快足ＡＣの仲間たち

午前中は、定例の快足練習（安城ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ周回コース）
明治川神社往復のウオームアップののちは、４０分間ＬＴペース走です。これはＬＴ（乳酸性作業閾値）のペース（８５％の力）で走ることで関節．筋肉．神経系などへのストレス無く疲労物質分泌を抑制した状態で心肺機能が著しく向上するトレーニング効果大のものです。
例えば全米選手権優勝者でｼﾄﾞﾆｰ五輪代表選手（１万ｍ＝27分30秒台）も、主トレーニングではＬＴﾍﾟｰｽ走でおこなっており（その１万ｍ速度＝31分10秒）その継続が右肩上がりの効果を挙げていることからも実証されています。
１０�q＝35分の実力の人は、39〜40分（４分ちょっと切る／�q）ﾍﾟｰｽでの練習をお勧めします。
※新ﾒﾝﾊﾞｰ４名も入って午前練終了後

さて午後からは日進合宿（愛知県日進市）となります。Ｙ１号．Ｙ２号．ｴﾘちゃんの３人で食材を購入するため近所のｽｰﾊﾟｰへ向かいました　ちょうど、やっさんから入電（魚介類は知多半島の市場でｹﾞｯﾄした）ちゅうことで餃子．野菜．焼きそば．ビールなど〜
日進に到着し、早速練習開始です。
※ﾘﾗｯｸｽして談笑するＹ２号と、よっちゃん

※一斉に１６０００ｍ走のスタート

※主力ﾒﾝﾊﾞｰ６人は、Ａ木部長（51才）をﾍﾟｰｽﾒｰｶｰとして一丸となって出走

　
ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰは４分／�qﾍﾟｰｽを設定したのだが、緊張からか無意識（おもわぬ）ﾊｲﾍﾟｰｽ→＜3分43秒で1000m通過＞
となりペースダウンするのに苦労したとか
※一方、4分30秒ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰとして先頭を走るY1号

ところが先を行く６人集団が3分43秒ﾍﾟｰｽだったため３０秒遅れの間隔をとったつもりが4分10秒で1000m通過となり
こちらもハイペースの入りとなってしまった
※先を行く６人集団は１００００ｍ地点を過ぎた地点からはﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（2000m毎に15秒/�qずつｱｯﾌﾟ）とし、
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟした３人ｸﾞﾙｰﾌﾟが形成された

この練習で物足らないO石☆くんは、その後もｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習（５×４００ｍ）を実施
さて１日目の練習も終わり、入浴後は待ちに待った宴会？いや懇親会です
※懇親会でY高さんから頂戴した日本酒を手にする嬉しそうなﾒﾝﾊﾞｰ

※さて２日目は、あいち池（7.2／周ｺｰｽ）で２時間走（４周：３０�q）としました。１周目を終えて給水するﾒﾝﾊﾞｰ

※ﾏｯｼﾞやU遊も参加しました。最終４周目をｺﾞｰﾙするU遊ﾗﾝﾅｰ

２日間を通じての結果は下記に集約しました

◎ｼｰｽﾞﾝ前で体調が整っていないﾒﾝﾊﾞｰも多かったが、各自が有意義な２日間を過ごし次への課題を見つけました

３月８日（月）中日新聞にチーム紹介されてから、５名の方々から入会希望のご連絡がありました。
そのうち２名（市内在住のＮ川さんなど）は家事や勤務で来られないですが、３名の新入会員さんも交じっての初練習です。
また昨日は、秋葉公園にある市民活動センターさんのボランティアによって、先の掲載いただいた新聞記事→「いい汗流そう仲間たち」を円錐型（直径８�p．高さ１３�p）の立体に貼り付けて１４箱作成くださったものを頂戴いたし、
感謝感激です。底面には「愛知太陽の家」と表記されています。誠にありがとうございました。
※ダンボールごとベンチに置いて撮影

※ピラミッド型に積み上げて

※新会員さんを交えてウオームアップ体操するメンバー

出席率の高いＡ木部長は会社行事のため（めずらしく）欠席。
今回の新会員さんも含め、仲間は経歴や目的など実にさまざまでいろいろな人がいます。
運動したことがほとんど無くても大丈夫です。もちろん健康が基本ですが、個々に合ったプログラムをおこないます。
自分の中で高めていくこと．仲間の存在を励みにしながらお互いに伸びていけることを追求していきたいと思います。
ウオームアップ走として明治川神社までの往復（４�q）をおこないました。
その後は、ペース走です。　ところが〜時々雨も落ちてきて〜（聞いてないヨ
当初１０周おこなおうとしたところ、早く終えたいこともあり（とりあえず）５周としました。しかしＹ１号は２周目から早くもペースダウン。
１０周→５周にして正解でした。もしかしたら【雨】は神のお告げかも　もし１０周にしたら最後までJOGになっていたことでしょう。
知立市（愛知駅伝）代表のＫ木さん御家族も来訪されており、時々（沿道で？）ご声援もいただき嬉しかったです
初参加の＜シゲさん＞も＜マッジ＞と並んで、かなりのペースで５周を終え、充実感は確認できたようです。
また同初参加の＜Ｏ見＞＜Ｂ所さん＞も心地良い汗を流し良かったと思います。
今後の日程を配布して、早速、４月４日の愛知リレーマラソンは２チームで編成できる見通しが立ちました。
また３月２８日の三河安城緑道マラソンボランティアに参加いただけそうな人も増え、感謝しています。
※練習後の集合

来週２０日（土）も同時刻同場所でおこないます。

雨の音で目が覚めた。その後は小降りになり、やがて止んできたため「なんとか練習会はできるな」と思っていたのもつかの間。また降り出してきたのだ
しかしどんなに雨が降ろうと、ヤリが降ろうと、テポドンが降ろうと？おいおい！
必ず練習会に参加するのが３名はいる！　しかしＵ遊くんはお台場（２４ｈ耐久ﾏﾗｿﾝ）に行っているし、Ｏ石☆くんは現在多忙だし、残るはＡ木部長だ。いつもの第三駐車場に着いたとたん、あんのじょう「Ａ木部長」高級車が真横に駐車したのであった
雨はあがるどころか一層強くなり、さすがに他メンバーは来ない。
Ｙ２号．Ｙ１号．Ａ木部長で三連水車往復１０�qをとりあえずおこないました。
１０７０ｍコース出発点に戻ると、１週間前に東京マラソンを走ったばかりのＮ澤選手とゲインがいました。
ゲインには東京土産を頂戴いたしました
Ｎ澤選手には、今後のジュニア選手への指導の在り方なども含めていろいろと情報のキャチボールをさせていただきました。
そして、な．なんとＡ木部長はさらに安城更生病院方面へと走り出しました。その後さらに一段と雨脚が強くなっていました。天気は何を考えている？（何も考えていないのでは？）
ＴＴコンビ（Ｔ川塾）も明日の吉良（ワイキキビーチ）マラソンに向けた調整をおこなっておられました。
なおその後、安城市体育館へ昨年（駅伝）一般第２部優勝のレプリカを受領してきました。

天気予報では「雨のち曇り」でしたが、７時を過ぎてからグングン陽の光が輝きだし、モチベーションも最高　
いつもの９時開始練習の少し前（８時４５分）に１０７０ｍコースに到着してみると、既に明日（犬山）１０�q大会に出場の「ＴＴ塾さんたち」が周回コースで早くもトレーニングされていました。その情熱にはいつも敬服しております。
さて快足ＡＣにとっての朗報があります。
（１）Ｕ遊くんが今日から復帰して練習に参加できたこと（ここ１ヶ月以上看病などでしたが）
（２）まりりんも（未だ期間はかかるものの）治療の見通しがたち春以降かな？快復のメドがついた情報をお知らせできたことなど。今日の気候（温暖）のように明るい展望でハッピーです

※芝生が今朝までの雨でぬるいため【座らず】動的ストレッチング

明日が犬山ﾊｰﾌ（Ｔかお．Ａ木部長．Ｙ２号）の人もいるし、再来週がレース（ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞのマッジやＫちゃん）（お台場２４ｈ走で２００�q超にチャレンジのＵ遊くんなど）の人もいることもあり、フリー練習としました。
三連水車往復（１０�q）のグループや、上郷地区往復（１４�q）のグループなど、ペースもまちまちとして９０分後に再集合としました。
※ひとまず終礼後のメンバー（Ｕ遊くんとＴかおが赤い袋を持っているのはバーズデイプレゼント　
◇ちなみにY1号は2/26．エリちゃんは2/28．よっちゃんは3/1誕生日なのだが、この場にいないのでパス（笑）

しかし（その解散後も）マッジとＵ遊くんは、さらに自転車ロード南下して１６．６�q走をおこなっていました。

さてＨ２２年度愛知マスターズ記録会（会員問わず誰でも参加可）の日程を入手しました。

午後３時３０分からは、ＴＶで福岡国際クロカンをおこなうので観戦をしました。
Ｙ家では旅行で、その会場（海の中道海浜公園）で走ったこともあり
※ビッグパワーヒルをかけあがる

さらに会社関係の駅伝でも（キャメルヒルズも含めた２�q／周コース）活用させていただいたこともあるので、馴染みがあり、かつ日本人選手が各カテゴリーともトップ競い合いをしているので一層ＴＶに釘付けになりました。
◆◆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２月27日（土）11時〜、福岡市・国営海の中海浜公園クロスカントリー
コースで第24回福岡国際クロスカントリーを開催
３月にポーランド・ビドゴシチで行われる第38回世界クロスカントリー大会の
日本代表選手選考会を兼ねる本大会。
主なエントリー選手は下記のとおりです。
シニア男子10km：鎧坂哲哉（明治大）、村澤明伸（東海大）、
シニア女子６km：小島一恵（立命館大）、新谷仁美（豊田自動織機）、清水裕子（積水化学）
ジュニア男子８km：西池和人（須磨学園高）、大迫傑・両角駿（ともに佐久長聖高）
ジュニア女子６km：伊澤菜々花（豊川高）
（大会公式ページ） http://www.mit.vc/pg33.html

明日は西濃駅伝。
９時集合の練習時に悲報です。
女子メンバーの主力選手のひとりが心臓の疾患ということで、先日受診した精密検査の結果について連絡が入り、「激しい運動は避けるように」言われたということです。せっかくこれまで練習してきたのに明日の大会に出ることができずにとても悔しい。本人が最も辛いことと思います。しかし一番大切なのは「命」です。じっくり静養と治療されて、また快復できる日が早く来るように祈願するだけです。
このため、交代選手としてＹ２号が走ることとなります。
そのＹ２号の号令で体操（今日は動きながらを強調した体操を中心に）をおこない、バウンディングやスキップなどで
ウオームアップとしました。
※明治川神社往復のあとの「流し（往路）」風景

※もう１枚（復路）

※少し風が舞っている中、１０００ｍ×１本をおこなったメンバー

なお安城スポーツマンクラブのＮ澤孝彦選手は、風の中にもかかわらず（東京マラソン１週間前）１０７０ｍコースを
３分３０秒ペース／�qで２０周おこなっていました。自分で綿密な計画を立て、実行する姿勢は他の模範だとメンバー一同が強く感じ刺激を受けました。
※前夜祭は三河安城のロッソえびすやで

男子は数名がそれぞれ所用が入りキャンセル。女子も「エリちゃん」は名古屋で打合せのあと来る予定だったが
帰りの電車が人身事故で遅れて到着できず欠席。「Reiさん」も「Ｋちゃん」も職場の都合で欠席など、かなり少数になってしまいましたが、明日は（欠席選手の分まで）「心のタスキを繋いで気持ちでがんばろう！」と誓い合い、良い決起集会となりました。

いよいよ明日は第２５回安城（明治用水緑道）市民駅伝。
９時からの定期練習会に集まったのは、ﾏｯｼﾞ．Ａ木部長．ﾏｻｼ．Ｙ１号．Ｙ２号．Ｋちゃん．まりりん．ﾏｷちゃん．ゆっぴ〜。但しﾏｯｼﾞとA木部長は別ﾁｰﾑから参加なのです明治川神社往復をｳｵｰﾑｱｯﾌﾟしてからサラっと1000m×１本として刺激走としました
�@肩胛骨と�A骨盤を意識して、�@胸を開くことで新鮮な酸素を摂取しやすくするのと�A腰高フォームの醸成
効率よい走りにつなげよう！と確認し合っての１本でした。みなさん好記録だったカモネ（笑）
しかししかし、ナ．ナント（前日だというのに）A木部長は、１０００ｍ×５本をおこなっていました
他のメンバーがクーリングダウンを終えた頃、A木部長は５本クリア完了で爽快な笑顔を振りまいていました
※清々しい表情のメンバー

※もう１枚

さて午後からは、来週に迫った中日西濃駅伝の監督会議（大垣市）のためＹ２号＋Ｙ１号で行ってきました
※それぞれのナンバーカード

夕方は、なかなか勤務で練習会に来れなかったゲインがＹ家に遊びに来ました。
なんとか明日は走れそうとのことで一同一安心

明日の高浜マラソンに向けての調整を兼ねた練習となりました。
いつものように９時０５分からウオーミングアップ体操＋動的ストレッチングを開始→そしてゆっくりとジョッグ（明治川神社経由〜三叉路〜農業試験場〜三叉路〜１０７０ｍコース出発点戻り）９�qを走りました。
途中では、安城ＳＣのＮ澤孝彦選手が東京ﾏﾗｿﾝ練習として４０�q走（８往復）をかなり速いｽﾋﾟｰﾄﾞでおこなっておられる姿を拝見いたしました
１０７０ｍコースに戻ったあとは、流し×３本のあと、１０００ｍ１本としました　Ｏ石☆くんの2分52秒を先頭に各自のペースで完走としました。物足りない人は３０分フリータイムとし、その後は自由意志練習です。
１０００ｍを数本行う人もいれば別ロードを３０分間走りに行った人もいました。但しReiさんは先日の自転車ﾚｰｽで筋肉痛のため、な．なんと私服で登場　◇昨年の高浜（大会）で38分29秒で優勝したのに「明日は50分くらいかかりそう？」と弱気な発言も？
※走り終えたメンバー

その後この写真で誰か１名いないことに気が付きました。（なぜ気が付いたかというとＵ遊ﾗﾝﾅｰ主催のｸｲｽﾞｺｰﾅｰで
ﾄｯﾌﾟ賞に輝いた人に対して宮古島のお土産を渡すため）→それはＴかおｸﾝです。そうです。Ｔかおｸﾝは３０分ﾌﾘｰﾀｲﾑを真剣に練習されていたのですが、その３０分たたないうちに全員集まっていると思って閉会式をおこなってしまったのでした。
※気を取り直し「Ｔかおｸﾝ」も交えて

これで本日の参加メンバー全員が撮影できて、めでたしめでたし
安城駅伝監督会議に受領した参加賞や資料（ｺﾋﾟｰ）配布や、女子ﾕﾆﾎｰﾑ（西濃駅伝で使う）配布もおこないました。
明日は、マイペースで頑張ろう！

定期練習会で、ヤッソ８００（＝８００ｍ×１０本）をメイン練習としました。
長距離マラソンの必要な体力２大要素である（１）最大酸素摂取能力（VO2max）と（２）乳酸性作業閾値(mmﾓｰﾙ）の高揚が最大の目的です。
さらにフルマラソン時のペースよりも３０秒速いペースでこなすことで（１）レースでの余裕度を生むことと　（２）大きなしなやかな動きつくり　がポイントです。
フル３時間３０分以内のランナーが目安適用となる指標値として有名な８００ｍ（１０本）平均値タイムとフルマラソンタイムの相関関係にも興味があります。例えば１本平均３分００秒でこなせればフルでも３時間００分（すなわちサブスリー）のメドがたつというものです。
故障や所用などで欠席のメンバーも多かったのですが、それでもﾏｯｼﾞ．Ａ木部長．まりりん．マキちゃん．ちーちゃん．Ｙ２号．Ｙ１号の７名でした。動的ストレッチングと静的ストレッチングをこなした後、明治川神社までの往復４�qをｼﾞｮｯｸﾞ．流しを３本おこなったあとでメインとしました。あくまでも個人の自主性です。
ﾏｯｼﾞは明日レース（一色マラソンのハーフ）があるというのに１０本をおこなして感心です。
→しかし普段よりも１５秒遅れの（３分００秒／本）平均でおこなっていました。
Ａ木部長も明日は３０�qペース走をおこなうというのに目の色が輝いていました
Ｙ１号はかろうじて３分０９秒平均でこなして満足していました。
→しかし実際に３時間一桁を出すには（今後の）ＬＳＤと持久練習が重要
マキちゃんとちーちゃんは初のヤッソ800でして６本こなしたので、次回は７本が目標のようです。
※１０本こなしてクールダウンするＹ２号

※全員ヤッソ８００を終了してホッとひと息するメンバー

午後は、愛．地球博記念公園（モリコロパーク）での駅伝大会開催に向けて（ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑ開催でなく）（会社での開催）会場視察としました。
かつての青少年公園だった頃とじゃっかんコース一部が変わっているものの、おもかげも残っており懐かしい
※コース選定に徒歩で考案する首脳陣メンバーら
○スタート地点候補

○スタートして３００ｍほどの分岐地点

○急激な下りコース

○中継地点手前付近

園内レストランで、しっかり大会時昼食（大会当日＝１年後前後の予定）の予約可否確認もおこないました（笑）

恒例の練習会（毎週土曜日９時〜）。Ｙ２号の音頭によるウオーミングアップ体操＋動的ストレッチングを開始→そして９時１５分からのウオーミングアップ開始です。明日が安城月例記録会に出る人、また岡崎市在住や勤務の人は
岡崎市民駅伝（各チームで参加）があるため、ゆっくり目のジョッグを長めにとります
ここでの留意点は
（１）主体は自分自身であるということ＝仮に誰かがペースアップしても、ついていくのでなく（あくまでも）ウオーミングアップということを認識することです。【メインメニューへの集中力養成の場と位置付けしておく】
（２）自分の本日の体調を把握して、どのグループに属するかを追求しておく
（３）正しいフォーム（肩胛骨と骨盤の高さを意識する）

Ｙ１号だけ（あまり）体調が優れなかったため、豊田市境界で折り返し
他のメンバーは全員「Mrケニア．ﾏｯｼﾞ．ｹﾋﾞﾝ．Ｔかお．あまひで．Ａ木部長．ﾏｻｼ．Ｋちゃん．ﾁｰﾁｬﾝ．」　さらに遠くの三連水車まで走り、「Ｙ２号．ゆっぴ〜は」さらに遠くまでJOG遠足？していました。
途中、Ｎ澤孝彦選手が（東京マラソンを目指して）４０�q走（→往復５�qコースを８往復）をおこなっていました。
そのスピードが速い速い！　Ｙ１号はたった３０ｍも付いていけませんでした

なお元の場所（１０７０ｍコース出発点）に戻ると遅れてきたマキちゃんが周回をｼﾞｮｯｸﾞしていました　ほぼみんながそろったところで芝生流しを４本おこない、体調を挙げたうえで１０００ｍ×１本としました。
Ａ木部長は既に（個人で）１本おこなっており２本目となります。
ここでの留意点は
（１）タイムトライアルではなく、あくまでも明日のイメージを脳に刻むことが目的のため、ラストスパートを意識した→ビルドアップでフィニッシュすることが大切
やはりそのつもりで走った人は、結果的にタイムも良かったようで笑顔が踊っていました。
あとはクールダウン２周して終わりです。
※集合写真（撮影者＝ケビン）→今日は木登り中止ってか？　「はい植物は大切にしないと。」〜影だけ登場？



なおその後は、２月の駅伝大会（安城駅伝＋西濃駅伝）に向けて、
看板屋さんでチーム「幟」を発注しました。
こうご期待を！

岡崎中央総合公園ＲＣの姉妹クラブである「スイ−ツさん」練習会に参加しました。県営岡崎Ｇが改修工事なので
Ｈケ丘高校の６００ｍ東（名鉄電車のさらに東）にある農道で、１周＝１６７０ｍコースです。このコースはＨケ丘高校のトレーニング場所としてインターバルやレペ練習として活用している地です
なおこのコースは、岡崎中央総合公園ＲＣさんが昨日は３０�qペース走（１８周）をおこなった場所とうかがっております。５�qはちょうど３周（１６７０ｍ×３）で成立なので０ｍ（ｽﾀｰﾄ地点）と５�qの倍数の地点が同一地点となります。
スイーツさんメンバーの多くが、来週の岡崎市民駅伝に出るため、１週間前ということでメインメニューは２�qﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ１本でした。エリちゃん（岡崎市在住）も同駅伝に出ることから、快足ＡＣﾒﾝﾊﾞｰも応援を兼ねて参加したものです。
１周をウオーミングアップのあと、昨日春日井１０�qで女子40歳以上第４位入賞し土曜日も持続走をおこなった（スイーツのﾘｰﾀﾞｰ）フミフミさんが計時員兼マネージャーとなり、２�qＴＴです。中総さん、ｽｲｰﾂさんの他、ｹﾋﾞﾝ．かわさん．Ｙ１号．Ｔかお．まりりん．ｴﾘちゃん．Ｙ２号の快足組も走りました
このあとｹﾋﾞﾝ．まりりん．かわさん＝さらに５�q（３周）のレペ１本．Ｙ２号．Ｙ１号．Ｔかお．ｴﾘちゃんは350m流し×２本
としました。この周回コースは散歩（犬）の方々は時々いらっしゃるものの、車両の往来がほとんど無く、ペース走にはもってこいの地だと思います。欲を言えばWCが無いことかな。近いうちに紅白対抗駅伝を開催するなどして盛り上げていきたいと思うようになりました。
※レペ練習以外のメンバーで

※全員集合（Y1号＝ｶﾒﾗﾏﾝ）

１７日の岡崎駅伝では、ベストを尽くそうと語り合いました

スイーツの練習だけに、練習後においても「和」のスイ−ツ：茶房＝＜くずきり．わらび持ち＞で締めくくりました。　おあとがよろしいようで？

定期練習会（毎週土曜日９時〜）です。正月気分もようやく抜けて（飲んで食った）幸せ太りを改修するチャンス！ エースのO石☆くんですら（メタボ？）いや太ってブヨブヨで全く走れなかった矢作川マラソンを反省し、この日の練習を心待ちにしていたとか？　冗談はこのくらいにして まずＹ２号の号令で準備体操（ストレッチング）のあとは、９時１５分出発のウオーミングアップです。　Ａ組（Ｙ１号．Ｏ石☆．Ｙ２号．まりりん．ちーちゃん）は豊田市境界で折り返し７．５�q．Ｂ組（ﾏｯｼﾞ．ｹﾋﾞﾝ．Ａ木部長．Ｍｒｹﾆｱ．... ...続きを見る

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箱根駅伝の動向も気になるものの、明日３日の矢作川マラソンに向けての調整を兼ねた練習会をおこないました。 さらに【＜快足＞の練習会は毎週土曜日の９時開始】をアピールしていくことが最大の目的なのです　　　な、なんとＴ．Ｔ．塾（Ｔ川塾長＋Ｔ口さん）も正月早々開設されており速いスピード練習をおこなっている姿は脱帽とともに感動的でした 実家に帰省しているメンバーも多く、集まったのは→ケビン．Ｕ遊．Ｔかお．まりりん．ゆっぴ〜．Ｙ１号．Ｙ２号の７人 Ｙ２号の号令でウオーミングアップ体操＋動的ストレッ... ...続きを見る

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１２月２６日（土）のブログを編集しています。 夕方から忘年会なのですが、まず美味いビールといたしたいため（いつものように）９時からの練習会としました。 防府マラソン組のうち未だ快復していないＹ１号とY2号、そして先日名城公園で４０�q走をおこなったリーエ、少し遅れて来訪のA木部長の４人は（手前の）安城豊田サイクリングロードを豊田市境界でUﾀｰﾝ． これに対して、ｻﾌﾞｽﾘｰ達成してなおも元気なU遊、そしてO石☆、ﾏｯｼﾞ、ｹﾋﾞﾝ、Mrｹﾆｱ、まりりんらは三連水車を経由してK変電所までの往復... ...続きを見る

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明日は、いよいよ待ちに待った？安城シティマラソン！　Ｔかお．Ｕ遊ﾗﾝﾅｰ．Y1号．Y2号は来週の防府マラソンがあるので、その最終調整と位置づけているが、ケビンやマッジなどは、安城シティを目指してスピード強化に取り組んできたので、目の色が輝いている　◆スタート前の（いつもの）集合　明日の１０�qコースが初めてというものが数名いることから、まずは１０７０ｍコース出発点経由〜ラストの（８�q地点過ぎ）２�qを道案内〜エー！蛸公園を２回も回るの？などと驚いている〜おいおい大丈夫か〜？　　　　　　　　　　... ...続きを見る

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岡崎県営グランドで行われた岡崎スイ-ツさんとの練習会に参加させていただきました。〜といいますのも 来年１月１７日におこなわれる岡崎市民駅伝の練習がメインということで、でこままさんも参加されるので（都合つけばどう？）とのお誘いによるおかげです。元々快足AC女子ﾒﾝﾊﾞｰの（岡崎市在住）２名が参加予定でしたが、あいにく２人とも勤務などで出られない〜ことから、Y2号．Y1号．まりりん．かわさんの４人が特別ゲストとして参加させていただきました。　まずは岡崎中央総合公園RCのF井会長の号令で準備体... ...続きを見る

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今日は（来週の）愛知駅伝＜愛．地球博記念公園周回コース＞下見へ出かける人と仕事の人が多く、快足ＡＣ練習会に参加の人が極めて少ない（６人）状況　　 メンバーは、マッジ、Ｕ遊ﾗﾝﾅｰ、Ｋちゃん、マキちゃん、ちーちゃん、Ｙ１号でした ※樹木を中心に撮影↓　　　　　　　　　　　　　※人物を中心に撮影↓ とりあえず明日大会出場者がいないこともあるのだが、午後に所用が有る者（マッジ＝実家へ用事．Ｙ１号＝ＰＭ仕事）がいるために、１１時には終了しましょう！ということで１８�qビルドアップ走としました。安城... ...続きを見る

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１１月２１日（土）　今日は1070コ-ス10時集合　ﾒﾝﾊﾞｰ＝ケビン、Ｔカオ、まりりん、Ｙ2号、そして新人のユッピ〜の5人です　（Ｙ１号らは会社の駅伝全国大会のため不在）　　　ユッピ〜はＹ2号の会社の人のお知り合いです。昨日話を聞いて電話したところ早速今日来てくれました　そしてＹ家も参加した大府マラソンにも出たとの事　知らないうちにすれ違ってた事になりますね　さて練習の方はあさっての名古屋ハ−フの調整ということで三連水車までの往復＆1070での流しをやりました　名古屋ハ−フは知って... ...続きを見る

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Ｙ１号昨日は清須市練習会（庄内緑地公園タイムトライアル）のあと、リバーサイドをジョッグして距離を踏みました。というもののなかなか防府ﾏﾗｿﾝのためのトレーニングができずに焦りを感じています。マラソンペ−スよりも速い動きを習得することと持続走をおこなって足をつくる必要性は理論で判っているのですが、とにかく行動が大切と思い、 朝の西部練習（ｼｮ-ﾄｺｰｽで６�q）のあとにM尾っちを安城駅で拾い、安城競技場での月例記録会に出ることとしました。※ｵｰﾌﾟﾝ参加で（１位ｺﾞｰﾙするも）3000m記録をつく... ...続きを見る

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今日はデンパーク申告タイムﾏﾗｿﾝに出る人も多くありましたが、Y1．Y2号は明日の大府シティマラソン大会を「腰痛無し」で無事に迎えたいため、ムリに参加することはひかえました。規定の練習会は１０時からの１０７０ｍコースです。マッジなど台風時の休日代勤で出勤するなど他の用事も含め欠席の多い日でありましたが、６名でおこないました。ｳｵｰﾑｱｯﾌﾟで５周（５．３５�q）をみんなで走った後は、【岩本流インターバルin１１月】を実施しました。O石☆ｸﾝは今日も絶不調宣言にもかかわらず１本目（1000m走）から... ...続きを見る

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１０月３１日から１泊２日で（４年ぶりとなる）日進合宿です。これはY1号の会社−スポーツ施設が日進市に有り クラブハウスに宿泊してのイベントのため、その名称で呼ばれているのです。初日（１０月３１日）は５０００ｍTTをおこないました。先週は一流選手に引っぱられて１５分４０秒を切るタイムをマークしたO石☆クンも「今日は絶不調ですよ！」と豪語しており、かつ土で滑りやすいグランド（４００ｍトラック）を独走となるため、さすがに今日は１６分を越えるかな？と思われました。しかししかし〜最後の１０００ｍ（４００... ...続きを見る

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今日は日曜日。いつものように箕輪神社での練習会に参加したあと、日進市（あいち池）に向かいました。駐車場に駐めようとしたのだが「満車」とのこと。どうやらボート競技の全国大会らしい。仲間の車に連絡をとったものの なかなか集合場所が判らず、やっとの思いで運動公園臨時駐車場に駐めて、先に３０分以上前から来ていた２名に迷惑をかけてしまいました。 参加はA木部長．O石☆．ケビン．Tかお．まりりん．M尾っち．Kちゃん．かわさん．Y2号．Y1号の１０人。　　　　　　　　気を取り直して記念撮影　　　そしても... ...続きを見る

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快足ＡＣの連休練習会第二日目です。一部の者（ケビン．マッジ．A木部長．Y2号．Y1号）は朝の西部RC練習8.5�q走行後の２次会？いや２次練習です 今日のメインは、（昨日が１５０分走＋４�q走の持久練習だったため）インターバル練習です。しかしながら秋〜冬の マラソン（防府読売マラソンエントリー）を目指す４人（U遊ﾗﾝﾅｰ．Tかお．Y2号．Y1号）＋ケビンは引き続き持久練習としました。安城ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ周回コース遊戯場に集合してストレッチングしたあと、みんなで約４�qをウオーミングアップで豊田... ...続きを見る

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予定では日進市のあいち池でしたが、（近年において）駐車場が狭いとのことから「大高緑地」に変更となりました。 本日のメンバーは、マッジ．U遊ﾗﾝﾅｰ．タッギー（少し前から改名）．ケビン．Ａ木部長．Ｔかお．Ｋちゃん．Y2号．Y1号の９人です　※練習開始前の集合↓　ちなみにケビンは台風で歪んだシャッターをムリにこじ開けようとしてキックしたところ（シャッターの神様に反抗されて）足を負傷したのでした　※負傷の足を押さえるケビン↓　７日〜９日の３日間は台風１８号による対応で仕事疲労がピークになっている者（... ...続きを見る

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土曜日は安城選手権があった為練習会は日曜日に変更しました。場所は愛知池。　※写真が無かったため（ちょっと）オーバーなイメージ画像になりました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のメンバー＝ケビン、マッジ、Ｕ遊君、タッギ−、Ｋちゃん、Ｙ1号、Ｙ2号の7名。駐車場がいっぱいでうまく集合できず（なので今回は写真は無し）ペ−スも方向もバラバラのスタ−トとなってしまいましたがすれ違う時には声を掛け... ...続きを見る

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シルバ−ウイ−ク連休最終日ですが練習会行いました。トヨタ系の人はお休みじゃないけどリレ−マラソンも目前、6人集まりました。ケビン、ス−（Ｓ木さん改め）、タッギ−（Ｔ柳さん改め）注…タッキ−じゃないよ！、Ｕ遊ﾗﾝﾅｰ君、Ｋちゃん、Ｙ2号の計６名、（なおＹ1号は当直明けなのに残業する事になり参加できず）以上のメンバーとなりました　　サイクリングロードを北上して豊田市−三連水車までの往復10�qを終え、お土産のお菓子を広げていると特別参加のＫ辺さん（有名な国際女子ﾗﾝﾅｰ）から「刺激を入れた方が良... ...続きを見る

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１９日（土）、今日からY1号は（３日間）第30回記念．国際全日本ﾏｽﾀｰｽﾞ陸上選手権の審判のため、また横クン（19日＝5000m：15分49秒61の公認記録でした）やゲインは駅伝強化豊橋大会、そのほか諸大会に出る人がたくさんいるため、Y2号はいつもと異なるﾒﾝﾊﾞｰで高山ミニ合宿に参加しました。 場所は高山市街地から東へ３０分程行ったところで国立乗鞍青少年交流の家 ：かなり安価なのです　安城快足ACから4名．そしてY1号の会社ﾒﾝﾊﾞｰから４名の計８名　さあ今から施設併設のウッドチップク... ...続きを見る

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今日は女子3人だけの練習会となりました Ｙ1号の会社で陸上大会があるので参加者は少ないと予想はしていました　さらにマッジは風邪で欠席とのメ−ル。ゲインはナイタ−陸上にでるので午前練習はパス。Ｓ木さんも来れないと言ってたし…ＴＴコンビの練習を見ながらベンチで待っているとＮ澤選手発見！少しだけお話ししながらジョグしました。集合時間としていた9時もだいぶ過ぎた頃に（やっと）Ｋチャンとマキチャン登場→駐車場が混んでいておそくなったとのことでした（駐車場が遠い所しかなくて大変だったそうです）　雨... ...続きを見る

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まず東京アトミクラブさまご一同に御礼とともに感謝申しあげます　１５年ほど前からお世話になっている同クラブのＫ谷さんのご紹介により１泊２日の菅平合宿に参加させていただきました。安城快足ACからは（１人急遽欠席になったため）　Ｏ石☆．Ｙ２．Ｙ１の３名参加です。５日早朝５時に自宅出発し320�q離れた距離の目的地を目指しました。高速道路１千円による渋滞が懸念されたが幸運にも空いており早めのランチや休憩を摂りつつも１０時半には宿泊地の現地（ヴィラ十の原）に到着できました　なんと箱根駅伝で有名な大学の合宿... ...続きを見る

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２９日（土）に三好池でビルドアップ走をおこないました。昨日は西部ＲＣさんの西浦合宿に参加して今帰ったため、ブログ作成が１日遅れとなりました。 ※三好池（4.3�q／周）コース→　駐車場に到着するも今日は何かのイベントがあるのだろうか？と思うほど黒山の人だかり（駐車場もぎっしり満車）でした。しかしたまたま諸団体＝さまざまな職場や学生、同好会などの練習会だと判り、自分たちもその同類だと思いました（笑）　Ｏ石☆が前日の歓迎会による体調不良（二日酔い）で急遽欠席になりましたが１１名（Ｍ保ﾁｬﾝ．Ｋちゃ... ...続きを見る

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７月２６日に続き今夏２回目の【岩本流インターバルT】をおこないました　９時に集まったメンバーのうち半数以上は既に早朝練習を各自でおこなうなど、準備万端でこのときをワクワク待ちわびていました　しかしウオーミングアップはあらためてきちんとおこない（明治川神社往復）コース下見もバッチリです。※メイントレーニング前のメンバー↓ このトレーニングの狙いは私たち市民ランナーにとって（後半にかけて距離を短くしていくことで）失速することなくすべてを集中して追い込んだ練習ができることにあります。したがってみ... ...続きを見る

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今朝の西部RC練習会（箕輪町の神明神社）で大会事務局長のT鼓さんに標題（9/27開催の５時間リレーマラソンﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ）の申込をいたしました。安城快足ACからは３チーム（男子だけのA．Bﾁｰﾑ）（女子だけで編成した女子ﾁｰﾑ）をエントリーしました。 特に女子チームはおそろいのTシャツでパフォーマンスを繰り広げる構想を描いています　 ...続きを見る

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15日土曜日の練習会はもうお馴染みとなった大高緑地クロカンコ−スで行いました。※なおコース状況は以下の写真ご参照（過去：３回くらい使用されているお馴染みの映像で失礼します？）↓参加メンバ−はケビン、ゲイン、マッｼﾞ＝Ｍ井君（勝手に改名しました）、たかおさん、Ａ木部長、ｱﾏﾋﾃﾞｸﾝ、Ｋちゃん、Ｙ1号、Ｙ2号の9名。お盆休み真っ只中ですが沢山集まってくれました。またほとんどの人が先週本宮山にも参加しているのにホントに元気です。「たかお」さん（ﾐｽﾀｰ潮干狩り）にいたっては新城市で（前日に）400m... ...続きを見る

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岡中総RCさまの練習会にご一緒させていただき、本日は豊川市の本宮の湯 〜本宮山経由〜くらがり渓谷を往復する練習会です。　天候は曇りだが（昨日のような炎天下でなく）走るには快適かも　　　８時１０分に（ｶﾒﾗﾏﾝY1号含む）２８名が集合しました　　そしてF井会長の号令による準備体操↓　なおY1号はナ・なんとギックリ腰！腰痛（激痛）となり歩行もままならぬ状態にかかり走るのを断念。ウオーキングになりました　　　　よって本日のランナーは２７名が山登りにチャレンジしていきました　Y1号は歩行しか... ...続きを見る

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８月１日（土）からいよいよ信州へ向けて夏季高地合宿（第二弾）の出発です　あいにくの雷雨を伴う大雨だったが雨も風流と思い１４時からホテルの前からいざ出陣！　ウッドチップが散布されている霧ヶ峰クロカン大平原地帯までウオームアップで向かい１４時３０分スタートでファルトレーク（１５０分自由走）をいたします。　　　　　　　　　　※出発直後のランナーたち↓そしてその５秒後の映像（Y2号撮影）↓　1ｻｲｸﾙ4.0�qのコースを各自のペースで思い思い進めて行きます。誰にも強制されることなく自分の意志でおこなう... ...続きを見る

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月刊ランナーズ９月号に掲載されている標題の練習方法を採用してみました。 市民ランナーにとっては導入しやすいインターバル練習で大きなフォームを習得するとともに故障のリスクが少なく、かつ短時間で集中できる手法として興味があったからです。※練習前にスマイルフェイスで談笑するメンバー↓雨模様の天気予報も（快晴とまではいかないものの）みんなの気合いで払拭できました　まずは明治川神社までの往復をウオーミングアップです。　　　　　　☆往路での高クン．ｴﾘちゃん．ﾖｼﾐちゃん◇（少し遅れて）Kちゃん．NAO... ...続きを見る

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今日の練習会はお出かけなしの1070Ｍコ−ス。明日やぶはらのハ−フ参戦が３名とニュ−フェィスが2名という事で軽めに明治川神社往復と各自調整ジョグで終了参加者はケビン、Ｓ木クン、Ｕ遊クン、一昨年駅伝の練習を一緒にして以来のＩ川クン、Ｋちゃんと職場仲間のホッケ−ちゃん、Ｙ2（体調不良のため荷物番）の7名。Ｙ1は瑞穂で審判の為欠席。ちなみに明日も瑞穂です。 アフタ−は喫茶ブ−ベ。モ−ニングのパンも注文しちゃいました。そこへケビンお得意のサプライズ、Ｙ2のお誕生日のケ−キを用意してくれまし... ...続きを見る

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７月11日（土）今日から安城快足AC主催による八ヶ岳合宿です。今回は６名参加なのでケビン兄の車（８人乗り）をお借りしてケビン運転で６時５０分に百石町を出発！数日前の天気予報では雨だったが快晴で感謝感激これも晴れ女？晴れ男？の存在かいずれにせよハッピー　Y1号．Y2号．M保ﾁｬﾝ．M井ｸﾝ．S木ｸﾝと運転手（計６名）で荷物があるためけっこういっぱいの乗車になりました。途中諏訪湖SAに立ち寄り昨年のように諏訪湖１周（16�q）走るか！という声もあったが、今回の練習メニューも比較的ﾊｰﾄﾞなので、... ...続きを見る

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今日は夕方ナイタ−陸上があるため明治川神社までのジョグと1070で各自調整。参加者はＭ井くん、Ｓ木くん、Ｔ柳くん、Ｕ遊くん、Ｋちゃん、Ｋちゃんの職場仲間のＮＡＯちゃん、Ｙ1、Ｙ2。さていよいよ夕方から刈谷のウエイブスタジアムでのナイター陸上です 〜ちょっとオーバーな写真で静岡国際ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘの写真でした（失礼！） さてM井ｸﾝ＝（1500m）4:33:27はじめ、S木ｸﾝ（1500.5000m）．Y1．Y2なども完走しました。応援部隊はｹﾋﾞﾝ．U遊ﾗﾝﾅｰなど声が嗄れるほど一生懸命に声... ...続きを見る

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早朝の安城西部ＲＣ練習会（8.5�qJOG）には、いつになく大人数が集まり、その一員として参加してきました。実は昨日の「ヤッソ８００＝800ｍ×１０本」の練習疲れがたくさんなので、そのクールダウンが目的です。しかしながら多くの人たちと会話しながら走っているうちになぜか？自然にペースアップしてしまい後半はビルドアップ（ラストスパートで）フィニッッシュになってしまいました。これでは初期目的の快復JOGにならず、 午前中はY1号.Y2号とで平和公園クロカンコースの下見を（今度こそ）ﾀﾞｳﾝJOG ... ...続きを見る

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まず午前中は安城１０７０ｍコースでヤッソ８００というメニュー（８００ｍ×１０本）でおこないました。 参加者はY1．Y2．Ｍ井ｸﾝ（次回からﾏｯｷｰと呼ぶ）．A木部長．S木ｸﾝ．Ａ秀．Ｔ柳ｸﾝ．７名です そして 午後は瑞穂で駅伝強化長距離競技会が行われました。快足ＡＣのエ−ス横クンが初参戦。5000Ｍ第４組で出場。前半良い位置につけラスト1キロでスパ−トみごとトップでゴ−ル。1000mごとのﾀｲﾑは、1000m-3:10．2000m−6分21．3000m−9分38．4000m−12分52．そ... ...続きを見る

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今日は写真撮影を忘れていたため（いきなり）昔の画像から作成しました。ご容赦を！参加はY2号．Kちゃん．横ｸﾝ．A木部長．ｹﾋﾞﾝ．M井ｸﾝ．Y1号．A秀．Y1号会社の同僚（2名）．そしてU遊ﾗﾝﾅｰ→ﾈｲﾁｬｰﾗﾝ250�q走はじめ数々のｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝをいとも簡単に遊び心で余裕たっぷりに走るため（ｳﾙﾄﾗAから改名）の計１１名となった。ﾒﾆｭｰは（コースルート経路を習得のため）はじめｸﾛｶﾝ3.1�q／ｻｲｸﾙをみんなでウオームアップ、その後外周コース（4.1�q）も走った後に 計１２０分をフリ... ...続きを見る

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本日の練習は東山動植物公園一万歩コ−スにて3時間走。ケビン、Ｍ井君、Ｓ木君、Ａ井（ｳﾙﾄﾗＡ）君、Ａ部長、Ｙ1号の会社から2名と、Ｙ家2名の計9名、沢山集まりました。　なお集合場所は下図参照（駐車料金800円）　出発前の元気なﾒﾝﾊﾞｰ（撮影＝Ｙ2号）　このコース情報提供のY1号（1985年前後の頃に毎週日曜練習の会場で使用し熟知）が１ｻｲｸﾙ８�qのコース案内として先導〜　しかしメンバーへの配慮からｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽで入り1ｻｲｸﾙでお役ご免。〜あとはまかせた　その後は各ﾒﾝﾊﾞｰフリー（ファ... ...続きを見る

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Y1号．Y2号の主催兼参加によるリフレッシュ旅行in福岡は５月３０日（土）からｽﾀｰﾄしました。ﾌﾗﾝｽ旅行が諸事情（新型ｲﾝﾌﾙ他）でｷｬﾝｾﾙになったこともあってかﾌｨｰﾊﾞｰしてしまいました。今回はあくまでも日頃のトレーニングを忘れて心身の快復が目的なので、マイペース走に徹することにします。その格好の舞台である大濠公園（２�q／周）を目の前にして感激の瞬間でした各自心地良いペースで走ることで自分が主人公のドラマを演じているようです。Y1号はなぜか愛知県では苦痛だった腰痛とアキレス腱痛が不思... ...続きを見る

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今日の練習会は大高緑地公園です。６名（Y1．2号、A井ｸﾝ．ｹﾋﾞﾝ．M井ｸﾝ．S木ｸﾝ）の参加でした。まずはｺｰｽ初めての人もいるのでY1．Y2が先頭にたちｺｰｽ案内なのだが（いつもながらY２名にとっては全力疾走でいっぱいいっぱい？） 外周4.0�qと竹林コ−ス（芝生広場含めた1ｻｲｸﾙのｸﾛｶﾝｺｰｽ3.1�q）を組み合わせ、９時〜１１時までの１２０分（21〜24�q）走りました　　　　　　　　　　　　　　※ちなみに１年前のY1号の映像↓竹林コ−スは路盤がやわらかく足にはｇｏｏｄ。また今日... ...続きを見る

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今日は４月29日の本宮山登山練習（筋肉痛）疲労の残っているﾒﾝﾊﾞｰが多いだろうということでリフレッシュを目的に東海市の大池公園を練習場所にｾﾚｸﾄしました。はじめ下見のために大池公園１周（2�q）＋メルヘン街道〜しあわせ村に行き、聚楽園の大仏さま前で写真撮影　ちなみにこちらは鎌倉大仏さん↓なかなかのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽでﾘﾌﾚｯｼｭどころか？ますます筋肉痛拡大するのでは？とも予感でしたが、ここはプラス思考で「二日酔いの際は迎ﾋﾞｰﾙで解消する」言葉を思い出して逆療法としました。　それにしても... ...続きを見る

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４月２９日に、Ｏ崎（市）中総RCさんからのご紹介で「本宮山登山練習会」に参加しました。朝7:00に美術博物館集合です。※ﾊﾞｲｸ登場のｹﾋﾞﾝ（右）とM井ｸﾝ →そこから一般道路でT川市の「本宮の湯」駐車場に集合。　　　　　　　　　　　　　　※練習前の疲労感の無い状態で集合写真→　8:20頃からいよいよ走っての登山です　はじめのうちは緩やかな勾配ですが長丁場のためゆっくりJOGですすんで行きます。40〜50分程で２つ目の登山道入口で全員再集合（速い人は迷子にならぬように待機）です。その登山道... ...続きを見る

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今日は土曜日（練習会イベントの日）なのです。フローラルガーデン依佐美を選択しました。HPはこちら→http://area.rehouse.co.jp/r-mikawa/51 他の用事というﾒﾝﾊﾞｰ多く少人数でした。ちなみにA井ｸﾝはネイチャーランで 今頃岐阜県を走っているなあ！S木ｸﾝは明日の長野ﾏﾗｿﾝ。M井ｸﾝはBBQなど−コースは１周＝６００ｍの緑色のタータンコースで路面軟らかく、脚に優しい周回コースがウリなのです。はじめに全員で１周を下見兼ねて回りました。左（東？）を見渡すとコ... ...続きを見る

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１１日は三好池にて練習会を行いました ...続きを見る

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４月５日の第５回愛知ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ大会の前日ということで軽めのJOGと流しをおこなう目的で、Ｋ市のＡ公園で練習予定としました。http://www.city.kariya.lg.jp/hp/menu000002400/hpg000002389.htm　しかし走りづらいとの不評もあり ｳｵｰﾑｱｯﾌﾟで総合運動公園（Ｕｽﾀｼﾞｱﾑ周辺）まで行き、ＢＢＱ通りを大回りに回ってﾏﾝｶﾞ喫茶からＡ妻川の堤防沿い＜路面軟らかいため靴には厳しいが脚には優しい＞を日高町方面（片道2.1�q）往復：後半ビルドアッ... ...続きを見る

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２００８年度総会と２００９年度決起集会を１８時からY家でおこないました※Y家総会（2008実績報告と2009年度ﾁｰﾑ目標と個々目標の確認）は僅かな時間で一段落？し、目の前にあるビールやワインで早々に乾杯が始まりました。 赤白ワインは東京方面（埼玉．神奈川）の仲間たちからいただいたものです。 あっという間に空になりました。さて2月22日の中日西濃駅伝でのスナップ写真を壁に貼り付けた臨場感あふれる？部屋での宴会で早々に酔いも回り？周りには 顔が赤い人もいます。 そのうち、Sクンからも潮... ...続きを見る

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Ｙ１号は２１日朝に急遽発症した腰痛でくるしい日々でしたが、ようやく直っすぐくな姿勢で歩けるようになるまで回復しました。 さて２８日（土）の練習会は、（いつもより１時間早く）８時４５分集合でお願いします。→９時〜１０時の練習（１０７０ｍコース）とします。１０時からＹ１号やＹ２号などは翌日の三河安城緑道マラソンボランティア準備（ゴミ拾いや設営）があるためです。よろしくお願いします。 ...続きを見る

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今日は愛知池3周走りました。参加者＝Ｙ２号．Ｋちゃん．Ａクン．Ｍクン．ケビン．Ｓクンの６名が予定どおり各自ペースで３周以上（２時間走）走りました。Ｙ１号は今朝ぎっくり腰発症して腰痛のため（ただ１人）ウオーキングとなりました。ＬＳＤにでも発展しようと試みましたがあえなく激痛でダウン。それでも１２�qＷ。天候も良くウオーキング日和でした。さてお楽しみは練習後の「あいぼく」でのミルク飲み放題です。このためソフトクリームの注文を忘れてしまった？！} ...続きを見る

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３０日からの西浦温泉（宿泊）で、Ａ市Ｓ部ＲＣ主催の合宿に参加してきました。まずは美味しいビールを飲むために砂浜をダウンジョッグ 雨もあがり傾向となり虹も見えました。　〜あんのじょう飲み過ぎから二日酔いとなり酒出ジョッグを兼ねて砂浜などを５０分ランニング後は各自で海を泳いだりしましたそしてさらにはＫ藤正彦さんは快調に沖を遊泳しておりました。◇砂浜をダウンするＹ田夫人↓☆Ｄ社保養所（宿泊所）の前はビーチ雨もあがって晴れ晴れした爽快感を持って会場をあとにしました。Ａ市Ｓ部ＲＣのスタッフみなさま、... ...続きを見る

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８月２日（土）東海環状〜土岐JC経由で、霧ヶ峰高原に向かいました。　14時28分（ｽﾀｰﾄ２分前）クロカンコースで↓ （同）14時39分　ｼﾞｮｯｸﾞから始める余裕？の先頭集団（同）14時40分　今の所余裕？後ろの２人 ８月３日（日）10時13分　女神湖周回９０分走のｽﾀｰﾄ２分前　　（同）今は車道を走る先頭Ｇ　（同）15時15分　再び霧ヶ峰コースでの60分走フィニッシュのＮ中クン↓８月１日付異動などにより多忙で練習できず絶不調な者が多かったが有意義な合宿となった。 ...続きを見る

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Ｙ田家主催で富士見高原（八ヶ岳）合宿を企画しました。昨年はＹ田夫妻だけで下見してきたので今回は数名に募集したものです。６月１４日（土）いよいよ出発。東海環状自動車道〜土岐JCT経由〜中央道の小淵沢ＩＣ下車して道の駅に立ち寄りました。※左からＹ田夫人．Ｆ岡美保さん．筆者（Ｙ田）．Ａ井クン．Ｎ中クンほどなく宿泊地の※昨年に続き「ジュネス八ヶ岳」に到着して-Ｕ山クン（諏訪市）も合流して早速（1周＝１０００ｍの）クロカンコース１５０分走の練習開始です。〜というもののメンバー皆怪我人だらけなので（あまり... ...続きを見る

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順序が逆になりましたが９月１５日〜１６日の高山合宿を報告します。１日目はウッドチップクロカンコースを１５０分走。２日目は標高差７００ｍ以上の登坂１０�q走。かなりきつかったです。　　写真はｱﾙﾍﾟﾝｽｷｰ国体選手のＨ口ゆきさんを伴奏？いや伴走する（現在腸けい靱帯炎で故障中にてリハビリ合宿のF岡美保さん無事に登り坂１０�qを完走し満足のメンバー（一部は風呂）帰りは高山物産館に立ち寄った後 中山陸上競技場で雷雨の中１０００ｍ×１本をこなして気持ちよくフィニッシュできました【笑】 ...続きを見る

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４日＝１号２号で 早朝七夕JOG（安城駅往復）５�q．東海環状自動車道路経由〜中央高速〜諏訪IC下車で霧ヶ峰へ。１４時より１５０分走（１号＝２７�q．２号＝２３�q）翌日は早朝３０分JOG．昼は女神湖往復９０分走（１号＝１０周．２号＝９周）。そして午後は６０分走。少しは体重減ったと思いきや、暴飲暴食で差し引き０！ ...続きを見る

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また今日も朝から大雨。しかし今日も昼トレーニングしようと思っていましたが、１１時頃（仕事中）集中豪雨でずぶぬれ！。靴下も新調したためこれ以上着替え無し。これでモチベーション急降下にて昼は無し。しかしながら夕方は晴れたため１号は１２�q走に出ました。（体重５９．６�s体脂肪１５％）−２号は９�q。 ...続きを見る

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２００７年６月１６日（土）＝早朝１号２号とも秋葉公園５�q。８時３０分出発:伊勢湾岸道路〜東海環状自動車道〜土岐JC〜中央自動車道　小淵沢IC下車＜走行250�q＞ （小淵沢アウトレットモールへ立ち寄り＝買い物客でごったがえしていたため渋滞で駐車場に到着）○１４時すぎに宿泊地である「ジュネス八ヶ岳」に到着　【同正面玄関前↓】○施設としては、�@陸上競技場　�AクロカンコースA（１周＝８８０ｍ）�BクロカンコースＢ（１周＝１０００ｍ）　があります。他にトレーニングジムなど ...続きを見る

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１号２号とも朝４�q（燃えるゴミ捨てる経路上どうしても更正病院方面ルートになる）JOG。１号は本当に珍しく（残業無し）定時で帰宅し三河安城駅経由でランニングしました。このまえの土曜日（１９日）は、４分４０秒／�qペースで９�q。 今日は５分ペースで１１�q走れるまで回復しました。 （三河安城駅経由〜緑道（ホタル）〜三叉路経由〜緑道） しかしながらまだ痛み有るので衣浦マラソンは欠場し、また審判に専念！ 痛みが無くなるまであと１ヶ月はかかると思うが、ほんの少しでも痛みがひいたことに感謝感激！そん... ...続きを見る

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午前中は１号２号とも、４分４５秒〜４０秒／�qのＬＴペース走で１０�qおこないました。１号は負傷中で右足をかばうため（このペースでも）必死なのです。また１号は当分は 大会に出る見込みが無いため予約治療を２号に譲っておこないました。（２号は左ハムの違和感）Ｓ先生の診察によると１号は右が外向き（トーアウト）２号は左が外向きな傾向であることが痛みの原因となっているとのこと。その鍼灸院から５００ｍくらい北東に行った田園地帯で Ｓ先生に走っているフォーム（アライメント）をビデオ撮影してもらいました。簡単に... ...続きを見る

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久々のブログです。宿直以来体調が狂いっぱなしで日々が経過してしまいました。さて本日は雨との天気予報も覆すほどの幸運で晴天になりラッキー！。 大高緑地公園で１５０分フリーランニング。ケーちゃんは体調不良で欠席だがヤス坊の同工場監督のSさんも加わりハルクン（ミスター２４時間）と１号２号でおこないました。外周（アスファルト）は硬いため、クロカン（ファルトレーク）コースと、新しく発見したウッドチップコースを織り交ぜながらポカポカ陽気の２時間半を過ごしました。途中１号は右足負傷（足首およびアキレス＆足底... ...続きを見る

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昨晩からの雨は朝あがったものの、名古屋名物の強風が吹き荒れ書類が吹き飛びそうな状態！これは記録でないな〜と直感。審判は電車で行ったため傷んだ革靴をだめ押しするような歩行距離（もう少し地下鉄駅を近くにしてちょうだい） 夕方のJOGよりも革靴で歩いた距離の方がよほどカロリー消費したかも？ このため珍しくストロベリーパフェをおやつに食べてしまった！ あんのじょう復路の内山交差点では（強風名物の集団化）６選手が固まって通過して 誰が優勝なのか予想もつかない程〜結果：橋本さん（セガサミー）が初優勝... ...続きを見る

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今日は練習会の日。予報の雨も外れてシメシメ！ １号（ヒロユキ）．２号（ショーコ）．ハル君（新井）．ケーちゃん（小川）．ヤス坊（野中）の５人で 「あいち池ハーフを走ろう会」とのタイトルであいち池×３周＝２１．６�qをおこないました。 明日がなんと「にっしんわいわいマラソン大会」らしく盾看板などが次々にセッティングされつつ 市民ランナーもたくさんポカポカ陽気に誘われ？走っていました。 はじめの１周は５分ペースでみんなで行き、次の２周目からは各自のペース！ハルクンなんかは１週間前に２４時間走（... ...続きを見る

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安城駅伝まであと１週間．１０時に安城スポーツセンター集合で１３名集まっておこないました。心配だった竹内クン．川畑クンもなんとか走れたのでまずは一安心．残りの数日でラストスパートをかけてますます体調を挙げてほしい。１号→そういう小生が一番心配？今日も風邪でタイム計測のみ。しかし午前＝コース案内JOG９�q．夕＝ダウンJOG７�q ２号→午前８�q（うち２１４０ｍ＝９分２９秒）．夕＝７�qダウンJOG． ...続きを見る

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駅伝に向けての練習会１０時より。（７名） ５�qジョグのあと１０７０ｍのコースを各自のペースで。 ...続きを見る

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