセルフケアで授乳もスムーズに! |
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持ち物
・エクササイズ用ウェア(Gパン・ストッキングはNG、 裸足で行うのでシューズは不要)
・飲み物(ペットボトルなどで)・汗拭き用のタオル
・赤ちゃん同伴の方は赤ちゃん用のオムツ、タオルなど必要なもの
お申し込み
八千代助産院へメール又はお電話でお願いします
Mail:jyosanin@tokyo-mw-kaikan.or.jp
TEL:03-5981-3023
http://jyosanin.tokyo-mw-kaikan.or.jp/
(お名前、お電話番号、妊娠週数あるいは産後何ヶ月かお伝えください)
場 所
東京都助産師会館 (詳細場所は後日メールにてお知らせいたします。) |
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日 時 第3水曜日14:00〜15:30
1/21, 2/18, 3/18, 4/15, 5/20, 6/17, 7/15, 8/19, 9/16, 10/21, 11/18, 12/16(2009年) |
講師:吉田紫磨子(産後セルフケアインストラクター)
産後ウツを経験したことで身体のリハビリの必要性に気づき、マドレボニータ(美しい母)
プロジェクトにて産後セルフケアノウハウを学ぶ。現在、練馬、松戸、
松が丘助産院、さかもと助産所にてクラスを開催。インストラクター養成も担当。
2児の母。マドレブックスより『産褥記』を発売中。
『日刊シマン』http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/ クラスの様子はコチラで。 |
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